Kuukausi sitten puhuimme niistä elintarvikkeista, jotka tulisi sisällyttää ruokavalioon raskautta etsiessään, vaikka ne ovat aina hyödyllisiä.
Mutta ravinnossa on myös muita näkökohtia, jotka on otettava huomioon Jos haluat olla äiti. Hedelmällisyysasiantuntija tohtori Jan Tesarik selittää kolme syömistapaa tarkistaa ja miksi ja on tärkeää hyväksyä ne mahdollisimman pian hedelmättömyysongelmien välttämiseksi tulevaisuudessa, sekä miehillä että naisilla.
1. Määrä
"Jos nainen syö enemmän kuin hänellä on velkaa tai tietämättömyyden takia hän ohittaa aterian, hän tulee painoon, mikä merkitsee suurempaa insuliinin ja androgeenien tuotantoa ja siten heikentävyyttä."
Tämän selittää Margen-klinikan johtaja Dr. Tesarik, että on tärkeää olla syömättä enemmän kuin on välttämätöntä, mutta ei vähemmän, koska vähärasvaiset ja proteiinipitoiset ruokavaliot (esimerkiksi) voivat myös vahingoittaa hedelmällisyyttä. Ihannetapauksessa etsi tasapainoa.
Kehon massaindeksin (BMI) muutokset as Naisten ylipaino, liikalihavuus tai vähäinen paino on liittynyt hedelmällisyyteen ja hedelmättömyyteen.
Siksi ihanteellinen on, että BMI on normaalipainoinen (välillä 18,5–25). BMI: n laskemiseksi sinun on jaettava paino kilometreinä koon neliöllä metreinä (kg / m2).
2. Aterioiden jakautuminen päivässä
Hedelmällisyysasiantuntijan mukaan ihannetapauksessa on tehdä viisi ateriaa päivässä ja ottaa enemmän kaloreita aamulla, jotta sinulla on aikaa viettää ne koko päivän ajan eikä nälkäkohtauksia ole keskellä aamua.
Paras kevyt illallinen, koska syöminen aiheuttaa insuliinin nousua eikä sillä ole aikaa alentaa sitä, jos menemme nukkumaan.
3. Ruokavalion sisältö: laatu
Raskauden todennäköisyyden edistämiseksi on parasta ylläpitää terveellistä elämäntapaa tasapainoisella ruokavaliolla, runsaalla ravinteilla ja vähän tyydyttyneellä rasvalla.
Erityisesti naisten kohdalla ravinteiden kulutus, joka on tarpeen munasolun laadun, alkion implantoinnin ja sikiön kehityksen parantamiseksi, on suotuisaa.
Myös ihmisen siemennesteen määrä ja laatu liittyvät suoraan ruokailutottumuksiin.
Ja on elintarvikkeita ja ravintoaineita, jotka auttavat parantamaan raskauden mahdollisuuksia, koska sillä on hyödyllisiä ominaisuuksia kehollemme.
Vauvoilla ja muilla29 ruokavalion ruoka, kun aiot tulla raskaaksi, mutta ne ovat aina hyviäTasapainoinen ruokavalio
Hedelmällisyysasiantuntija tohtori Jan Tesarik sanoo:
"Hedelmällisyyden parantamiseksi on noudatettava tasapainoista ruokavaliota, joka vie enemmän kaloreita päivän alussa, ja se sisältää runsaasti antioksidantteja, joihin sisältyy joitain eläinproteiineja (kalkkuna tai kana, parempi kuin punainen liha), sinistä kalaa, juustoja. (välttämättä rasvaisia) ja palkokasveja ja pähkinöitä (melatoniinipitoisia). "
Hän selittää myös, että epätasapainoinen ja vähän ravintoaineita sisältävä ruokavalio vaikuttaa kielteisesti vauvan syntymiseen. Itse asiassa Pitkittyneet laihtumisruokavaliot ovat yksi syy naisten hedelmättömyyteen, koska ne eivät sisällä peruselintarvikkeita, jotka ovat tarpeen naisten lisääntymisjärjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta.
Vauvoissa ja muissa hedelmällisyystutkimuksissa: kun se on kätevää tehdäEntä jos naisella tai miehellä on hedelmällisyysongelmia?
Margen-klinikan johtaja haluaa tehdä sen selväksi "Kaikki nämä toimenpiteet toimivat ennaltaehkäisynä ja niiden toteuttaminen nuoresta iästä auttaa ehkäisemään hedelmättömyysongelmia tulevaisuudessa."
Mutta jos henkilö on hedelmätön:
"Hän ei pysty ratkaisemaan ruokavalion ongelmaa ja hänen on ryhdyttävä lääketieteellisiin toimenpiteisiin. Mutta ruokavalio tukee myös hoitoa: jos esimerkiksi insuliinin hyperproduktiota pillereillä hallitaan ja nainen syö huonosti ja paljon, hoito ei tuota se tulee olemaan tehokas. Sitä on täydennettävä ruoalla. "
Vauvat ja muut 11 asiantuntijan vastaamaa 11 hedelmättömyyteen liittyvää kysymystäValokuvat | iStock
