Tietokoneet, tabletit, älypuhelimet, TV, videopelit ... Se ei ole harvinaista nähdä lapsemme katsovan näyttöä silmiensä ollessa kiinteinä, melkein vilkkumatta. Ja tuo tapa Se voi aiheuttaa merkittäviä näköongelmia: silmä-ärsytyksestä vähämerkkyyteen.
Vaikka niiden yhdistäminen on melkein mahdotonta, kyllä, voimme vahvistaa vain tietyn käytön ja tietysti ajan, ja Huolehdi silmäsi terveydestä muutamilla yksinkertaisilla toimenpiteillä.
Miksi näytön katselu on haitallista?
Uudet sukupolvet näyttävät syntyvän elektronisesta laitteesta käsissään. Harvat eivät halua katsella sarjakuvia televisiosta jo varhaisesta iästä lähtien ja jopa tallentaa niitä tablettiin matkoja varten. Mutta tilanne on monimutkainen, kun ne kasvavat ja heillä on henkilökohtainen pääsy erilaisiin teknologisiin laitteisiin.
Kansallisen tilastolaitoksen (INE) kotitalouksien tieto- ja viestintätekniikan laitteita ja käyttöä koskevan tutkimuksen mukaan 10–15-vuotiaat lapset alkavat käyttää matkapuhelinta. Ja 12 vuoden iästä alkaen 75 prosentilla on jo yksi sellainen.
myös päästä tietokoneeseen, käytännössä kaikki INE-tutkimuksen mukaan, 10 vuotta vanha. Tässä iässä 88,4% käyttää sitä jo.
Institut Català de Retina (ICR) selittää, että silmän on oltava jatkuvasti hydratoitunut, toiminnon, joka saa repiä ja välähtää. Mutta toisinaan, tiedostamatta, me modifioimme sitä. Kuten tämä:
Silmien pitäminen paikallaan näytön edessä vähentää vilkkumista ja helpottaa kyyneleen haihtumista. Se aiheuttaa silmän hydratoitumisen huonommin ja harvemmin kuin se tarvitsee.
Ja tilanne huononee, jos näyttöä katsotaan lyhyen matkan ja pitkään. Ei aiheuta pitkän matkan näkymistä ja voi johtaa likinäköisyyteen.
Vauvoilla ja useammilla alle seitsemän espanjalaisilla lapsilla on kauempana näkyvyys näytölläICR antaa meille joitain vinkkejä huoltamaan silmäsi ansaitsemallaan tavalla.
1. Lepää näkymä
Olet varmasti kuullut 20-20-20 -säännöstä, joka koostuu siitä, että levätään joka 20. minuutti noin 20 sekuntia ja katsotaan 20 metrin päähän.
Jos joudut työskentelemään tietokoneesi kanssa tai olemme suvaitsevampia viikonloppuisin, varmista, että lepidät silmäsi säännöllisesti.
2. Pidä riittävä etäisyys
Etäisyys silmäsi ja mobiili-näyttö tai tabletin tulee olla suurempi kuin 40 senttimetriä.
Turvallinen etäisyys näkymäsi ja a tietokone Se on vähintään 70 senttimetriä.
3. Näyttö silmien korkeudella
Laitteella ei ole merkitystä: silmät kärsivät vähemmän, jos näyttö on samalla korkeudella kuin silmät, tai hieman alempi.
Selitys: Jos joudut katsomaan ylöspäin katsomaan näyttöä, se myös avaa silmäsi enemmän. Tämä tarkoittaa sitä, että silmien alue on suuremmassa määrin paljaana ja siten kyynel höyrystyy paremmin.
4. Heijastamaton laite
On tärkeää, että katsomasi näytöllä on hyvä resoluutio, hyvä kontrasti ja ennen kaikkea se, että se on heijastamaton, jotta vältetään valon heijastukset.
5. Älä käytä pimeässä
Näytön katseleminen riippumatta siitä, mikä se on, voi olla erittäin haitallista, jos se tehdään pimeässä. Oppilas aukeaa sopeutua ympäristöön hämärässä ja samalla saa kirkkaan iskun suoraan.
Yksi parhaista sivustoista katsoa näyttöä jas ikkunan edessä: Parantaa valaistusta ja helpottaa silmien katkeamista.
6. Riittävä lämpötila
Silmien kyyneleet voivat haihtua nopeammin, jos huoneilmapiiri on erittäin lämmin.
Ja jos se on erittäin kuiva, se voi aiheuttaa silmien kuivumisen ja hieroa niitä enemmän. Jotain vältettävää, koska sarveiskalvo heikkenee.
Toivomme sinun pitävän näitä vinkkejä hyödyllisinä, koska tiedät jo, että joskus kun et voi vihollista voittaa, sinun täytyy liittyä häneen ... mutta varoen!
Valokuvat | iStock
