sisään Vauvat ja muut Olemme puhuneet useita kertoja vauvajogurtteista. Vaikka jogurtti on ruoka, josta voi olla hyötyä terveydelle, useimmissa markkinoilla olevista on korkea sokeripitoisuus, mikä tekee niistä tarpeetonta tuotetta, jota ei suositella vauvoille.
Nyt Englannissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin tämä todellakin sokeripitoisuus on liian korkea useimmissa kaupallisissa jogurteissa, joten niistä ei ole niin terveellisiä tuotteita kuin luulemme.
Lähetetty BMJ Open, tutkimuksessa analysoitiin 921 jogurtin pitoisuutta havaitsemalla, että suurin osa niistä sisältää erittäin korkeita sokeritasoja. Painopiste oli kaikessa lapsille suunnatut jogurtit, jotka tietävät heidän ravintoarvonsa ja sisältämänsä sokerimäärän.
jogurtit Ne luokiteltiin kahdeksaan analysoitavaan luokkaan: lapsille, vaihtoehdot maitotuotteille, jälkiruokia, juomia, hedelmiä, makuja, luonnollisia / kreikkalaisia ja luonnonmukaisia. Tuotteet hankittiin niiden tuotteiden perusteella, joita oli saatavana Yhdistyneen kuningaskunnan viidessä suurimmassa supermarketissa marraskuussa 2016.
Sokeripitoisuus oli hyvin vaihteleva kunkin luokan välillä ja jopa saman luokituksen tuotteissa. kuitenkin Luonnollisia ja kreikkalaisia jogurtteja lukuun ottamatta kaikissa luokissa keskimääräinen sokerimäärä oli paljon suurempi alhaiseen sokerirajaan.
Vain 9% heistä arvioi tosiasiallisesti vähäsokeriseksi (vaikka etiketti väitti olevan) ja melkein mikään heistä ei kuulu lasten jogurtteihin. Tämän vuoksi huolestuttava kysymys lisättyjen sokerien määrästä, jota lapset kuluttavat tietämättä siitä siitä, palaa.
Yleensä, toisin kuin mehut ja muut korkean sokerin tuotteet, Yhdistämme jogurtit terveelliseen syömiseen Hyötyjen takia, joita ne voivat tuoda kehomme, tämä tutkimus kuitenkin osoittaa, että useimmissa tapauksissa ne eivät ole ihanteellinen vaihtoehto.
Lasten jogurttiluokassa keskimääräinen sokeri oli 10,8 grammaa 100 grammaa kohti, mikä olisi enemmän kuin kaksi kertaa enemmän kuin luonnollisissa tai kreikkalaisissa jogurteissa, jotka sisältävät keskimäärin 5 grammaa sokeria 100: aa kohti.
Rasvapitoisuuden suhteen useimmissa niistä keskimäärä oli alle tai hieman yli suositellun rajan vähärasvaisena. Kuten odotettiin, Jälkiruokajogurteissa oli korkein sokeri- ja rasvapitoisuus kaikkien luokkien joukosta.
Tutkimuksessa todetaan, että Vain kaksi 101: sta testattujen lasten jogurtista (2%) todella noudattaa matalaa sokeripitoisuutta.
Pitäisikö meidän lopettaa jogurtin antaminen lapsillemme?
Lyhyt vastaus on: kyllä ja ei. Vauvojen tapauksessa on suositeltavaa välttää vaniljakastike, "petit suisses", jogurtit ja "actimeles" 12 kuukauden ikäisenä, koska yleensä vauvajogurtteja ei suositella. Vanhusten kohdalla voimme tarjota heille, mutta ottaen käyttöön tietyt toimenpiteet.
Meidän on tehtävä vain Ole älykäs kuluttaja ja opi lukemaan tuotteidemme merkinnät, joita ostamme kuluttaaksemme kotona. Tiedämme, että korkean sokerin tai lisättyjen sokerien sisältämien tuotteiden ostaminen ja välttäminen on kuin mahdoton tehtävä, mutta se on jotain arvokasta meidän ja perheemme terveydelle.
Mistä tiedämme, että ruoka sisältää paljon tai ei sokeria? Suoraan kitalakiin he selittävät sen meille yksinkertaisella tavalla, jotta opimme lukemaan etiketit ja tunnistamaan ne:
- Jos ainesosaluettelossa näemme, että sokeripitoisuus on alle 0,5 grammaa 100 grammaa kohti, ruokaa pidetään 0-prosenttisena sokerina. Jos siinä on yli 15%, niin se on runsaasti sokeria sisältävä ruoka.
- Jos sokerimäärää ei ole ilmoitettu, luemme jatkossa ainesosaluettelon, jossa voidaan tunnistaa lisätyt sokerit jollakin seuraavista nimistä: korkea fruktoosimaissisiirappi tai -siirappi (yleisimpiä sokerin jälkeen; voi esiintyä myös nimellä HFCS tai HFCS), agaavi- tai agaavisiirappi, karamelli, dekstroosi, melassi, siirappi tai vaahterasiirappi, fruktoosi, sakkaroosi, maltoosi, maltodekstriini, siirappi, sokeriruo'onhunaja, hedelmämehutiiviste, sakkaroosi, sokeriruo'omehu, hunaja, mm.
Muista se ei siksi, että ruoka osoittaa, että orgaaninen, vähän sokeria sisältävä, tarkoittaa, että tämä on totta. Supermarketeista löydämme ruokaa, jolla on jopa terveysvirastojen sinetti, vaikka se ei olekaan todella terveellistä. Olkaamme vain varovaisia, tietäkäämme ostamme ja tarjoamme lapsillemme tuotteita, jotta vältetään jogurtit, joissa on liian korkea sokeripitoisuus.
