Jos odotat vauvaa keskellä kesää, on kätevää, että juo paljon vettä lämmön vaikutusten lieventämiseksi.
Sitä suositellaan kaikille ja etenkin raskaana oleville naisille, juo vähintään kaksi litraa nestettä päivässä kuivumisen välttämiseksi. Kaksi - kolme litraa olisi ihanteellinen.
Ymmärrän, että monille on mahdotonta peittää sitä vesimäärää päivässä, en voi, mutta voin käyttää myös muita juomia, jotka sisältävät vettä pääaineosana, kuten soodaa, infuusioita (kylmä tee on ihanteellinen tähän aikaan) limonadi , isotoniset juomat tai luonnolliset hedelmämehut.
Sen lisäksi, että autat torjumaan lämpöaallon vaikutuksia, juo pienet määrät kylmää nestettä raskauden aikana, se auttaa myös torjumaan happamuutta ja estämään ummetusta.
Liialliselle kuumuudelle altistunut keho menettää 2–3 litraa vettä päivässä, joten nesteytyksen pitämiseksi juo juo jatkuvasti ja pieninä määrinä, vaikka et tunne janoa.
Emme yleensä pidä sitä ansaitsemanaan tärkeänä, mutta kuivuminen ei ole pieni ongelma. Se tapahtuu, kun vartalo menettää enemmän vettä kuin se nauttii, aiheuttaen pienemmässä tai suuressa määrin soluhäiriöitä, ja vaikutukset voivat jopa aiheuttaa kuoleman.
Se vaikuttaa heikoimmassa asemassa oleviin ihmisiin, kuten lapsiin, vanhuksiin ja raskaana oleviin tai imettäviin naisiin, jotka tarvitsevat enemmän vettä fysiologisten tarpeidensa vuoksi, ja ovat alttiimpia kärsimään kuivumiskriisistä.
Siksi älä aliarvioi lämpöä. Yritä niin hyvin kuin hyvin, yritä kesällä juoda paljon nestettä, pidä aina vesipullo käsillä tai etsiä juomaa, jonka haluat pysyä kosteutettuna.
