Kuten sanoimme puhuttaessa kuivumisesta ja imetyksestä, imettävän naisen on otettava huomioon jano ja juotava mitä tarvitaan rauhoittamiseen. Äidille on hyvin tavallista janoisempaa kuin imetyksen aikana, jano, joka tuntuu joskus tyydyttämättömältä.
Yöllä ja herääessäsi on silloin, kun voit tuntea sen kuivumisen tunteen ja jatkuvan jaon imettäessäsi vauvaa. Selitämme mitä johtuu ja mitä voit tehdä lievittääksesi sitä.
Miksi jano imetyksen aikana?
On normaalia olla jano imetyksen aikana, koska kehon pyytää meitä korvaamaan neste, joka menettää Kun imetimme. Emme saa unohtaa, että 88 prosenttia rintamaidosta on vettä.
Se voi johtua myös lisääntyneistä hormonitasoista, kuten oksitosiini ja vasopressiini, hormoni, joka liittyy kehon nesteiden säätelyyn.
Kuinka paljon nestettä minun pitäisi juoda imettäessä?
Naisen arvioidaan tuottavan suunnilleen välillä 700–900 ml maitoa päivässä, joten teoriassa sinun pitäisi täyttää tämä määrä nestettä kehossa.
Mutta totuus on se kaikille naisille ei ole kiinteää summaa, koska jokaisella on erilaiset tarpeet (toiset ovat tottuneet juomaan enemmän nestettä kuin toiset) ... Ainoa indikaattori, joka osoittaa meille, kuinka paljon meidän täytyy juoda, on jano.
Kuinka lievittää janoa imetyksen aikana?
Lisää nesteenkulutusta janoosi perustuen
Kehon on täydennettävä nestettä, jonka se menettää imetyksen aikana, mutta sinun ei pitäisi juoda enemmän kuin normaalia, jos keho ei pyydä sitä. Se on ristiriita. Olemme jo nähneet, että ei ole todistettu, että juomalla enemmän vettä saadaan enemmän maitoa, se voi olla jopa päinvastainen.
Oikean maidontuotannon kannalta riittää terveellinen ja monipuolinen ruokavalio (mukaan lukien riittävä nesteen saanti) ja vauvan imeminen.
Lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta
Muista, että nesteistä puhuminen ei ole vain vettä, vaan myös mehuja, keittoja, infuusioita ja vettä, jota ruuat luonnollisesti sisältävät, etenkin hedelmiä ja vihanneksia. Tärkeää on, että pysyt hyvin hydratoituneena koko päivän.
Vauvan vesi ennen imettämistä tai imetyksen aikana
Hyvä idea janojen lievittämiseksi on juoda lasillinen vettä ennen juomista tai sen aikana. Kun istut imettämään, ota aina lasi tai pullo vettä, mikä johtaa seuraaviin neuvoihin.
Pidä aina pullo vettä käsillä
Yritä olla aina vesipullo, joka on mukana mukanasi kaikkialla: missä yleensä imetät, laukussa, vauvan laukussa, autossa ... Ja muista myös viedä se yöpöydälle, koska yön aikana Jano tunne on lisääntynyt.
Neuvoni: Olin hyvin janoinen lisätä siivu sitruunaa lasiin ja paljon jäätä (imetyksen ensimmäiset kuukaudet koskettivat minua kesällä).
Tyydyttämätön jano imetyksen aikana Se on yleistä, ja sinun tarvitsee vain juoda nesteitä ja ruokia, jotka edistävät kehon nesteytystä ja sammuttavat janoa.
Valokuvat | iStockphoto
Vauvoissa ja muissa | Dehydratio raskauden ja imetyksen aikana, syövätkö äidit oikein imetyksen aikana?
Vitónica | Et pelaa veden kanssa: kaikki hulluja asioita, jotka juomavesistä on sanottu ja joilla ei ole tieteellistä tukea
