Kun vauva ruokkii rintamaitoa, sen havaitsemat ravintoaineet riippuvat äidin ruokavaliosta, ja siksi ruokavalion tasapainoa on noudatettava sekä laadun että määrän suhteen, jotta vauvan tarpeet tyydytetään täysin. YK: n elintarvike- ja maatalousjärjestön tutkimuksen mukaan 850 tuhannen tuottamiseksi tarvitaan vähintään 700 ylimääräistä kaloria. maitoa päivässä.
Näistä 700 kaloresta 200 on raskauden aikana kertyneistä rasvakudosvarannoista, joten imetyksen aikana käytettävän ruokavalion tulisi olla noin 2000 kaloria (riippuu kustakin naisesta), täydellinen ja monipuolinen, tuoden kaikki ruuat asianmukaisesti ruokapyramidi. sisään ruokinta imetyksen aikanaSuositellaan neljää tai viittä ateriaa päivässä, unohtamatta täysi aamiainen ja puoliväliaamuna välipala. Ruokavaliossa tulisi lisätä maitotuotteita, kuten maitoa ja juustoa, joissa on runsaasti kalsiumia ja fosforia. Myös proteiineja, munia, kalaa ja lihaa sisältävät elintarvikkeet. Ja älä unohda vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat tärkeä vitamiinien, mineraalisuolojen ja kuitulähde.
Vedenkulutuksen tulisi olla 2 - 3 litraa päivässä, koska se on maidon olennainen osa. Älä kuitenkaan korvaa vettä infuusioilla, koska jotkut niistä, kuten piparminttu tai salvia, voivat vähentää maidontuotantoa. Joka tapauksessa, jos pidät infuusioista erittäin paljon, ota yhteyttä asiantuntijaan, koska hän suosittelee sopivimpia ottamaan tänä aikana.
Muista, että tietyt vahvat tai erittäin maustetut ruuat voivat vaihdella rintamaidon makua, huolehdi ruokavaliosta ja sinä huolehdit vauvasi terveydestä ja kehityksestä.
