Raskauden aikana kehomme kokee monia muutoksia, jotka muuttavat sen uudeksi versioon itsestämme. Yksi niistä on painonnousu, joka antaa meille muutamia ylimääräisiä kiloja vauvan syntymän jälkeen.
Mutta ennen kuin ryhdymme muuttamaan rutiiniamme voidaksemme laihtua synnytyksen jälkeen, on joitain asioita, jotka sinun täytyy tietää.
Ota aikaa ennen aloittamista
Yksi virhe, jonka voimme tehdä painon menettämisessä synnytyksen jälkeen, on halu tehdä se melkein välittömästi. mutta Meidän on pidettävä ansaittua ja pitkää lepoaikaa, ja on erittäin tärkeää kunnioittaa karanteenia ja ottaa se rauhallisesti.
Tässä on erittäin tärkeää, että noudatat lääkärisi ohjeita, koska jokainen nainen ja jokainen vartalo ovat erilaisia, joten sinun on odotettava, että hän antaa sinulle hyväksynnän, jotta voit alkaa aktivoida fyysisesti ja antaa sinulle ihanteelliset ravitsemusindikaatiot .
mainontaOle realistinen
Kaikki ne kilot, jotka olet jättänyt vauvasi saamisen jälkeen, eivät ilmestyneet yhtäkkiä. Aivan kuten niiden lataaminen kesti yhdeksän kuukautta, niiden menettäminen voi viedä jopa vuoden tai enemmän.
Aseta realistiset tavoitteet, Ole kärsivällinen ja älä kiire laske alas niitä nopeasti. Kehossasi tapahtui suuri muutos ja on tärkeää, että pidät mielessä, että se on prosessi, joka vie aikaa.
Syö terveellisesti
Terveellisin tapa laihtua on syömällä tasapainoista ruokavaliota.. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia ja vältä paistettuja tai rasvaisia ruokia. Vältä sokeripitoisia virvoitusjuomia ja juo paljon vettä päivällä. Älä koskaan ohita aterioita tai anna monien tuntien kulua kunkin välillä.
Jos arvelet, että tarvitset ammattilaisen apua tai että olet saanut useita kiloja raskauden aikana, lääkäri saattaa ilmoittaa ruokavalion tai voit löytää ravitsemusterapeutin antamaan sinulle parhaat tarpeet ruokintasuosituksia varten.
Vältä äärimmäisiä ruokavalioita
Aivan kuten raskaus ei ole aika kokeilla tai kokeilla ruokavalioita, jotka muuttavat dramaattisesti ruokavaliota, synnytyksen aikana ei myöskään suositella yrittämään laihtua vähempien ravinteiden ja kaloripitoisuuden omaavien ruokavalioiden perusteella.
Aloita kuntoilu
Synnytyksen jälkeen liikunnan palaamisen tulisi olla asteittaista. Muista, että vartalo on käynyt läpi täydellisen muutoksen ja on toipumassa vauvan saamisen jälkeen. Kun lääkäri on antanut suostumuksesi, voit aloittaa lempeiden harjoitusten tekemisen, kuten kävelyä tai pyöräilyä, ja lisää vähitellen fyysisen aktiivisuutesi kestoa ja voimakkuutta.
Imetys vauvallesi
On totta, mitä he sanovat: imetys auttaa sinua laihduttamaan helpommin, ja tämä tapahtuu sen aikana käytetyn kalorikulutuksen vuoksi. Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin jopa, että imettävät naiset menettävät kaksinkertaisen painon ensimmäisen vuoden aikana syntymän jälkeen kuin ne, jotka eivät imetä.
Rakasta kehosi
Se on viimeinen kohta, mutta se on yksi tärkeimmistä. Kehosi on nyt hyvin erilainen kuin se mitä totesit, ja saatat tuntea jopa outoa häntä kohtaan, koska hän ei ole sama kuin ennen. Ehkä nyt kohtaat ylipainoisen, hiukan hiukan ihon ja venytysmerkit ovat saapuneet jäämään vatsaasi.
Ehkä uusi kehosi ei näytä aikakauslehdeltä, tai on sama kuin aiemmin sellaisella nopeudella, että kuuluisuudet paranevat. Mutta ruumis antoi sinulle kaikkien kalleimman lahjan: vauvasi. Rakasta sitä, hoita sitä, rakasta sitä. Koska jokainen tuotemerkki, joka jätti raskaaksi, on muistutus siitä, kuinka vahva olet.
muistaa Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat fyysisen toiminnan synnytyksen jälkeen, joten laihdutus ja laihdutus raskauden jälkeen on turvallista.
Valokuvat | Pexels
Vauvoissa ja muissa | Milloin palauttaa luku synnytyksen jälkeen?, Jatka harjoittelua synnytyksen jälkeen: Kuinka ja milloin
