Kevään saapuessa tulee myös muutos kesäaikaan. Siten ensi lauantaista sunnuntaihin varhain meidän on siirrettävä kellojamme eteenpäin ja kello 02:00 on 03:00, menettää sinä päivänä tunnin unen.
Ajan muutokset vaikuttavat yleensä meihin kaikkiin, mutta etenkin lapsiin. Ja vaikka onneksi tänä vuonna he saavat muutoksen nauttimaan pääsiäislomista, on syytä muistaa joukko vinkkejä, jotta minimoitaisiin mahdollisuuksien mukaan vaikutukset, joita sillä voi olla pienten biorytmeihin.
Kuinka ajan muutos vaikuttaa lapsiin?
Espanjan lastentautiliitto muistuttaa meitä siitä, että lapset kärsivät eniten ajan muutoksista, mikä aiheuttaa heille unihäiriöitä, huomio-ongelmia, ärtyneisyyttä, vihaa, väsymystä ja lannistumista.
Ajan muuttuessa saamme enemmän valoaikaa, joten siitä hetkestä riippuen, että lapset ovat tottuneet nukkumaan, voi silti olla selkeyttä. Ja kuka ei kuulosta seuraavalta: "Mutta kuinka menen nyt nukkumaan, jos se on vielä päivänvaloa!"?.
Voimme yrittää auttaa sinua aiemmat rutiinit, jotka kutsuvat rentoutumaan kuten lämmin kylpy, kevyt illallinen ja hyvää yötä, unohtamatta tietysti laskea kaihtimet hyvin huoneen selkeyden välttämiseksi.
Vauvoilla ja muillakin varhaisilla pukeutumislapsilla on etuja heille ja vanhemmille: tiede sanoo niinÄlä unohda, että lastenlääkärit suosittelevat lasten lepoavan vähintään 10 tuntia päivässä. Tämä luku nousee 11 tai 12 tuntiin, jos puhutaan esikoululaisista.
Siksi se on välttämätöntä Älä viivytä nukkumaanmenoa varmistaaksesi hyvän lepoajan, vaikka tänä vuonna olemme onnellisia elää ajanmuutoksen täydessä lomassa ja välttää varhaista nousua menemään kouluun.
Joka tapauksessa estääkseen lasten rytmihäiriöihin mahdollisesti vaikuttavat vaikutukset, jotka yleensä aiheuttavat ajanmuutoksen, Espanjan lastentautiliitolta Suosittelemme, että lapset mukautuvat uuteen aikatauluun vähitellen muutama päivä ennen, edetä päivittäin 15 minuutissa heidän rutiiniaan: välipala, kylpyammeet, illalliset, aika mennä nukkumaan, aika nousta ...
Tällä tavoin muutos ei ole äkillinen eikä tapahtuu yön yli.
Aseta esimerkki ja yritä selittää muutoksen syyt
Ja kuten yleensä tapahtuu kaikessa, jos vanhemmat me olemme esimerkki ja sopeutumme heidän kanssaan Asteittain uuden aikataulun mukaan lasten on todennäköisesti helpompaa, koska he elävät edelleen päivittäisissä perheohjeissaan.
Saatamme tuntea syömisen tai ruokailun nopeammin kuin tavallisesti, tai iltapäivän aurinko saattaa saada meidät haluamaan pidentää päivää pidempään. Mutta ainakin muutaman päivän ajan meidän pitäisi tehdä niin vähän vaivaa ja sopeutua koko perhe yhtä lailla muutoksiin.
Lisäksi voimme yrittää selittää ajanmuutoksen syyt (varsinkin jos ne ovat jonkin verran vanhempia), jotta he ymmärtävät, miksi herätessään on enemmän yötä kuin ennen, mutta iltapäivät ovat pidempiä.
Ja huolimatta tästä "mini jet-lag", joka joudumme kärsimään, myönteinen asia Euroopan ajanmuutoksessa on hyvästellä talviaikaa ja nauttia enemmän tunteja auringosta leikkiä lasten kanssa. Nyt tarvitsemme vain kylmää, jolla meillä on pieni aselepo!
IStock-valokuvat
Vauvoissa ja muissa lapsissa Aika muuttuu: seuraukset ja sopeutuminen, kuinka maksaa nousta tänään! Joitakin vinkkejä ajanmuutoksen selviytymiseen
