Jos olet yksi niistä ihmisistä, joka ei aloita päivää ilman kahvia, lataa paristot muutaman kupillisen kahvin perusteella päivittäin ja olet raskaaksi, sinun tulee tietää, että se ei ole raskauden aikana vasta-aiheinen juoma, mutta sitä ei myöskään suositella juomaan ylimääräistä, koska että raskauden aikana on suositeltavaa rajoittaa kofeiinin kulutusta. Puhumme paitsi kahvin sisältämästä kofeiinista myös muista ruokia ja juomia, kuten urheilujuomia, soodaa tai koolaa tai suklaata sisältävästä kofeiinista.
Lukuisissa tutkimuksissa, joista useilla on ristiriitaisia tuloksia, on käsitelty kofeiinin vaikutuksia raskauden aikana tutkiakseen, onko raskauden aikana turvallista määrää ja mitä varotoimenpiteitä raskaana olevien naisten tulisi ottaa huomioon ennen juomistaan mukavaa kupillista kahvia. .
Kahvin vaikutukset raskaana oleviin naisiin ja vauvoihin
Meidän on muistettava se Kofeiini on piriste, ja siksi se nopeuttaa sykettä ja voi nostaa jännitystä, jota ei suositella, jos odotat vauvaa. Lisäämällä happojen eritystä se voi aiheuttaa närästystä, ja emme voi unohtaa, että se aiheuttaa usein unettomuutta ja hermostuneisuutta.
Jos puhumme vaikutuksista vauvaan, korkea kofeiinin kulutus liittyy suurempaan abortin ja ennenaikaisen syntymän riski.
Kaiser Permanente -säätiön vuonna 2008 tekemässä 172 naisella tekemässä tutkimuksessa abortin riskistä käy ilmi, että Vähintään 200 milligrammaa kofeiinin määrä raskauden aikana, mikä vastaa kahta kuppia kahvia, kaksinkertaistaa abortin riskin.
Vastasyntyneen ruumiinpainon osalta tutkimuksessa, jossa verrataan kofeiinin kulutusta vastasyntyneiden hiirten painoon, todetaan, että äidin kuluttaman kofeiinin menetykset ovat 21–28 grammaa 100: aa vuorokautta kohden. Lasku, joka ei tarkoita vakavaa toimintahäiriötä normaaleissa olosuhteissa syntyneille lapsille, mutta sellaisille lapsille, joilla on jo muita ongelmia tai jotka ovat ennenaikaisia.
Rajoita kofeiinimäärää
On ihmisiä, jotka ovat tottuneet juomaan neljä tai viisi kupillista kahviaan päivässä, ja se ei ole yllättävää, jos otamme huomioon sen kahvin, veden jälkeen se on suosituin juoma maailmassa. Espanjassa yhdeksän kymmenestä ihmistä kuluttaa kahvia ja 60 prosenttia raskaana olevista naisista (kuusi kymmenestä), joista monet ovat riippuvaisia kahvista.
Vaikka kahvin kulutus raskauden aikana ei ole kiellettyä, koska kofeiini läpäisee istukan, sen saanti tulisi rajoittaa, jotta vältetään haitalliset vaikutukset raskaana olevan naisen ja raskauden aikana olevan vauvan terveyteen.
Kofeiini saavuttaa verenkiertoon 30-45 minuutissa nielemisen jälkeen, sitten se jakautuu kehon veden läpi, metaboloituu ja erittyy virtsaan. Kofeiinin keskimääräinen puoliintumisaika kehossa on 4 tuntia, mutta raskauden aikana se metaboloituu hitaammin, mikä tarkoittaa, että raskaana olevat naiset pitävät kofeiinitasoja yleensä pidempään.
Tärkeintä on sitten vähentää kofeiinin saantia, juo kahvia maltillisesti ja korvata ylimääräinen kahvi muilla terveellisemmillä juomilla, kuten hedelmämehuilla tai vedellä.
Kuinka paljon kahvia on turvallista raskauden aikana?
Joten, olemme jo selviä, että voit juoda kahvia maltillisesti raskauden aikana, mutta mikä on kohtuullinen määrä. Mitä tutkimuksissa sanotaan? Mitä lääkäriseurat suosittavat? Kuinka paljon on turvallista?
WHO asettaa raskaana olevien naisten kahvin enimmäiskulutuksen vuonna 2006 300 milligrammaa päivässä. Amerikkalainen synnytyslääkäreiden ja gynekologien korkeakoulu (ACOG) puolestaan vähentää tätä määrää suosituksissaan 2010. Suosittelee raskaana olevia naisia vähentämään kulutustaan. alle 200 milligrammaa kofeiinia päivässä.
Tämä olisi vastaa 325 ml: n kuppia (11 unssia) kahvia, neljä kuppia 240 millilitraa teetä, yli viisi 350 ml soodapurkkia päivässä tai kuusi tai seitsemän palkkia tummaa suklaata.
Siksi voimme sanoa, että suuren kupin kahvin tai kahden pienen juominen päivässä raskauden aikana on turvallista.
Muut kofeiiniruoat
Kuten aiemmin totesimme, kofeiinia ei ole vain kahvissa, vaan myös teessä, soodassa, suklaassa jne.
Jos raja on 200 mg päivässävertailuna, vastaavuuksien mukaan, jotka Euroopan elintarviketietoneuvosto antaa meille, meillä on seuraavat tiedot:
- Yksi kuppi 150 millilitraa (ml) jauhettua paahdettua kahvia sisältää noin 85 mg kofeiinia, 60 mg, jos se on liukoista kahvia, ja 3 mg, jos kofeiiniton.
- Yksi kuppi teelehtiä tai pusseja on 30 mg, pikatee on 20 mg
- Kaakao tai kuuma suklaa, sisältää noin 4 mg kofeiinia
- Lasi (200 ml) kofeiinipitoista soodaa sisältää 20 - 60 mg kofeiinia.
