Tutkimuksen mukaan naiset, jotka imettävät, menettävät kaksinkertaisen painon ensimmäisen vuoden aikana syntymän jälkeen kuin ne, jotka eivät imetä

Imetyskäytön edut ovat kaikkien tiedossa. Vauvan imettämisestä ei ole hyötyä vain hänelle, mutta myös meille, koska se auttaa estämään rinta- ja munasarjasyöpää, tyypin 2 diabetesta, vähentää lihavuuden riskiä ja minimoi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen mahdollisuudet.

Mutta ikään kuin tämä kaikki ei riitä, imetys auttaa äitiä myös polttamaan kaloreita ja palauttaa paino lyhyemmässä ajassa ennen raskautta. Kerromme sinulle kuinka monta kaloria menetetään päivässä imettäessä, amerikkalaisen raskausyhdistyksen tekemän tutkimuksen mukaan.

Imetys auttaa palaamaan painoa ennen raskautta

Raskauden aikana tulevan äidin rinnoista tulee maidontuotantolaitos ja joskus ternimaito saattaa ilmestyä ennen synnytystä. Synnytyksen jälkeen rintamaitoa on saatavana vauvalle 24 tuntia vuorokaudessa ja kehomme tekee hienoa työtä imetyksen aikana.

Amerikan raskausyhdistys ry on arvioinut, että vauvan ensimmäisten kuuden kuukauden aikana ja aina yleisesti ottaen puhumalla, koska se riippuu hänen ruokahaluistaan, painostaan, kuinka usein hän imee ..., nainen menettää 425–700 kaloria päivässä, vain imetykseen. Ja tämä tarkoittaa huomattavaa lyhytaikaista painonpudotusta.

Vauvoilla ja muilla Imetys lisää rasvaa painon menetyksen sijaanErityisesti havaittiin, että imettämisen valinneet naiset menettivät ensimmäisen synnytyksen jälkeisen vuoden aikana kaksi kertaa enemmän painon kuin ne, jotka päättivät olla imettämättä

Toinen tuoreempi tutkimus, joka tehtiin 30 000 äidillä, paljasti, että naiset, jotka olivat saaneet noin 12 kiloa raskauden aikana, ja se he olivat valinneet yksinoikeuden imetykseen, toipui kuudessa kuukaudessa paino, joka heillä oli ennen raskautta.

Ja jos tapahtuu päinvastoin?

Tietoja lukeessani olen tuntenut olevani hyvin tunnistettu kahdessa kolmesta postpartoksestani. Ensimmäisen kanssa ja siitä huolimatta, että olimme raskaana, jolloin painoin vähemmän kiloja, kesti kauan, että normaalin painoni palautui. Kummallista kyllä, ensimmäinen lapseni tuskin imettiin.

Kolmannen lapseni kanssa tapahtui päinvastoin. Koska raskaus lisäsi enemmän kiloja, olin noin kuuden kuukauden aikana palauttanut hahmoni. Kuusi kuukautta, jonka aikana imetin yksinomaan.

Toisen tytärtäni kanssa ja huolimatta siitä, että olen valinnut imettämisen, ensimmäisen kuuden kuukauden aikana synnytyksestäni en kuitenkaan onnistunut menettämään grammaa vaan myös laihdutti painoa. Kuinka se oli mahdollista?

Minulla oli hirvittävä nälkä kaikkina aikoina, ja vaikka yritin hallita ruokavalioni ja sammuttaa tuon hallitsemattoman impulssin terveellisillä hedelmillä tai välipalloilla, useaan otteeseen vain putoaminen hyperkalorisiin ruokia Tunsin myös, että he antoivat minulle energiaa ja auttoivat minua selviämään päivistä, jolloin olin nukkunut vähän, ja ei mitään.

Vauvoilla ja enemmän laihduttamisessa raskauden jälkeen: erittäin terveellinen kahden viikon ruokavalikko imetyksen aikana (tai ei)

Joten evästeet, suklaa, sirut ruoan tai leivonnaisten mukana, päätyivät melkein päivittäiseksi tarpeeksi. Ilmeisesti tässä tapauksessa missä Söisin enemmän kaloreita kuin kehoni kykeni polttamaan imettäessä, oli mahdotonta laihtua.

Kun vauvasi kasvoi, yöt paranivat ja tunsin oloni lepääväisempiä ja energisempiä, myös ruokavalioni vaihteli ja päädyin takaisin painoon, joka minulla oli ennen raskautta.

Imetys on välttämätöntä

Ruokavaliostamme huolehtiminen on aina välttämätöntä, imetämmekö vai ei, mutta on selvää, että imetys voi olla suuri liittolainen painonpudotuksen yhteydessä. Jos yhdistämme sen terveellisiin elämäntapoihin ja kohtalaiseen liikuntaan (kun olemme toipuneet synnytyksestä ja lääkärimme neuvoi meitä), tulokset voivat olla mahtavia.

Monet naiset haluavat palauttaa luvun mahdollisimman pian, mutta varsinkin jos imetämme, on tärkeää tietää, että hallitsemattomat tai "villitys" ruokavaliot voivat olla erittäin haitallisia, koska ne vaarantavat ravintoaineiden kulkeutumisen vauvaan maidon kautta.

Muista, että imettävän äidin vartalo on täydellinen ja upea kone, joka toimii vastasyntyneensä ruokinnassa; Siksi on tärkeää huolehtia siitä, syödä oikein ja noudattaa näitä vinkkejä:

• Syö 500 ylimääräistä kaloria päivässä, mutta terveellisinä kaloreina!

• Juo 2–3 litraa vettä päivässä.

• Rajoita tai lievitä kofeiinin kulutusta ja vältä alkoholin käyttöä (tai tee sitä hyvin satunnaisesti).

• Ota päivittäin hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä, jotka tarjoavat mineraaleja, vitamiineja ja energiaa, parantaen ihon ulkonäköä, venytysmerkkejä ja lisäämällä puolustuskykyä.

• Vältä tyydyttyneitä rasvoja ja puhdistettuja sokereita.

• Pidä huolta ruoanvalmistustavasta: Paras grillattu liha ja kala sekä kypsennetyt, keitetyt, höyrytetyt tai raa'at vihannekset. Se käyttää hyvin satunnaisesti paistettua ja pahoinpideltyä.

Ja sinulle Saako imettäminen laihduttaa tai painoa? Milloin palautit painosi synnytyksen jälkeen?

• PopSugarin kautta

• Vauvoilla ja muilla imetyksillä voitaisiin estää 800 000 vastasyntyneen ja yli 20 000 kuoleman aiheuttama rintasyöpä. Imettävillä naisilla olisi alhaisempi sydänkohtausten ja aivohalvausten riski, ternimaitohäviöt raskauden aikana