Yksi yleisimmistä raskauden ongelmista on suonikohmat johtuen muutoksista, joita tapahtuu naisen kehossa raskauskuukausien aikana. Jos sinulla on taipumus suonikohjuihin tai jos kärsit niistä raskauden aikana, opetamme sinulle joitain temppuja niiden estämiseksi tai heidän epämukavuuden vähentämiseksi.
Suonikohjut tai suonikohjut raskauden aikana koostuvat ihon alla olevan kerroksen laskimoiden turvotuksesta, jonka aiheuttaa raskauden aikana esiintyvä veren nousu, laskimokudoksen laajentuminen ja kohdun paino lisääntyminen, joka painostaa jalkojen suoneita ja vähentää niiden verenvirtausta.
Suonikohjuja esiintyy useammin jaloissa, vaikka jotkut naiset saattavat myös löytää, että niitä esiintyy ulkossa ja ovat myös hyvin yleisiä peräaukossa: peräpukamia. Keskitymme jalkojen suonikohjuihin.
Kuinka estää tai vähentää suonikohjuja raskauden aikana?
Suorita nilkan taivutus- ja kiertoharjoitukset jaloillasi ilmassa.
Nosta alaraajoja, kun pystyt, jopa yöllä lepoajan aikana yöllä. Tätä varten voit käyttää suuria tyynyjä. Tämä estää veren kertymistä jalkoihin.
Lepää vasemmalla puolella makuulla.
Käytä erityisiä joustavia sukkia suonikohjuihin. Gynekologi voi suositella parasta vaihtoehtoa tapaukseesi.
Vältä seisomista pitkään (ja vähemmän, staattisesti). On osoitettu, että pitkään seisominen lisää selvästi verenkiertoon liittyvien ongelmien lisäksi myös selkärangan riskiä, joka voi tehdä raskaudesta erittäin vaikeaa.
Kun istut, Älä ylitä jalkojasi puristuksen välttämiseksi.
Yritä olla istumatta pitkään samassa asennossa, nousta ylös, kävellä ja vaihtaa asentoa.
Kävele usein, jalat ja jalat liikkuvat auttaa liikkeessä.
Harjoittele säännöllisesti raskauteen sopivia lempeitä harjoituksia, kuten uinti, jooga, pilates ...
Älä käytä tiukkoja vaatteita, jotka puristavat jalat, lantion tai vyötärön.
Älä kuormita liikaa painoa.
Älä käytä tiukkoja, korkokenkiä tai ohuita kenkiä. Saatat joutua nostamaan muutaman pysyvän numeron näinä kuukausina.
Levitä makean veden suihkut jaloille verenkierron parantamiseksi.
Lempeä, rentouttava ja verenkiertohieronta nousevassa suunnassa auttaa myös parantamaan verenkiertoa ja lepoa.
Hallitsee painonnousua raskauden aikana verenkiertohäiriöiden välttämiseksi.
Syö terveellinen ruokavalio, jolla on runsaasti nesteytystä, mikä auttaa verenkiertoa olemaan juoksevaa eikä siinä ole ongelmia.
Vältä tupakansavulle altistumista, koska se liittyy verenkierron heikkenemiseen.
Geneettisten ja orgaanisten tekijöiden takia Suonikohjujen muodostumista raskauden aikana ei aina voida estää kokonaan, mutta voit yrittää minimoida verenkiertoon liittyvien ongelmien syyt noudattamalla näitä vinkkejä. Yleensä suonikohjut eivät ole vakavia, mutta jos huomaat epäilyttäviä oireita (kovettuminen, äkillinen puhkeaminen, akuutti kipu ...), käänny lääkärin puoleen mahdollisimman pian.
