Lasten ruokailutottumukset, ovatpa parempia tai huonompia, ovat vanhempien vastuulla. Johtamassamme elämärytmissä on vaikeaa tehdä kaikkea haluamaamme, mutta emme saa laskea vartijaamme lasten ruokinnassa.
Espanjan avohoidon lasten ja perushoidon seuran (SEPEAP) tukeman V CinfaSalud -tutkimuksen mukaan Espanjan vanhemmilla ei suju hyvin. Keskeytämme aiheiden käyttö ruokailun aikana, epätäydelliset aamiaiset, riittämättömät hedelmät ja vihannekset sekä perheen pöydän jakamatta jääminen.
Hyvien tapojen vihollisnäytöt
Vuosia sitten hän huomasi monien lasten huonon tavan syödä television edessä. Nyt näytöt ovat kutistuneet, mutta tämän tavan säilyttämisriski on edelleen voimassa eikä vain siksi, että ne vahingoittavat lasten näköä.
Tutkimuksen mukaan 71% pienistä espanjalaisista syö, kun katselee televisiota, katselee tablettia tai manipuloi älypuhelinta, huono tapa, joka vaikuttaa terveyteesi: asiantuntijat varoittavat siitä Lapsilla, jotka syövät näytön edessä, on enemmän lihavuuden riskiä.
Heistä 5,2 prosenttia syö aina näytön edessä, 20,3 prosenttia syö säännöllisesti ja 45,5 prosenttia joskus. Mutta miksi näytöt eivät ole tervetulleita pöytään? Monet vanhemmat uskovat toisin, että jos he syövät television katselun aikana tai käyttävät tablettia, he syövät nopeammin ja paremmin. Mutta se ei todellakaan ole hyvä tapa.
Juuri siitä koska he syövät mekaanisesti, kiinnittämättä huomiota siihen, mitä he syövät. Se estää nautimasta ruoan makuista ja tekstuurista, avaimista lapsille, jotka oppivat syömään (koska he myös oppivat syömään) luomaan positiivisen suhteen ruokaan jo nuoruudestaan asti.
Lisäksi näytöt "estävät perhekeskustelua ja poistavat vanhempien mahdollisuudet juontaa lapsilleen terveellisiä tapoja pöydälle", kertoi Cristóbal Coronel, SEPEAP: n ravitsemus- ja ruuansulatuskanavan patologian työryhmän sihteeri ja jäsen.
Vanhemmat, jotka eivät näe lastensa liikalihavuutta
Toinen huolestuttava näkökohta tutkimuksessa on vanhempien käsitys lastensa painosta, mikä ei vastaa todellisuutta neljässä kymmenestä.
13,1 prosenttia vanhemmista ei tiedä lapsensa todellista ylipainoa tai liikalihavuutta. Niiden joukossa, jotka tietävät, ettei heidän poikansa tai tytärnsä ole normaalipainossa, 43,1% ei ryhdy toimenpiteisiin.
Vain 40,3 prosenttia vanhemmista vie sen lastenlääkärin tai perhelääkärin puoleen, 3,9 prosenttia ravitsemusterapeutin puoleen ja joka kymmenes asettaa sen ruokavalioon omasta aloitteestaan kuulematta ammattilaista.
Aamiainen tenttiin
Vanhempien rasvaisin epäonnistuminen alkaa heti kun noustaamme ylös. Kahdeksan kymmenestä espanjalaisesta lapsesta ei syö aamiaista kunnolla. Se on päivän tärkein ateria, jonka pitäisi tarjota energiaa loppupäivään ja sen tulisi kattaa 20-25% lasten ravintotarpeista.
Hyvän aamiaisen on sisällettävä kolmen hulluvarmat ruokia: meijeri, vilja ja hedelmät, välttää teollisia leivonnaisia.
Vaikka keskin aamulla on suositeltavaa syödä pala vuodenajan hedelmiä, jogurtti tai juustovoileipä tai muu meijerituotetta, välipala on edelleen suositeltavampi ruoka sekä lounaissa (73,1%) että välipaloja (70,8%).
Paljon lihaa ja vähän hedelmiä ja vihanneksia
Yli puolet lapsista (51,9 prosenttia) kuluttaa lihaa neljä-seitsemän kertaa viikossa, vaikka asiantuntijat suosittelevatkin sen tekemistä yhdestä kolmeen kertaa välttääkseen liiallista proteiinin määrää ruokavaliossa.
Vain joka viides lapsi (21,3 prosenttia) ottaa kalaa niin usein kuin suositellaan (yli kolme kertaa viikossa), kun taas vain joka kymmenes syö vihanneksia yli seitsemän kertaa viikossa. Hedelmistä vain 30,3 ottaa sitä tällä taajuudella.
Syö perheen kanssa
Perhepöydän jakaminen on välttämätöntä hyvien ruokailutottumusten luomiseksi. Vanhempien esimerkillä ja ravitsemuksellisella koulutuksella pöydällä on erittäin tärkeä tehtävä lastemme kouluttamisessa ja positiivisen ympäristön luomisessa.
kuitenkin Vain 37,3 prosenttia espanjalaisista vanhemmista syö yleensä lastensa kanssa (kymmenen tai useampia viikallisia aterioita), kun taas 28,6 prosenttia viettää vähemmän kuin yhden aterian tai päivällisen päivässä heidän kanssaan. Lisäksi 17,4 prosenttia ei yleensä syö samaa kuin poikansa ja tyttärensä lounaalla tai illallisella.
