Korkea kolesterolitaso on ongelma, joka vaikuttaa yhä useampaan lapseen. Hyperkolesterolemia on jo kauan sitten lakannut olemasta aikuissairaus, mutta miksi lapsilla on kolesterolia? Onko olemassa geneettistä perustaa vai johtuuko se epäterveellisistä tavoista? Molemmat vaihtoehdot ovat mahdollisia, vaikka toinen on useampi.
Asia on siinä kahdella kymmenestä lapsesta on korkea kolesteroli Espanjassa. Tämä merkitsee riskiä kärsiä sydän- ja verisuonisairauksista varhaisessa iässä.
Espanjan lastentautiliiton mielestä korkeat kolesteroliarvot ovat vähintään 200 mg / dL ja LDL (huonot) kolesteroliarvot vähintään 130 mg / dL. Verikoe kertoo meille tulokset, vaikka kaikkia lapsia ei tehdä, jos he eivät mene toimistoon muilla ongelmilla.
Jos on perinnöllinen sairaus, kuten perinnöllinen hyperlipidemia, diabetes tai liikalihavuus, lapsen kolesterolitasoja säädetään. Jokaiselle tapaukselle on olemassa asianmukaiset hoidot, mutta sinun on pidettävä tämä mielessä tasapainoisella ruokavaliolla ja fyysisellä aktiivisuudella on tärkeä rooli kolesterolin hallinnassa.
Muista, että liiallinen määrä LDL: ää (matalatiheyksisiä lipoproteiineja tai "huonoa kolesterolia") verenkiertoon voi kertyä sydämeen ja aivoihin päästävien valtimoiden seinämiin. Tämä kertyminen muodostaa plakin, joka voi aiheuttaa verisuonien jäykkyyttä, kaventumista tai tukkeutumista.
Kaikki tämä helpottaa verihyytymien muodostumista, mikä valtimon tukkeutumisen seurauksena aiheuttaisi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Valtimoiden kovettuminen voi myös vähentää veren virtausta muihin elintärkeisiin elimiin, mukaan lukien suoli tai munuaiset.
Huonot tavat, jotka suosivat korkeaa kolesterolitasoa
Korkean kolesterolitason kehitykseen vaikuttavat kolme tärkeää tekijää: ruokavalio, liikalihavuus ja perinnöllisyys. Jälkimmäisessä tapauksessa, jos jollakin vanhemmista on korkea kolesteroli, on myös suositeltavaa valvoa tasoja pitämään heidät loitolla.
mutta korkea lasten kolesteroli johtuu useimmiten huonoista tavoista, jotka on hallittava. Ruoka on suurelta osin mukana, joten meidän on tiedettävä, mitkä ruuat ovat sopivimpia. Ruokapyramidi antaa meille vihjeen, mutta määrittelemme sen.
Jotkut ruuat, jotka suosivat enemmän kuin toiset kolesterolia nostavat, ovat esimerkiksi sisäelimet, makkarat, leivänpäälliset, munankeltuainen, suolatut juustot ... Korkean kolesterolipitoisuuden sisältävät pehmeät ja tuoreet juustot, katkaravut. ...
Toisaalta Koska kolesterolipitoisuus on nolla, siellä on hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, riisiä, pastaa... Tästä syystä ja muista ravitsemuksellisista ominaisuuksista johtuen nämä ruuat ovat ruokapyramidin pohjassa ja niitä suositellaan erittäin monta kertaa päivässä.
Liha ja kala tai maito ovat ruokia, joissa on kohtalainen tai matala kolesterolipitoisuus.
Toisaalta istuva elämäntapa, liikalihavuuden liittolainen, on huono tapa, joka lisää myös korkean kolesterolipitoisuuden riskiä. Siksi kärsiville ihmisille ja ruokintasuosituksille kerrotaan, että heidän on käytettävä liikuntaa.
Estää lasten kolesterolia
Edellä esitetyn perusteella Hyperkolesterolemia voidaan estää noudattamalla seuraavia suosituksia:
Kokeile, että lapsesi (ja koko perhe) syö tasapainoista ruokavaliota ilman tyydyttyneitä rasvoja. Yllä olemme jättäneet sinulle ruokia luokiteltuina kolesterolipitoisuuksiensa perusteella, ja sitten annamme sinulle esimerkkejä.
Välimerellinen ruokavalio ehdottaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, Välimeren alueelle tyypillisiä laadukkaita tuotteita. Sen rasvojen osuus tulee pääasiassa kalojen, oliiviöljyjen ja siementen monityydyttymättömistä ja monityydyttymättömistä rasvahapoista. Vihannesten, palkokasvien, viljojen, vihannesten ja hedelmien kulutus on myös tärkeää.
American Heart Associationin ehdottama ruokavalio perustuu myös edelliseen, se on matala kolesteroli- ja tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, sisältää monia hedelmiä ja vihanneksia, jyviä ... Tarjoaa energiaa ja proteiinia normaalille toiminnalle ja kasvulle .
Valitse ruoanlaittotavasta grilli tai uuni paistettujen sijasta, vältä esikypsytettyjä, pikaruokaa ... Käytä oliiviöljyä ja valuta paahtorasvat, leikkaa lihasta näkyvä rasva ...
Liikuntaa säännöllisesti, vältä istuvaa elämäntapaa: kävely, pehmeä juokseminen, pyöräily, uinti ...). Fyysinen aktiivisuus lisää veren HDL (hyvä kolesteroli) tasoja ja alentaa LDL (paha kolesteroli) ja triglyseriditasoja.
Lyhyesti sanottuna, yhä enemmän on tapauksia, joissa lapset kärsivät hyperkolesterolemiasta, ja tämä johtuu vääristä ruokavalioista ja istumisesta. Vältä näitä epäterveellisiä tapoja, ja he arvostavat sitä. Useimmissa tapauksissa on mahdollista estää korkea kolesteroli lapsilla.
