Ei ole mitään parempaa janoa, janoa todellisuudesta, kesästä ja kuumuudesta, kuten hyvä juomavettä. Jotkut meistä pitävät siitä kylmempiä kuin toiset, mutta juuri juoma hydratoi enemmän ja paremmin riippumatta siitä, kuinka paljon elintarviketeollisuus yrittää vakuuttaa meidät toisin.
Vesi uima-altaan ulkopuolella, meressä, mutta myös sisätiloissa, etenkin kun puhumme lastemme nesteytyksestä ja enemmän lämpötilan noustessa. Kuinka paljon vettä lapsesi juovat? Ja mikä tärkeintä, juovatko he kaikki tarvittavaa vettä?
Maapalloltamme kutsutaan "maa", kun ehkä olisi loogisempaa kutsua sitä "vedeksi", koska meillä ja valtamerellä on enemmän vesistöjä kuin maa-alueilla.
Jotain vastaavaa tapahtuu kehomme kanssa, olemme enemmän vettä kuin mikään muu aine niin että prosenttiosuus meidän on pidettävä aina tasapainossa huolehtiaksemme omasta terveydestämme.
Joidenkin asiantuntijoiden mukaan lähes 75% lasten ruumiinpainosta liittyy suoraan kehomme nesteeseen. Se ei ole pieni tai merkityksetön prosenttiosuus, ja silti tiedämme, että lapset eivät yleensä juo mitään vettä, jota heidän pitäisi pitää terveyden ylläpidossa.
Espanjan lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Nutrition julkaisee jopa 91% Madridin yhteisössä yhdeksän ja kolmetoista-vuotiaista lapsista.
Kuinka paljon vettä lasten tulisi juoda
Kahdesta vuoteen kolmeen vuoteen sinun tulee juoda noin litra vettä päivittäin. Kolmesta vuodesta kahdeksaan vuoteen terveen lapsen tulisi lähestyä litraa ja puolta ja kahdeksan vuoden kuluttua asiantuntijat ehdottavat, että terveen lapsen juomavesi on kuin aikuisilla, noin kaksi päivä litraa
myös kehomme vesi on tärkeiden aineiden kantaja ja auttaa elimiämme toimia tehokkaasti ilman aiheetonta ylikuormitusta. Vesi on välttämätöntä munuaisten, mahamme, ihomme ja aivojemme työlle. Se on elintärkeää.
Meillä aikuisilla on helpompi kuulla kehomme antamat hälytykset, kun tarvitsemme lisää nesteytystä, janoa, suun kuivumista, reagoimme heti ja juoda nesteitä, ei aina vettä, vaikkakin sen pitäisi olla useimmissa tapauksissa. Lapset ja ikääntyneet eivät vastaa näihin kutsuihin tietysti refleksien puutteen vuoksi, koska he ovat keskittyneet muihin asioihin, Lasten ja vanhusten kuivumismahdollisuudet ovat paljon suuremmat, ja siksi lämpöhalvaus voi vaikuttaa heihin enemmän.
Vinkkejä lapsille juomaan enemmän vettä
Voimme ryhtyä hienovaraisiin toimenpiteisiin helpottaaksemme kotona lapsiamme, pieniä käytäntöjä, jotka lisäävät heidän vedensaantia, ei nesteitä.
Kaikessa kehomme suosittelemassa vedessä ei ole pullotettuja virvoitusjuomia tai jalostettuja mehuja, ja tämän tyyppisten tuotteiden ottaminen ruokavaliostamme kaikin tavoin on hyvä keino suojella terveyttämme.
Ja jos puhumme luonnollisista mehuista tai smoothieista, meidän ei pidä unohtaa kalorien kulutusta, jonka nämä ruuat tarjoavat heille. Niiden käyttäminen vain itsemme hydratoimiseksi ei välttämättä ole hyvä tapa, jos emme ota huomioon, että ne eivät ole alkalisia, kuten veden tapauksessa.
Se, mitä voimme valmistella ja olla käsillä, on ”Maustettu vesi” että valmistamme esimerkiksi heidän kanssaan, lasten kanssa tai jopa, "Maustettu jää" antaa vedellemme vieläkin erityisemmän kosketuksen.
Houkutteleva kannu, jolla on tarpeeksi kapasiteettia tai että jokaisella on pieni pullo viileää vettä aina kädessä.
Hedelmien tai yrttien jää, joista puhumme aiemmin, eräät räätälöidyt lasit, värilliset tai että kukin valitsee omansa.
Peli, hauska hälytys, joka varoittaa meitä kaikkia siitä, että meidän on aika ajoin juoda lasillinen vettä ja että voimme viettää päivän rauhallisena, koska välttämme kuivumista ja poistamme pienille mahdollisen lämpöhalvauksen uhan. talon
Valokuvat | iStockphoto
Vauvoissa ja muissa | Kuinka vaikea se on! Lapset eivät juo tarpeeksi vettä päivässä Poikani ei halua juoda vettä, kuivataanko hän? | Kesä ja lapset: seitsemän avainta selviytyäkseen kuumin näistä helvetin päivistä
Vuonna vitónica | Potterin saukko, tarina vedenkulutuksen edistämiseksi lasten keskuudessa
