Vauvan ruokinta on suhteellisen helppoa: joko annat sille maitoa tai annat sille maitoa. Ei ole valittavissa olevaa valikkoa eikä muuta vaihtoehtoa, joten ainoa asia, jonka on oltava selvä, on se, että meidän on annettava rintamaito tai sen keinotekoisessa puutteessa (ei kasvinkeksintöjä) pyynnöstä ja kuuden kuukauden kuluttua aloitettava täydentävä ruokinta.
Vuosia sitten allergiat, oireet ja uskomukset saivat meidät puhumaan täydentävästä ruokinnasta laajoilla ohjeilla, jotka olivat täynnä sääntöjä ja suosituksia, jotka näyttivät pakollisilta. Nyt asiat ovat muuttuneet, tiedämme paljon enemmän erilaisista ruuista ja voimme sanoa, että kaikki on paljon helpompaa. Helpointa, mutta meidän on myös selitettävä se, joten puhumme tänään täydentävä ruokinta ja me teemme sinusta yhden täydellinen opas joten sinulla ei ole ongelmia alkaessa.
Mikä on täydentävä ruokinta?
Ensimmäinen tehtävä on määritellä, mitä täydentävä ruoka on, tietää, mitä tarkoitamme. Vauvan tärkein ruokinta elämään vuoteen asti on maito. Hän on ihmisen "koiranpentu" ja sellaisenaan tarvitsee äitinsä maitoa kehittyäkseen odotetusti. Jos äidinmaitoa ei ole, annetaan keinotekoista maitoa, joka ei ole sama, mutta se ratkaisee vauvan perustarpeet (ei immuunijärjestelmän kehitys jne.).
Rintamaito on ruoka, jonka vauvojen tulisi kestää jopa kuusi kuukautta. Siihen saakka, heille ei ole mitään parempaa tarjota, joten ei ole suositeltavaa, että he ottavat jotain muuta (muu ruoka, tai jos niissä on vähemmän kaloreita tai vähemmän ravitsevia). Jos juot keinotekoista maitoa, suositus on sama, parempi 6 kuukauteen asti vain keinotekoisella maidolla. Koska keinotekoisella maidolla ei kuitenkaan ole samoja ominaisuuksia kuin rintamaitoon, on monissa oppaissa sallittu, että pullot ottavat vauvat alkavat täydentävällä ruokinnalla ennen, 4–6 kuukautta. Älä koskaan, koskaan, pitäisi aloittaa ennen 4 kuukautta.
Tavoitteena aloittaa syöminen 6 kuukauden kohdalla on alkaa täydentää rintamaitoa. Ei korvata, vaan täydentää. Jatka imettämistä tarpeen mukaan, mutta aloita ruokinta heillä lusikalla, jotta he alkavat kokeilla uusia makuja, tutustua uusiin rakenteisiin, pureskella ja syödä sekä ruuan, jota he syövät loppuelämänsä ajan.
Kuinka paljon vauvan pitäisi syödä?
Koska kaikki on oppimisen asia, syömiseen ei oikeastaan ole ennalta määritettyä määrää ruokaa. Itse asiassa alussa ehdotetaan, että sinulle annetaan yksi tai kaksi ruokalusikallista tarjottavaa ainesosaa, ja joka päivä, jos hyväksyt sen, kasvaa. Tässä mielessä sanotaan, että samalla tavalla kuin jopa 6 kuukautta vauva joi maitoa tarpeen mukaan, 6 kuukauden kuluttua sinun on jatkettava syömistä pyynnöstä.
Pelasin jo kauan sitten julkaistun grafiikan, mikäli on epäilyjä tältä osin, mikä tekee aivan selväksi, kuinka paljon lasten on syödä:
Näet sen Kuuden kuukauden ikäinen lapsi voi joutua syömään enemmän kuin 2-vuotias lapsi (enintään 6 kuukautta on 779 kcal / päivä ja vähintään 2-vuotias 729 kcal / päivä). Koska emme tiedä, mikä meidän lapsemme on, jos se, joka tarvitsee maksimissaan taulukon vaatimukset, tai se, joka tarvitsee vähimmäisvaatimuksen, haluaa tietää, kuinka paljon lapsen on syödä, on tarpeetonta, joten lapsen on päätettävä, kuinka paljon syödä.
Murskattu vai puuroa?
Muutama vuosi sitten täydentävää ruokintaa tarjottiin aina puurona, jotta vauva teki hänen kanssaan samoin kuin maidon kanssa nielemään ilman pureskelua. Jotkut teoreetikot alkoivat kuitenkin ajatella, että puuroon tottuminen on vähän järjetöntä, jotta heidän on sitten tottuttava puolikiinteään tekstuuriin, ja suosittelivat ruokintaa suoraan paloilla. Tämän virran nimi oli "Baby Led Weaning", ja lapset, jotka ovat kokeilleet sitä onnistuneesti, ovat jättäneet vanhempansa sanattomiksi ja erittäin onnelliseksi, koska melkein ensimmäisestä päivästä lähtien he syövät samaa kuin he.
Se ei ole tekniikka, joka toimisi kaikkien vauvojen kanssa (ja sanon sen kokemuksesta), koska monet lapset päättävät siirtää ruokaa suussaan ja sylkeä sen. Toiset tukehtuvat, kunnes eivät enää voi, ja koska jokaisella äidillä on pelotteluraja, jonka hän näkee tapahtuvan kaksi tai kolme kertaa, hän mieluummin jättää sen myöhempää käyttöä varten ja palauttaa vuosikymmenten tavan perinteen.
Tule, ihanteellinen on syödä paloja alusta alkaen, koska se on kaikille mukavinta, mutta soseen tai puuron vaihtoehto on aina olemassa, siltä varalta, että sitä pidetään tarpeellisena. Jos et tiedä kovin hyvin, kuinka saada heidät syömään paloja, jätän tämän kirjoituksen, jossa tarjoamme muutamia ideoita.
Sanoitko lusikan vai voinko laittaa ruuan pullossa?
No, ainoa asia, joka voidaan laittaa pulloon, on vilja ja mehu, koska tiedän äitejä, jotka ovat yrittäneet laittaa vihanneksia eivätkä ole olleet kovin onnistuneita. Mehu ei ole erittäin suositeltava ruoka vauvoille tai lapsille, koska se on erittäin kalorinen ja heikosti ravitseva, joten syö hedelmiä paremmin. Pullossa olevia viljoja ei myöskään suositella, koska ne eivät anna lapselle oppimista ja koska kaikissa pulloissa tehdyt ruuat voivat olla liian korkeita (suhteessa nesteen määrään) ja olla haitallisia.
Kuinka aloittaa
Kauan sitten elintarvikkeita koskevia sääntöjä oli monia. Joillekin annettiin tietyssä iässä, toisille toisia, joutui odottamaan paljon päiviä aterioiden välillä, gluteeni oli myöhässä ja yleensä kaikki oli hieman monimutkaista. Nyt tiedämme, että todellisuudessa on kaikki helpompaa kuin selitimme, ja voit melkein sanoa, että vauvoille ruuan antamisessa on vain yksi sääntö: tarjota ruokaa yksi kerrallaan.
Yksitellen tarkoittaa, että ensimmäisenä päivänä tarjoamme sinulle jotain syötävää, voimme antaa sinulle vain yhden asian (jota kutsumme ainesosaksi A). Ensimmäisenä päivänä annamme hänelle ainesosan A. Hän yrittää sitä, hän sylki sitä, hän yrittää sitä uudelleen, hän nielaisee vähän, hän heittää toisen lattialle, hän hieroi loput hänen kasvonsa, vaatteisiin ja hiuksiin, yrittää toisen vähän, nielee toisen vähän ja pyytää tissiä (tämä tapahtuu melkein aina ... että syömisen jälkeen, vaikka kuinka vähän tai paljon hän syö, hän kysyy tissiä).
aikana illalla ja yöllä huomaamme, että kaikki on hyvin: Älä oksenna, älä ripulia, älä tee ihottumaa tai nokkosihottumaa iholle, älä turvota silmäluomiasi, kieltäsi jne. (Jos jokin turpoaa, juokse sairaalaan). Tule, sinun on tarkkailtava yhden päivän ajan, että yrittämäsi ruoka ei ole huono, joten jos epäilet allergista reaktiota tai intoleranssia, poistamme sen ruokavaliosta.
Toisena päivänä tarjoamme ainesosaa B. Koska olet jo kokeillut A: ta, voimme liittyä A: n ja B: n kanssa samassa ampumassa tai, jos ne eivät tartu tai liimaudu, antaa B: n jollain kellonaikana ja toistaa A: n toisella hetkellä. Jälleen kerran, tarkkailemme vauvaamme koko päivän sulkeaksemme pois uuden ruuan B olevan huono.
Kolmantena päivänä lisäsimme ainesosaa C, jota lisätään koko päivän ajan A: n ja B: n kanssa, jos ne molemmat sopivat sinulle. Ja niin teemme sen joka päivä, kunnes olet kokeillut muutamaa. Sinun ei tarvitse kokeilla jotain uutta joka päivä. Ei todellakaan ole kiirettä, mutta sinun täytyy olla selvä siitä kaiken, jonka haluamme todistaa, on erotettava vähintään yksi päivä edellisestä uutuudesta.
On suositeltavaa tarjota se aamiaisella tai lounasaikaan, koska niin, jos on allerginen reaktio, se ei saa meitä nukkumaan (ei keksintöjä yöllä). Lisäksi on mielenkiintoista tehdä se silloin, kun olemme äiti tai isä ja sinulla on auto, jos joudut ajamaan sairaalaan. Jos isoäiti jättää vastuun uusien ruokien tarjoamisesta ja että kiireellisissä tapauksissa hän tarttuu yksin vauvan kanssa ilman mahdollisuutta viedä häntä ensiapuun, se voi olla trauma hänelle ja vaarallinen vauvalle.
Milloin tarjota jokaista ruokaa?
Kuten sanon, kaikki on hetkeksi helpompaa tältä osin, ja tästä meidän on kiitettävä lehteä Nykyinen lausunto kliinisestä ravinnosta ja aineenvaihdunnasta, joka julkaisi toukokuussa 2010 artikkelin "Lapsenvaiheessa olevien täydentävien ruokintakäytäntöjen tieteellinen perusta", toisin sanoen täydentävien ruokintojen tieteen näkökulmasta. Tämä artikkeli rikkoi satoja suosituksia sadoilta lastenlääkäreiltä ja sairaanhoitajilta, jotka sanoivat, että ensin hedelmille annetaan ensin hedelmävihannekset, sellainen asia 8 kuukauden kohdalla, tämä yhdeksältä kuukaudelta, enkä tiedä kumpi 12, mutta kyllä keität sen 15-vuotiaana, mutta jos nielet sen kokonaisena klo 18. Tule, siellä oli lehtiä, jotka ajavat äidit hulluksi, koska siellä oli monia melko tiukkoja suosituksia ja sääntöjä, ja sitten nämä samat äidit puhuivat muiden lastenlääkäreiden kanssa, He tajusivat, että heidän suosituksensa olivat hyvin erilaisia. No, jotta päästäisiin yksimielisyyteen, he sanoivat kyseisessä artikkelissa "katsokaamme, mitä tiede todella sanoo kaikesta?".
Ja he ottivat tutkimukset tähän mennessä ja tekivät katsauksen päästäkseen seuraavaan johtopäätökseen: he näkivät, että tärkein ruoka-alainen suositus on WHO: n suositus, aloita täydentävä ruokinta 6 kuukauden kuluttua. Tietyt tiede- ja ammattiyhteiskunnat keskustelevat tästä suosituksesta edelleen, ja monet äidit alkavat aikaisemmin, kohti 4 kuukautta, ja toiset jopa ennen (kun tein hoitotyön uraa, appelsiinimehu annettiin 3 kuukauden kuluttua). Tällä hetkellä ei ole suositeltavaa tarjota ruokaa ennen 4 kuukautta, mutta Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen julkaissut muutama vuosi sitten tutkimuksen katsauksen, jonka mukaan täydentävä ruokinta 4–6 kuukauden välillä oli turvallinen käytäntö. Tulkaa, mitä voidaan tehdä, koska se ei vaaranna vauvan terveyttä. Tämä ei tarkoita sitä, että lapset on nyt ruokittava neljän kuukauden välein, koska on tutkimuksia, jotka osoittavat, että 6 kuukauden ikäisistä ruokinnoista vähenee ylipainon riski esimerkiksi aikuisina, ja koska tiedämme, että rintamaito on ravitsevampi ja kalorimpaa kuin monet 4 kuukauden kuluttua tarjottavista ruuista, ja siksi on parempi tarjota sitä yksinomaan kuuteen.
He näkivät myös, että vaikka monet ruuat viivästyivät niiden allergeenipotentiaalinsa vuoksi, on aina ajateltu, että on parempi antaa ne myöhemmin allergioiden välttämiseksi, ei ole todellista yksimielisyyttä, ei ole olemassa tieteellistä syytä ja tosiasia niiden viivästyminen voisi jopa lisätä allergian riskiä.
He kuitenkin päättelivät, että keksintöihin ei ole syytä ja että loogisin asia on aloittaa täydentävä ruokinta yleensä 6 kuukauden kuluttua, kunnes tehdään uusia satunnaistettuja tutkimuksia, joissa todella näytetään, kun on parempi aloittaa ruoka tai mitä muita ruokia on parempi aloittaa ja mitkä myöhemmin. Siihen asti kaikki ovat suosituksia, jotka perustuvat siihen, mitä kukin ammattilainen pitää parhaana, mutta ei tieteellisen konsensuksen tulosta. Eli kuten näet alla, suurin osa ruokia tarjotaan 6 kuukauden ikäisinä.
Vihannekset ja vihannekset
Ne ovat vähäkalorisia ruokia, joita suositellaan aina oliiviöljyn kanssa ja sekoitetaan yleensä muiden ruokien, kuten palkokasvien, riisin, perunoiden ja / tai lihan kanssa. Periaatteessa 6 kuukauden kuluttua he voivat syödä kaikenlaisia vihanneksiaeli papuja, perunaa, porkkanaa, purjoa, kesäkurpitsaa jne. kaikki, paitsi ne, joissa kertyy enemmän nitraatteja, jotka kehossamme muuttuvat nitriiteiksi ja ovat vaarallisia, koska ne pystyvät hapettamaan hemoglobiinia tuottavan methemoglobiinin, solun, joka ei pysty kuljettamaan happea kudoksiin. Tämä aiheuttaa syanoosia tai ns. "Sinisen lapsen oireyhtymää", jonka aiheuttaa kudosten hapenpuute. Hoitamatta jättäminen on vakava sairaus. Ne, jotka keräävät enemmän nitriittejä, ovat pinaatti, kalkki, punajuuri ja nauri, jota on parempi olla tarjoamatta vasta 12 kuukauden iässä (6 kuukaudesta alkaen he voivat syödä, tosiasiallisesti, mutta paremmin erittäin pienenä määränä).
Hedelmä
Ne ovat myös erään tyyppisiä ruokia, joissa on vähän kaloreita (vähemmän kuin rintamaito), joten meidän on tarjottava heille pieniä määriä, jotta he voivat jatkaa maidolla ja muilla elintarvikkeilla, joilla on enemmän kaloreita. 6 kuukaudesta alkaen voi syödä mitä tahansa hedelmiä. Aikaisemmin odotettiin persikoista 12 kuukauteen saakka, esimerkiksi mansikoihin 18 kuukauteen saakka, mutta kuten selitin edellä, tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka suosittelisi 6 kuukauden jälkeen odottamaan ruoan tarjoamista mahdollisesti allerginen
Mehua, vaikka se tulee hedelmästä, pidetään enemmän hyperkalorisena soodana kuin terveellisenä juomana. Siksi, että lasillisen mehun saavuttamiseksi tarvitaan kaksi tai kolme hedelmäpalaa, ja sitten se, mitä lapsi juo, kun juo lasillinen mehua, vastaa näitä 2-3 kokonaista hedelmää, niin yhtäkkiä, ja ilman hedelmäkuitua, joka on jäänyt jäljelle. Vauvojen on suositeltavaa kuluttaa Mitä vähemmän hedelmämehua, sitä parempi. Ja lapsetkin, samoin, korkeintaan puoli lasillista mehua päivässä (siinä on niin paljon kaloreita hedelmäsokerista, että se poistaa lapsen nälän, kun hän voisi sen sijaan syödä muita terveellisempiä asioita).
Vilja
Vilja on vehnää, maissia, ohraa, kauraa, rukia, hirssiä, riisiä, quinoa, amaranttia ... ja tosiasiassa, vaikka puuroja on kahdeksan, sinun ei tarvitse kokeilla niitä kaikkia, jos et myöhemmin elämässäsi syö monista heistä (en tiedä ketään, joka syö esimerkiksi hirssiä). Itse asiassa heille ei ole edes välttämätöntä syödä jauhejauheita, koska kuudesta kuukaudesta lähtien voimme antaa heille riisiä, leipää, evästeitä ja pastaa, koska on parempi, että aluksi ei käytetä gluteenia sisältävien viljojen (kaura, vehnä, ohra, ruis) päälle. ,…) Eli maissi ja riisi ilman ongelmia, mutta asioita, jotka sisältävät gluteenia, varoen alussa.
Nykyinen suositus on antaa vähän joka päivä noin kuukauden ajan, jotta vartalo tottuu ja keliaakiariski on pienempi. Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan tämän ei ole osoitettu olevan parempi ja se on todennäköisesti oikein, mutta toistaiseksi, kunnes enemmän tai vähemmän virallinen suositus on annettu, sanomme edelleen samaa, pieni aloitus muutaman viikon ajan ja lisäämme sitten määrää gluteiinin sisältävä vilja.
Liha
Voi syödä liha, joka on 6 kuukauden ikäistä. Aluksi suositeltavimpia ovat kana ja kani, koska ne ovat pieniä eläimiä. Suuremmasta eläimestä peräisin olevassa vasikanlihassa on enemmän kollageenia ja sulaminen voi olla hieman vaikeampaa. Sianliha voi toisaalta olla myös sulamatonta ja ulkofilee suositellaan, koska se on mehukas ja hermostunut liha.
Makkaraa suolaa, säilöntäaineita ja väriaineita varten sekä pienen määrän lihaa varten, jonka vauva tosiasiallisesti käyttää, voidaan tarjota kuudesta kuukaudesta alkaen, mutta aina hyvin ajoissa.
Kalat ja äyriäiset
Kalojen kanssa he ovat huimannut partraa jo usean vuoden ajan ja olemme nähneet suosituksia 9 kuukaudesta 3 vuoteen riippuen siitä, keneltä kysyt. Mainitun tutkimuksen arvioinnin ansiosta tiedämme sen vauvat voivat syödä kalaa 6 kuukaudesta alkaen, vaikka tulisi välttää antamasta heille suuria kaloja, kertyneen määrän elohopeaa (miekkakala, hai, tonnikala ja hauki), jota he voivat syödä maltillisesti 3 vuoden kuluttua (vika ei ole lapsissa tai kaloissa) , mutta teollisuuden mereen päästävästä elohopeasta).
Merenelävien osalta se on kadmiumin keräämisen asiantuntija, joka on myös myrkyllinen, ja siksi sitä ei suositella tarjottavaksi ennen kuin lapset ovat vähintään 3-vuotiaita.
Vihannekset
palkokasveja voidaan alkaa tarjota kuuden kuukauden kuluttua ja itse asiassa, koska siinä on runsaasti rautaa, suositellaan niin tekemistä, koska on mielenkiintoista seurata heitä C-vitamiinirikkaalla ruoalla, jotta rauta imeytyy paremmin: appelsiini, mandariini, tomaatti jne.
Jos vauva kärsii ilmavaivoista palkokasvien iholta, se on parempi poistaa. Jos palkokasvit estävät jopa ihon, ilmavaivat jatkuvat, on parempi odottaa hetken aikaa tarjota niitä uudelleen tai antaa heille maltillisesti.
Muna
Muna on toinen, jota ei annettu ennen 12 kuukautta, mutta se sattuu syömään kuudesta kuukaudesta liikaa.
Maito ja maitotuotteet
Keinotekoinen maito on lehmänmaidon johdannainen, mutta siitä ei tulisi osaa tätä ryhmää, koska tietysti vanhempien tarpeiden tai päätöksen vuoksi vauva voidaan ruokkia keinotekoisella maidolla ensimmäisestä syntymäpäivästä alkaen . Kuudesta kuukaudesta lähtien vauvat voivat juoda maitoa ja johdannaisia, vaikkakin aina maltillisesti.
Rintamaito on edelleen parempi (se on aina) ja piimamaido on edelleen parempi kuin lehmänmaito, jota ei suositella ennen 12 kuukautta. Jogurtit, actimeles, petit suisses ja kaikki nämä asiat voivat, mutta neuvoja on sama, maltillisesti.
Syynä on, että ne ovat proteiineja sisältäviä elintarvikkeita ja jos kootamme muna, liha, kala ja meijeri, vauva ottaa paljon enemmän proteiineja kuin tarvitset. Kolmessa ensimmäisessä tapauksessa raudan saanti on hyvä syy tarjota heille, mutta maitotuotteissa on erittäin vähän rautaa. Sitten sinun on valittava: koska et voi antaa kaikille proteiineille rikkaita ruokia, on parempi antaa ruokia sisältäviä ruokia.
Ihannetapauksessa aloita heistä 12 kuukauden kuluttua ja ole sitten koko meijeri, koska rasvanpoistoa ei suositella ennen kuin vähintään 2-vuotiaita.
Vauvajogurtit? Täsmälleen sama suositus. Heillä on niin suuri määrä proteiinia (käytännössä sama kuin normaalilla jogurtilla), että niiden ymmärtämistä ei ymmärretä liikaa.
Sanon, koska he antavat lapselle jogurttia silloin tällöin mitään ei tapahdu, mutta on parempi olla tekemättä sitä usein, koska proteiineissa on jo sellaisia ruokia sisältäviä ruokia, jotka antavat hänelle maidon johdannaisen modifioimaton lehmä, hyvin siksi imetämme tai, ellei sitä ole, pullon keinotekoista maitoa, sopeutuneempi vauvaan.
Muut elintarvikkeet
päästä ulos, kuten sanoimme makkareista puhuttaessa, sitä ei suositella. Se saa lapset syömään enemmän kuin he tarvitsevat, koska se on maku, josta he pitävät. Lisäksi on vaara, että he tottuvat tähän makuun ja että niiden on vaikea hyväksyä muita vähemmän suolaisia makuja. Kohtaaminen on suositeltavaa, ja mitä kauemmin sen ottaminen alkaa, sitä parempi.
sokeri Se tuottaa saman vaikutuksen kuin suola, aiheuttaen sinun syödä liikaa ja tottua siihen makuun, mutta lisäksi, että se on mineralisoiva ruoka ja että tarjoaa paljon kaloreita ja vähän ravintoaineitaKun vauva tarvitsee paljon kaloreita, mutta myös paljon ravintoaineita. On suositeltavaa välttää sitä niin paljon kuin mahdollista.
hunaja Se on luonnollinen vaihtoehto sokerille, koska se makeuttaa yhtä hyvin, mutta se voi sisältää itiöiden itiöitä Clostridium Botulinum, joka imeytyy imeväisen kypsymättömään suolistoon ja tuottaa botulismia, ja siksi sen käyttöä ei suositella alle vuoden ikäisille lapsille.
pähkinät Niitä ei suositella tukehtumisriskin vuoksi, koska ne ovat pieniä ja kovia.
öljy Sitä voidaan tarjota kuuden kuukauden kuluttua lisätäksesi makua ja kaloreita joihinkin valikoihin. Paras, oliivi.
kokonaisia ruokia Ne ovat terveellisempiä, koska niitä ei muuteta vähemmän, joten niitä suositellaan korkeammalle kuin kuuden kuukauden hienostuneille jauhoille.
vesi Se alkaa tarjota kuuden kuukauden kuluttua, ja kuten kaikki muu, se otetaan mukaan kysynnästä. Jos olet janoinen, juo enemmän, jos et, juo vähemmän. Älä pakota lasta juomaan sitä, koska monet ruokia sisältävät jo vettä, eivätkä ne voi olla janoisia.
Valokuvat | Thinkstock
Vauvoissa ja muissa | Dekalogi vinkkejä täydentävän ruokinnan aloittamiseksi, Vauvan hedelmille, koko pala paremmalle, Kahdeksan ruokaa, joita vauva voi alkaa syödä käsillään
