Viimeisen elokuun lopussa American Pediatrics Academy antoi suosituksia, jotka kaikuivat Yhdysvalloissa ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa, mutta täällä emme ole lukeneet paljon tästä aiheesta, ja haluaisin auttaa levittämään erilaisen näkemyksen Lasten unetunnit, jotka liittyvät luokkien alkamisaikaan.
Ensinnäkin muistamme, kuinka tarpeeksi uni saada aikaan koulujen suorituskykyä, vaikka se ei ole vain suositeltavaa hyvä unihygienia tästä syystä, koska se näytetään tekijänä psykoottisten kokemusten estämisessä ... Ja tunnustetaan, että puhumme perustarpeesta, ei ylellisyydestä, koska joku meistä on paremmassa tuulessa ja aivomme toimivat paremmin, jos olemme levänneet.
Kaikki tämä herättää jonkin verran pohdintaa siitä ajasta (monille liian aikaisin), jolloin lapset - toisen asteen ja jatkuvan päivän suorittavat - osallistuvat luokkaansa kouluihin tai instituutteihin. AAP: n avulla he varmistavat, että riittävä nukkuminen yöllä voi olla vaikeaa teini-ikäisille, luonnollisilla unisykleillä, jotka vaikeuttavat heidän nukahtaa ennen 23 tuntia, ja sen on oltava luokassa 8 tuntia (klo 7.30 tai aikaisemmin Yhdysvalloissa).
Nukkumis- ja heräämisaikataulut viivästyvät noin 19 ja puoleen vuoteen, eikä ole niin, että he vaativat, ettei silmiä suljeta kello 10 yöllä. Melatoniinin, kortisolin ja sukupuolihormonien yhtymäkohta tapahtuu, aiheuttaen tämän muutoksen jaksoissa. Kuten luin artikkelissa The Huffington Post, joka puolestaan lainaa monia hyvin dokumentoituja lähteitä, herätyskello kello 7 aamulla teini-ikäisenä, se on kuin laittaisin sen kello 5, ts. Nousen ylös, jos ei ole mitään parannuskeinoa , Mutta millä hinnalla!
mainontaMuut unirytmit ja sama tarve saada hyvä suorituskyky
Tämä on murrosikä, vaihe, jonka monet käsittelevät tärkeänä kriittisenä muutoksena aikuisuuteen siirtymisessä; ja myös kaikenlaisten muutosten yhtymäkohta se vaikuttaa paitsi heidän nykyiseen kehitykseen myös tuleviin ihmisiin, joista he tulevat.
Russell Foster on The New Scientist -lehdessä julkaisun artikkelin pääkirjailija ja joidenkin utelmien lausuntojen kirjoittaja konferenssin aikana, jotka herättivät kiinnostusta ja eräitä kiistoja (mikä on aina hyvää, epäilemättä).
Herra Foster toteaa tämän On julmuutta, että teini-ikäiset aloittavat luokkansa pian, ja mies ei kehota heitä ajoittamaan vähemmän aiheita tai vähentämään heidän työtaakkaansa. Hänen mukaansa unen puute vaikuttaa suorituskykyyn, ja ottaen huomioon yllä lukemasi pitäisi olla yhdenmukainen ja yleinen kanta suosimaan tätä aikataulujen muutosta. Se puhuu myös kouluista, jotka asettavat standardin aikataulujen muuttamiselle.
Se, miten ne voitaisiin järjestää, on jo koulutuskeskusten tehtävä. Luulen, että se ei olisi liian monimutkainen, kun otetaan huomioon, että kävin lukiossa jaetulla aikataululla (paitsi viime vuonna), tarkoitan, että kyseessä ei ole kokemus, joka hyväksyttäisiin ensimmäistä kertaa.
Näyttää siltä, että suoritettujen tutkimusten takia nuoret menevät nukkumaan myöhemmin kuin pitäisi, mutta vain hormonaalisten muutosten vuoksi? Tietysti ei, koska nykyään heillä on myös paljon häiriöitä unessaan sosiaalisten verkostojen läsnäolon ja laitteiden käytön takia (joskus myös liialliset kotitehtävät tai koulun huono organisointi voivat vaikuttaa)
Vakava ongelma, mutta helppo ratkaista
Unen menetykset lapsiväestössä ovat huolenaihe, joka on päiväjärjestys lasten terveydenhuollon ammattilaisten keskuudessa, niin paljon, että on vain vähän yrityksiä rationalisoida kouluihin pääsyä. Esimerkki tästä on lastenlääkäri Judith Owensin laatima lausunto ”Nuorten koulualoitusajat”.
Ja onko unen puute myös syynä ylipainoon ja jopa masennukseen, yleensä nukkumista pidetään elämänlaadun osana; ts. jälkimmäinen on parempi tai huonompi muusta riippuen.
Yhdysvalloissa tunnit voivat alkaa hyvin aikaisin - enemmän kuin täällä - mutta jos hyväksymme suositukset, menemme hyvin myös opiskelijoillemme: Aloita 9: stä keskiasteen 8 sijaan. Se olisi muutos, joka merkitsee suurta uudelleenjärjestelyä, mutta vastineeksi saat lapsille tärkeän elämänlaadun ja yleensä paremman suorituskyvyn.
Tavoitteena on, että he voisivat tavoittaa nukkua vähintään 8 tuntia: Jos otamme huomioon, että heillä voi olla vaikea nukkua ennen 23 tuntia, ja että heidän tulisi herätä kello 7 tai sitä aikaisemmin koulun ja kodin välisestä etäisyydestä riippuen, ... tilejä ei poisteta.
Kuinka tärkeitä lapsemme ovat?
En sano, että kaiken pitäisi pyöriä lasten ja nuorten ympärillä, mutta hyväksymme sen tänään - ja poikkeuksia lukuun ottamatta - et ajattele niitä, kun suunnittelet mitään. Jos puhut kouluaikoista, tuodaan esiin työn ja perheen sovittaminen, mikä ei oikeastaan ole, ja vanhempien aikataulut; Saatamme myös puhua opettajien työaikoista - joilla on toisaalta yhtä suuri oikeus yrittää parantaa olosuhteitaan kuin millään muulla ryhmällä.
Mutta joskus kyse on myös lasten kehitysolojen parantamisesta, koska he kärsivät unettomuudesta, tai syyttää vanhempien poissaoloa kotona heidän saapuessaan tai ... Ajatella heitä on myös tehdä se kaikkien tulevaisuudessa.
Mainitsin tohtori Russell Fosterin edellä, ja nyt sanon teille, että kun häneltä kysytään, hän sanoo, että klo 8.30 alkaen olisi ero, mutta olisi parempi, jos aikataulut vaihdetaan luokkien alkamiseen klo 10
Kysymys on, olemmeko valmiita olemaan noita muutoksia? Tai vielä parempaa, haluammeko heitä? Mutta kysytään myös, tarvitsevatko nuorimmat heitä? Katsommeko, että on tärkeää ottaa huomioon lapset ja heidän tarpeet?
Kuten olemme sanoneet, tämä kysymys otetaan esille Yhdysvalloissa ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa (en tällä hetkellä tiedä muissa maissa lukuun ottamatta koulujen tunteja kuin meidän kotimme). Asia on sellainen on yhä enemmän todisteita teini-ikäisten aivojen toiminnasta, ja miten se vaikuttaa heidän nukkumiseensa, ts. jopa hyvin luonnollisessa tilassa ja kuvitellessaan, että heillä ei ollut niin paljon häiriöitä, heidän olisi silti nukkuttava ja nousta ylös myöhemmin kuin pienet lapset ja aikuiset.
Kuvat | Franklin Park -kirjasto, MC Quinn, Colleen
Kautta | Huffington Post, BBC
Lisätietoja | Amerikan lastentautiakatemia, uutistutkija
Vuonna Peques ja muut Luomalla kohtuulliset nukkumistavat ... myös nuoruudessa, uni auttaa lapsia muuttamaan oppimisen aktiiviseksi tiedoksi
