On totta, että näimme äskettäin tämän yksinkertaisen videon Sant Joan de Deun sairaalasta, jossa tohtori Julita Medina Cantillo antoi meille peruskäsitteet turvallinen koululaukku ja sen myöhempi sijoittaminen.
Haluaisin kuitenkin laajentaa tietoja yksityiskohdilla, joita College Medical Organization ja Kovacs-säätiö tarjoavat joka vuosi, objektiivikuutio on sama: estää selkäkipuja lasten keskuudessa, ja vähentää sen vaikutusta aikuiselämääsi.
Tässä yhteydessä he keskittyvät paitsi koulutustarvikkeiden painon vähentämiseen myös korostavat säännöllisen liikunnan merkitystä.
Kehon liikuttaminen ... selkänsä välttäminen
Liikunta on tehokas keino selkäkipujen ehkäisyyn. Se johtuu siitä, että sen vaikutus kohdistuu molemmat erityiset mekanismit (lihaksen resistenssinä tai koordinaationa) epäspesifisinä (parantaa muun muassa veririskiä ja lisää luottamusta fyysisiin kykyihin).
Kovacs-säätiön presidentti selittää, että liikunnan tai urheilun harjoittamisen säännöllisyys on tärkeämpää kuin valitun toiminnan tyyppi.
Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä, jotta selkäranka saavuttaa lopullisen muodon, ja kuntoilu vähentää määräajoin selkävaivojen riskiä ja lisää todennäköisyyttä, että jos kipu ilmaantuu, se on lyhyt kesto
Lataa koulutustarvikkeet
Sellaisia tekijöitä kuin liiallinen paino, väärä tapa kuljettaa sitä, jopa sopimattomat koulukalusteet ovat tekijöitä, jotka liittyvät suurempaan selkäkipun riskiin.
Muista, että reppun paino ei saisi ylittää 10 prosenttia koulun painosta (enintään 15%), ja käytettävissä olevat tiedot osoittavat siitä huolimatta, että kolmasosa koululaisista ylittää tämän rajan.
Kansainväliset tutkimukset osoittavat, että koululaiset, joiden kouluissa on kaapit kärsivät vähemmän selkäkipuja, ei pakko kantaa niin paljon painoa.
Opiskelijoiden ei pidä kantaa enemmän painoa kuin on välttämätöntä, ja aina kun luokkahuoneissa on jonkinlainen järjestelmä kirjojen säilyttämistä varten (esimerkiksi kaapit tai toisen asteen kaapit).
Pyörillä varustetut repput ovat hyvä vaihtoehto, ja jos niissä on olkaimet, vaadimme, että se tulisi sijoittaa rungon läheisyyteen. alaosa selässä ja kiinnitetty vyöllä.
Kommentoi myös, että "The Back Comics" juhlii kahdestoistatoista painostaan jakamalla kopioita Kovacs-säätiön julkaisusta eri autonomioiden opetusministeriön kautta. Sillä on siis tarkoitus kattaa koko alue ja saada nämä mukavat sarjakuvat saapumaan kouluihin. Jos olet kiinnostunut, voit ladata sen täältä.
