Ymmärrän täysin vatsat, jotka ovat menossa läpi viimeiset raskausviikot juhannuksena koska olen käynyt läpi saman asian kolmen raskauteni aikana.
Minulla on mahdollisuus laskea raskauden aika synnytykseen kesän loppua kohti (yksi tyttäreistäni syntyi elokuussa ja kaksi muuta syyskuussa), joten odotan synnytyksen hetkeä chicharras-kappaleella. Minä annan sinulle joitain vinkkejä selviytyä viimeisestä osiosta mahdollisimman hyvin.
Vauva paljon nestettä
Kaksi litraa vettä Se on suositeltava päivittäinen kulutus kaikille aikuisille, etenkin jos olet raskaana ja korkeissa lämpötiloissa, kaksi - kolme litraa olisi ihanteellinen.
Ei ole välttämätöntä, että vuotaa vettä, se voi tehdä sinusta tunteen huonolta, mutta juo usein, jopa ennen janoa. Vastoin sitä, mitä voi ajatella, juominen runsaasti vettä auttaa estämään nesteretention, joka aiheuttaa turvotusta ja turvotusta jaloissa.
Vauvoilla ja muilla Lämpö ja raskaus: kuinka nukkua hyvin ilman ilmastointia kesäöisinSyö tuoreita (ja terveellisiä) ruokia
Hyvä ruokavalio voi auttaa sinua selviytymään kuumuudesta. Kasvattaa hedelmät ja vihannekset, jotka tarjoavat veden lisäksi hyviä ravinteita ja elinvoimaa.
Hyödynnä vuodenaikojen ruokia, kuten aprikoosit, brevas, kirsikat, nektariinit, persikat, meoni, vesimeloni, luumut, avokado, kesäkurpitsa, squash, vihreät lehdet, kurkut, porkkanat.
Syö vähän, monta kertaa
Tämä on suositus, jonka annamme koko raskauden ajan, mutta etenkin viime viikkoina ja varsinkin jos ne tapahtuvat kesän puolivälissä.
Digestions tulee raskaammaksi raskauden loppua kohti, joten se on suositeltavaa syö vähemmän määrää, mutta useita kertoja päivässä Se muutama ateria liian runsas.
Vauvoilla ja muilla seitsemän etuna raskauden lopullisen osuuden elämisessä kesälläHanki harjoitusta
Tiedän, että vatsan kanssa et tunne liian paljon, mutta se auttaa sinua tuntemaan itsesi energiseksi. Ota ensimmäinen tunti aamuisin tai viimeisenä iltapäivänä kävelläksesi, jos se on parhaalle rannalle. Kävely on hyödyllistä viime viikkoina auttamaan vauvaa sopeutumaan synnytykseen.
Jooga on myös suositeltu käytäntö raskauden viimeiselle vaiheelle, kunhan et pakota asentoja. On erittäin hyödyllistä valmistaa vartalo synnytysaikaan.
Jäähdytä kaikki mitä pystyt
Yritä aina olla viileät paikat. Jos voit mennä uima-altaalle tai rannalle, upea, jos ei, ilmastointi, viileät suihkut ja tuuletin. Ennen nukkumaanmenoa levitä virkistävä geeli jaloille. Se parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta ja tuo tuoreuden ja helpotuksen tunteen. Pidin sitä jääkaapissa tehostaakseen kylmää.
Käytä kevyitä vaatteita, jotka on valmistettu luonnollisista kankaista, jotka eivät tartu vartaloon. Siinä on välttämätön minimi. Se on yksi kesällä raskauden eduista: pareo tai löysä mekko riittää.
Kerää hiuksesi ja jäähdytä päivällä pehmeällä Kölnillä. tilkka tuoreutta ja aromia, jotka inspiroivat aisteja. Valitse tuoksu, joka on valmistettu luonnontuotteista ilman lisäaineita.
Vauvat ja muut lämpöaallot ja raskaus: seitsemän hienoa vinkkiä selviytymään kuumuudestaLepää ja hemmottele itseäsi
lepää Kaikki mitä lämpö sallii, nukkua kaikki mitä pystyt, joko solariumilla puun alla tai hyvää nukkua tuulettimen alla.
Ainakin muutama minuutti päivässä, omista heidät vain itsellesi tehdäksesi mitä parhaiten pidät. Soita musiikkia, tanssi, lue, laula, meditoi tai rentoudu vain muutaman minuutin ajattelematta mitään.
Älä unohda hemmottelua, on erittäin tärkeää selviytyä siitä viimeiset raskausviikot juhannuksena (ja milloin tahansa vuoden aikana).
Vauvoilla ja muilla raskauden aikana, aurinkoa varoen
