Seitsemän vinkkiä, jotka auttavat sinua organisoimaan ja saamaan enemmän aikaa yksin puolestasi

Pelkkä aika meille on erittäin tärkeä ja välttämätön, mutta lapset ja päivittäiset vastuut tekevät toisinaan mahdottomaksi viettää laatuaikaa päivässä. Ei ole yllättävää, että tutkimuksen mukaan äideillä on vain 32 minuuttia päivässä itsellemme. Ja se on hyvin vähän aikaa rentoutua ja huolehtia itsestämme, mikä on perustavaa laatua, jos haluamme tuntea olonsa hyväksi, onnelliseksi ja ollaksemme parempia äitejä.

Päivätunnit ovat sellaisia, joita ne ovat, emmekä voi kertoa heille. Mutta kyllä voimme yrittää organisoitua hyödyntääksemme niitä paremmin, jotta päivän päätteeksi meillä olisi enemmän aikaa itsellemme. Rentouttava kylpy, kahvi ja kirja, keskustelu ystävien kanssa ... Päätä kuinka mieluummin viettää aikaa, koska me annamme sinulle avaimet, jotta voit tehdä sen!

Hyödynnä energiatasosi

Energiamme muuttuu koko päivän, joten meillä ei aina ole samaa halua ja halua tehdä asioita. Jos olet nukkunut hyvin, saatat tuntea olosi lepoon ja täyteen aamulla, ja energiatasosi laskee päivän edetessä.

Vauvoilla ja muillakin "vanhempien uupumus" tai vanhempien äärimmäinen uupumus on todellinen, tutkimus vahvistaa

Yritä luokitella kaikki tehtävät, jotka sinun on tehtävä, vaadittavien ponnistelujen ja keskittymisen perusteella. Tässä mielessä nuo monimutkaisemmat tehtävät suorittavat ne vuorokauden aikana, jolloin sinulla on enemmän energiaa, ja jättävät kevyemmät tehtävät vähän energiaa kuluttaviin tunteihisi.

Tällä tavalla saat sen päiväsi on parempi käyttää ja luultavasti aika peittää sinut enemmän, sillä on positiivinen vaikutus tunteesi hyvinvointiin.

Hallitse huomioasi

Työskentelemmekö kodin ulkopuolella vai ei, se on erittäin tärkeä kiinnitä kaikki huomio siihen, mitä meidän on tehtävä kullakin hetkellä. Joten, kun olet töissä, keskity työhön liittyviin vastuisiin ja kun leikkit lasten kanssa, laita kaikki aistisi tuohon aikaan.

Älä käytä päätäsi muistutuksena tehtävästä

Varmasti sinulla on päässäsi paljon tehtäviä odottamassa, olipa kyse sitten työstä tai henkilökohtaisesta elämästäsi. Mutta vaikka sinulla olisi tunne, että kaikki olisi "hallinnassa", muisti epäonnistuu, niin on suositeltavaa tehdä luettelo tehtävistä paperille ja antaa heille etusija.

Nämä ovat minun suosituksia, jotta vireillä olevia tehtäviä ei kasata:

• Kirjoita kalenteriin tehtävät, joilla on objektiivinen päivämäärä (esimerkiksi vie lapsesi hammaslääkärin tutkittavaksi).
• Älä jätä mitään viimeiseen hetkeen, koska kiire ja stressi eivät ole hyviä seuralaisia ​​(esimerkiksi jätä seuraavan kurssin kirjat valmiiksi ennen lomalle lähtöä)
• Anna kaikille tehtäville tärkeys ja etusija ja suorita ne näiden parametrien mukaisesti.
• Huomaa, että emme aina pääse kaikkeen, joten on päiviä, jolloin asiat jätetään tekemättä. Tärkeä asia näissä tapauksissa on tuntea hyvä itsestäsi.

Käytä tarkistuslista rutiinitehtäviin

Aina on rutiinitehtävät, jotka toistetaan viikosta viikkoon ja mitä meidän on tehtävä. Paras aika valita niiden toteuttamiseksi on avainta, jotta emme unohda mitään ja käytämme aikaa parhaalla mahdollisella tavalla.

Vauvoissa ja muissa 11 kodin vempainta, jotka helpottavat vanhempien elämää (ja joiden avulla voimme viettää enemmän aikaa lastemme kanssa)

Tätä varten suosittelen tee luettelo näistä tehtävistä ja tarkista se säännöllisesti koko viikon ajan. Tarkastele tehtäväkohtaisesti ja kysy itseltäsi: "Onko tänään paras aika suorittaa se?" Jos vastaus on KYLLÄ, älä lykätä sitä.

Esimerkiksi: Tee viikoittainen osto. Jos lykkäät viikoittaisen ostoksen tekemistä, vietat todennäköisesti enemmän aikaa pienten päivittäisten hätäostojen tekemiseen ymmärtäessäsi, että sinulla ei ole sitä ainesosaa, joka tarvitset aterian valmistamiseksi. Tässä mielessä, jos omistat yhden päivän ostaaksesi koko viikon, ruokakomero antaa sinulle kaiken, mitä tarvitset perhevalikon valmistelemiseen useiden päivien ajan.

Hallitse keskeytyksiä ennakoivasti

Selvitä, mitkä asiat häiritsevät sinua eniten (puhelut, whatsApp-viestit, sosiaaliset verkot ...) ja osallistu niihin vain, kun harkitset. Sinun tulisi pitää tämä mielessä keskeytykseen ei aina tarvitse puuttua samanaikaisesti jossa sitä esiintyy.

Esimerkiksi: Jos teet oston ja saat puhelun, joka ei ole kiireellinen, on parempi, että kerro soittajalle, että soitat hänelle myöhemmin. Koska jos huomiosi ohjataan puhelinkeskusteluun, ostoksen tekemisen hetki ei vain pidenty, vaan saatat jopa unohtaa ostaa jotain tärkeää ja sinun pitäisi palata myöhemmin, omistamalla enemmän aikaa tehtävällesi lopussa.

Tuottavuus keittiössä

Ruoanlaitto on yksi talon tehtävistä, jotka vaativat enemmän aikaa, ja ellei se ole aktiviteettia, josta pidät, rentoutua ja tehdä mieluummin, suosittelen järjestämistä tehokkaasti niin, että se vie mahdollisimman vähän aikaa.

Muutama päivä sitten puhuimme eräkeitosta, anglicismista, jota käytetään viittaamaan kokki muutamassa tunnissa koko viikon ajan. Vaikka alun perin idean toteuttaminen voi tuntua monimutkaiselta, totuus on, että viikoittaisen lounaan ja illallisen valikon valmistelu koko perheelle, keittiössä olevien resurssien maksimointi, on hieno tapa säästää aikaa.

Vauvoissa ja muissa erissä ruoanlaitto: mitä ruokia valmistetaan koko perheelle ja miten pitää ne oikein

Jaettu vastuu ja oppiminen siirtää

Vaikka nämä vinkit ovat keskittyneet ajan saamiseen itsellemme, se ei tarkoita, että kaikki tarkistamani tehtävät ovat tyypillisiä äideille. Vanhemmat voivat myös soveltaa samoja neuvojaAloitamme aina siitä, että miehet ja naiset työskentelevät kotona tasapuolisesti.

Vauvoilla ja muillakin Äitien näkymätön työ: tämä vaikuttaa henkiseen taakkoon emotionaaliseen terveyteen

On myös tärkeää osata siirtää tiettyjä tehtäviä, jotain, joka monissa tapauksissa maksaa meille, mutta joka on välttämätöntä tehdä, saadaksemme arvokasta aikaa, josta puhumme.

Tätä varten tarvitaan sujuvaa ja vilpitöntä kommunikointia pariskunnan ja perheen kanssa sekä lastemme koulutusta heidän autonomiansa edistämiseksi. Tällä tavalla jokainen tietää jatkuvasti, mitä vastuita heillä on tai miten he voivat auttaa kotona, ilman että meidän on ilmoitettava siitä joka hetki.

Yhteenvetona voidaan todeta, että vuorokauden tunteja ei voida kertoa, mutta kyllä voimme yrittää organisoitua paremmin niin, että aika peittää meidät enemmän. Tällä tavalla on todennäköistä, että päivän päätteeksi olet onnistunut "raapittamaan" useita ylimääräisiä minuutteja ja päättämään siten siitä, mihin haluamme sijoittaa.