On tavallista, että kolmannella vuosineljänneksellä me epätoivomme, koska emme löytäneet paikkaa nukkua raskauden aikana. Kävelemme sängyssä ympäri ja ympäri, ilman että lasketaan kertaa, jolloin nousemme ylös mennäksesi kylpyhuoneeseen.
On vaikea nukkua, ja enemmän, jos se on kuuma. Sinulla on todennäköisesti enemmän lämpöä tai kylmää kuin muulla perheelläsi, joka ei asu toisella pallonpuoliskolla, mutta omassa kodissasi. Tämä voi aiheuttaa parivuoden jakautumisen kahteen "osaan", joissa molemmissa on enemmän tai vähemmän suojaa kuin toisessa. Tiedän aviomiehiä, jotka mieluummin menivät toiseen sänkyyn (ja naisia, jotka kiittivät häntä), jotta raskaana oleva nainen voisi leiriytyä sängyssä yksin.
Ja vaikka voi tuntua helpotukselta, että ei tarvitse jakaa tai väistää lakanoja tai venyttää jalkaa milloin tahansa, huomaat pian, että vaikka laitat itsesi sänkyyn vinosti, kasvot alas tai sivuttain, et löydä asentoa nukkua raskauden aikana
Kun vihdoin näyttää siltä, että aiot nukkua tunnin peräkkäin, on todennäköistä, että omituiset unet, oma kuorsaus tai halu mennä kylpyhuoneeseen heräävät (virtsarakon varaa on tässä vaiheessa vähän ...). Uskon, että luonto on viisasta ja valmistaa meitä nukkumaan kun vauva saapuu ...
Vinkkejä parempaan nukkumiseen raskauden aikana
Muutamia vinkkejä voimme antaa sinulle että löydät sijainnin nukkua raskauden aikana, mutta muista, että jos olet ollut aktiivinen päivän aikana, lepo on helpompaa. Se on yksi harjoittelun monista eduista tässä vaiheessa. Älä missaa sitä ja kehosi arvostaa sitä.
Närästys on toinen ongelma, joka hyökkää äideihin raskauden viimeisessä osassa ja voi aiheuttaa sinulle vaikeuksia asennon löytämisessä. Sen välttämiseksi suosittelemme, että illallinen on kevyt ja et makuulle heti syömisen jälkeen. Sänkyyn hiukan sisäänrakennettu asento voi välttää epämiellyttävän refluksin.
Muista myös, että on parempi nukkua vasemmalla puolella, koska tällä tavoin vältetään kehon painon paine äidin vena cavaan, se suosii istukan verenkiertoa ja helpottaa hapen ja ravinteiden saapumista vauvaan.
Vasemmalla puolella maata on paras sijainti äidille ja vauvalle, se suosii istukan ja munuaistoimintojen ravitsemusta, joten nesteet poistuvat paremmin ja turvotusta on vähemmän. On kuitenkin normaalia, että muutat asentoa usein, eikä sinun pitäisi hälyttää, jos olemme toisessa asennossa.
Tietenkin on asioita, joista ei ole hyötyä sinulle ollenkaan. Nuku vatsassa Se menee historiaan hyvän kauden ja ilmeisistä syistä. Suoliston kasvaessa me murskaamme sen, eikä sitä suositella. En usko, että se on miellyttävä asento kenellekään, ei edes mahdollista raskauden lopussa ...
Nuku selässäsi Sitä ei suositella, koska koko kohdun paino putoaa selälle, suolille ja ala-arvoiselle vena cavalle (vastuussa ruumiin alaosasta tulevan veren palauttamisesta sydämeen). Tämä voi voimistaa selkäkipuja, samoin kuin ruuansulatusvaikeuksia, ummetusta tai peräpukamia.
On todennäköistä, että koko yön meillä yllätetään yhdessä näistä vähemmän suositelluista asemista, mutta se riittää palaamaan sivulle. Joillakin äideillä on hyvä aika levätä isossa, mukavassa, taittuvassa siipityylisessä nojatuolissa, koska he ovat vähän sisäänrakennettuja ja heillä on myös varaa maata sivuilleen.
Pian voit palata suosikkiasentoihisi nukkumaan sängyssä, mutta kun löydät aseman, jossa voit levätä, auta itsesi tyynyillä ja tyynyillä jalkojen välissä, selässä, jotta et käännä selkääsi ... Lyhyesti sanottuna, tee oma "tetris". "tuntea olosi mukavammaksi.
Jos sängyssä on vaikea löytää sijainti, mitä sanoa sohvalle. En muista mitään, mikä näytti mukavalta kolmannella vuosineljänneksellä. Elokuvan katseleminen tai autolla ajaminen pitkään voi olla todellinen koettelemus.
Lyhyesti sanottuna, se on normaalia epätoivo siitä, että raskauden aikana ei löydy nukkuma-asemaa, mutta yritä miettiä sitä niin vähän kuin mahdollista ja noudata neuvoja, jotka olemme antaneet sinulle lepoon parantamiseksi.
Valokuvat | baileyraeweaver ja Bhumika.B Flickr-CC: llä vauvoille ja muille | Mikä on paras tapa nukkua raskauden aikana?, Nukkua hyvin, jotta ei päänsärkyä ole raskauden aikana
