Aamiainen on yksi päivän tärkeimmät ateriat, koska se tarjoaa energiaa ja ravintoaineita, jotka kehon tarvitsee aloittaakseen hyvin edeltävänä päivänä.
Hyvä ja tasapainoinen aamiainen joka päivä antaa heille kohdata päivittäin fyysisiä ja älyllisiä aktiviteetteja enemmän elinvoimaa ja iloa. Tästä syystä tee aamiaisesta tapana perhe, auttaa stimuloimaan heidän kulutustaan. Ja meidän on harjoiteltava esimerkillä ja selitettävä pienimmälle talolle sen merkitystä.
Lisäksi meidän olisi varmistettava, että aamiainen on ravitseva ateria, joka koostuu hiilihydraatit, kuten evästeet tai leipä, meijerituotteet, hedelmät ja vesi tai mikä tahansa nesteytyksen lähde. Näissä neljässä ruokaryhmässä voimme antaa heidän valita, mistä he pitävät parhaiten.
Meijerituotteissa voit valita jogurtin, lasillisen yhden tai suklaamaidon tai vähän tuorejuustoa.
Hiilihydraattien ja kuidun suhteen voit valita paahtoleipää, viljaa yksinään tai hedelmien, keksien tai keksien kanssa, samoin kuin täysjyvätuotteet, olivatpa leivät tai muut niitä sisältävät tuotteet, myös erittäin tärkeitä.
On olemassa reseptejä Ne tarjoavat erilaisia vaihtoehtoja aamiaiselle, kaikki tasapainoiset.
Tasapainoinen aamiainen
A) Jogurtti, 1 paahtoleipää tuorejuustolla ja 1 mandariinilla B) Lasillinen maitoa, 1 leipä leipää oliiviöljyllä, siivu serrano-kinkkua ja 1 appelsiini C) Lasillinen maitoa kaakaota, 3 evästettä ja 1 banaani D) jogurtti, suklaalla täytetty kekski ja lasi appelsiinia, greippiä, persikka- tai omenamehua (voidaan vaihdella) E) Jogurtti hedelmillä (omena, banaani, persikka, vadelmat, mansikat jne.) ) ja kaksi pannukakkua hillolla tai LULU-karhulla.
Kuten huomaat, mahdollisuuksia on paljon. Ei ole välttämätöntä aina pitää samaa aamiaista. Voit vaihdella, ettet kyllästytä niitä, ja tee aamiainen miellyttävä yllätys aloittaaksesi päivä ilolla.
Aamiainen on erittäin terveellinen tapa, joka meidän on lisättävä lapsillemme, koska he ovat hyvin nuoria. Hyvän aamiaisen avulla tiedämme, että monet heistä tarpeisiin He ovat tyytyväisiä. Se tarjoaa paljon rauhaa, kun he jäävät syömään koulussa, samoin kuin antavat heille mahdollisuuden tasapainoiseen elämäntapaan, kykyyn kohdata kaikki toiminnot ja nauttia kaikki päivän hetket ilolla ja elinvoimalla.
On myös tärkeää pitää mielessä, että aamiainen ja lounas eivät ole päivällisiä ja että lasten tulisi saada välipala tasapainoinen kun pääset kotiin. Esimerkiksi pala hedelmää ja herkullinen kakku. Jos näillä on lisäksi LULU-nalle maku ja muoto, he varmasti rakastavat sitä!
Valokuvat | Kevin Krejci, Karina Oliveira
