Sydän- ja verisuonisairaudet (mukaan lukien sydänsairaudet ja aivohalvaus) voi esiintyä kaiken ikäisillä ihmisillä, mukaan lukien lapset ja naiset. Ne aiheuttavat yli 17 miljoonaa kuolemaa vuodessa, ja murrosiässä esiintyy suuri joukko vakavia aikuisiin vaikuttavia sairauksia.
Espanja kuuluu 194 maan ryhmään, jotka ovat sitoutuneet vähentämään CVD: stä johtuvien ennenaikaisten kuolemien määrää 25 prosentilla vuonna 2025. Viranomaiset eivät kuitenkaan pysty saavuttamaan tätä tavoitetta yksin. Jokainen voi hallita sydän- ja verisuontensa ja perheensä terveyttä elääkseen parempaa ja pidempää elämää
Huomenna on Maailman sydämen päivä, ja odotamme kertovan sinulle, mitä terveelliseen sydämeen tarvitaan:
Maailman terveysjärjestön mukaan 5–17-vuotiaiden tulee harjoittaa vähintään 60 minuutin päivittäistä liikuntaa: maltillinen liikunta (nopea kävely, tanssi, työ kotona tai puutarhassa); tai enemmän energisiä toimia (yleisurheilu, pyöräily, uinti ja muu urheilu). Yli 60 minuutin päivittäisen liikunnan harjoittelu voi tarjota lisää terveyshyötyjä
Fyysinen aktiivisuus
Vanhempien on tarjottava lasten liikuntamahdollisuudetKoska sen säännöllinen harjoittaminen on erittäin tärkeätä terveydelle, ei kyse ole vain urheilun harjoittamisesta, vaan myös sellaisten aktiviteettien löytämisestä, joista kaikki pitävät: tanssia, kävelee vuorilla, pelaa ulkona. Teini-ikäisenä ystävät tarjoavat mahdollisuuksia säännölliseen liikuntaan, josta voi tulla liittokohta.
Television katselun tai videopelien pelaamisen on oltava enintään kaksi tuntia päivässä.
Terveet lapset ovat terveitä aikuisia: melkein kaksi kolmasosaa ennenaikaisista kuolemista ja kolmasosa kaikista sairauksista liittyy vaivoihin tai käyttäytymiseen, joka alkaa nuoruudessa (mukaan lukien tupakointi ja ylipaino).
Sydänterveellinen ruokavalio
Ateriat ovat erityinen aika jakaa perheen kanssa, ja epäterveellisiä ruokia niiden aikana ja niiden ulkopuolella vältetään. Ruoan tulisi aina olla terveellistä, rikas ja houkutteleva pienillekin, syömmekö he niitä kotona tai jos heidät viedään kouluun tai töihin. On syytä muistaa, että tarvitsemiemme vihannesten päivittäinen annos on 2/3 ja ennen kaikkea: on suositeltavaa välttää ruokia, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, suolaa ja sokeria.
Ole erittäin varovainen jalostettujen ruokien suhteen, koska ne sisältävät paljon suolaa. Ja pidä tupakka poissa koteistasi
Tiedätte kaikki, kuinka juhlitaan maailman sydämen päivää, etenkin omaksumalla positiivisen asenteen, johon pyritään voittaa vaikeudet ja parantaa terveyttämme.
