Luulen, että jos kysyisimme joltakin vanhemmalta, miksi hän luulee lasten olevan lihavia, minulla olisi vastaus: koska he syövät paljon ja liikkuvat vähän. Toiset lisäisivät kysymyksiä, kuten genetiikka, aineenvaihdunta, luun leveys, nesteretentio, enkä tiedä kuinka monta muuta asiaa, jotkut totta ja toiset erittäin kiistanalaisia.
Aiheesta "syö paljon" on viime aikoina tehty tutkimus laskeakseen tarkalleen, mitkä ovat lasten ja nuorten päivittäiset kaloritarpeet ja tietävät kuinka monta ylimääräistä päivittäistä kaloria lapsen tarvitsee aloittaa ylipaino tai liikalihavuus ja he ovat nähneet, että heitä on paljon enemmän kuin he ajattelivat.
Jotkut tutkimustiedot
Tutkimus, joka on julkaistu lehdessä Lancet-diabetes ja endokrinologia, yritä päivittää lasten energiantarpeen laskemiseen käytettyä matemaattista mallia ottaen huomioon, että lasten aineenvaihdunta on aktiivisempaa kuin aikuisten ja että nuoruuden ikävuosina energiankulutus yleensä hidastuu , koska he eivät enää liiku niin paljon kuin pieninä lapsina.
Tämän lisäksi he ovat nähneet sen Kalorit, joita lapset tarvitsivat painoon nähden loogisen tai odotettavissa olevan määrän verran, olivat enemmän kuin he ajattelivat. Tähän päivään mennessä käytetyssä matemaattisessa mallissa arvioitiin, että jos normaalipainoinen tyttö viiden vuoden ikäisenä saavuttaa 10 kg ylipainoa kymmenellä vuodella, hänen tulisi kuluttaa ylimääräinen 40 kcal päivässä, mikä vastaa pienen omenan määrää.
Uusien laskelmien mukaan näyttää siltä, että tämän tytön pitäisi syödä noin 400 kcal enemmän, joka vastaa ranskalaisten perunoiden keskimääräistä annosta.
Lasten kohdalla kalorien määrä on hiukan erilainen. Esimerkiksi yksitoista-vuotias poika, joka on 8,2 kg ylipainoinen, on syönyt noin 320 kcal enemmän päivässä kuin normaalipainoiset lapset. Jos se olisi tyttö, olisin kuluttanut 301 kcal enemmän.
Tutkijat halusivat käyttää uusia laskelmia saadakseen tietoa amerikkalaisista väestöstä, joten ottivat tiedot Yhdysvaltojen sairauksien valvonnan ja ehkäisyn keskuksista (CDC). UU. he näkivät, että nykypäivän lapset painavat keskimäärin, 5,9 kiloa enemmän kuin 70-luvun lopulla ja arvioivat, että kyseisen lisäyksen saavuttamiseksi he ovat kuluttaneet jonkin verran 200 enemmän kcal päivässä, joka vastaa nyt, kun olemme kesällä, vanilja- ja suklaakartiojäätelöä, enemmän tai vähemmän.
Joten, se on huonompi kuin miltä näyttää
Nämä tiedot osoittavat sitten sen tapa, jolla monet lapset syövät, on huonompaa kuin miltä näyttää, epätasapainoisempi kuin luulimme. Ennen uskottiin, että vain lapsi vietti vähän, ottaakseen vain 40 kcal enemmän, ja alkoi kerätä enemmän painoa kuin on tarpeen. Ilmeisesti kehossa on puolustusmekanismeja, jotta vältetään keräämästä vähän rasvaa niin helposti (sen on oltava puolustusmekanismi äitejä vastaan, jotka vainostavat lapsiaan syödä vielä yhden ruokalusikallisen).
Tällä puolustusmekanismilla on raja, eikä se ole sama, että lapsi syö muutaman ylimääräisen teelusikallisen joka päivä, sellaiset, jotka eivät tunne sitä, mutta että äiti tai isä on onnistunut päästä koneelle, syödä puoli pizza el solito, istuu siellä sohvalla, katselee piirroksia tai Disney Channelin "upeaa" ja "kouluttavaa" sarjaa tai että kaikki hänen vanhempiensa lautaselle laittama on valmis, koska ilmeisesti sanotaan "lapseni syö hyvin".
On selvää, että jos lapset painavat nyt jopa 5,9 kiloa enemmän kuin heidän vanhempansa ja isovanhempansa samassa iässä, jotain muuta, jota genetiikka toimii. Muutama päivä sitten puhuttuaan melkein neljäsosa tunti äidistä siitä, kuinka hän voi muuttaa tyttärensä ruokavaliota, jolla on paljon painoa jäljellä 4 ja 7-vuotiaiden kanssa, ja lisäksi suositella häntä etsimään perhetoimintaa, jossa kaikki liikkuvat enemmän kuin muuttuvat nyt, hän vapautti minut, että "on selvää, että he ovat menneet ulos isänsä perheeseen ... he ovat kaikki sellaisia, joten he eivät laihduta painoa riippumatta siitä, kuinka paljon he tekevät" .
Älä yritä muuttaa heidän tapojaan nyt, kun he ovat pieniä, anna heidän jatkaa syömistä samanaikaisesti ja nauttia "pehmentämisestä" (hän sanoi) ja jos tämä, vanhempina, kokeile kaikkia ruokavalioita ja samalla menestyksellä niiden kanssa, jotka menettävät 12 kiloa ja palautuvat sitten 20. En kertonut hänelle tätä (vaikka voitin), mutta sanoin, että vaikka genetiikka on tärkeä tekijä, niin on myös se, että syö liikaa, sotkuisella tavalla ja älä tee minkäänlaista liikuntaa.
Nälkäinen ja janoinen
Olen melkein varma, ettei kukaan tiedä äitiä tai isää, joka menee lastensa takana vesilasiin niin, että he viimeistelevät sen: "Hei, älä nouse pöydältä, viimeistele lasi, vesi on jäljellä!" Varmasti se tuntuu hassulta absurdilta. No, kyllä, niin on, että olet oikeassa, on järjetöntä olla pystymättä, koska siksi lapset ovat janoisia tietääkseen, milloin he tarvitsevat vettä. Itse asiassa he viettävät päivän sanomalla "Vesi !, haluan vettä!", Jota he yleensä pyytävät lisäksi, sillä hetkellä, kun istut ja siellä menet valmistamaan heille lasillisen vettä, jonka he juovat heti ilman sinussa ei ole tyytyväisyyttä.
Ruoan teema kuitenkin hajoaa. Lapsilla on sama mekanismi tietää, milloin ja kuinka paljon heidän täytyy syödä, vain sen erottamiseksi, sen sijaan, että kutsutaan sitä "janoksi", me kutsumme sitä "nälkään".
Ja tässä kyllä, monilla vanhemmilla on tapana jättää se huomiotta yritä hallita ruokaa, jonka lapsesi tulisi syödä. Että jos syöt vähän, että jos näet kylkiluita, että jos on erittäin huonoa syödä, että jos syöt hyvin, mutta pakkokeinojen ansiosta, että jos et valmista ruokaa jne.
No, sanon saman, mitä sanon kaikille äideille ja isille, joilla on sama huolenaihe: "Jätä hänet, jos hän syö vähän, se on, että kriisinvastainen lapsi on jättänyt sinut. Hän tietää, että asia ei riitä viettämiseen. Paino on kunnossa (Se on yleensä, ja jos se on vähän matala, se yleensä vastaa sitä, että isä tai äiti olivat yhtä ohut kuin lapset), joten älä pakota häntä. Sitten he kaikki saapuvat kolmekymmentä ja kaikki ruokavalioon ja tappavat itsensä kuntosalilla laihtua. "
