Olemme jo kommentoineet sellaisten tapojen luomisen tärkeyttä, joiden tarkoituksena on antaa oikea ravitsemuksellinen vaikutus lastemme ruokavalioon. WHO suosittelee vähintään viiden annoksen hedelmien, vihannesten ja vihannesten nauttimista päivittäin.
Nämä ruuat ovat antioksidanttivaikutusta, stimuloivat immuunijärjestelmää ja he voivat suojata sairauksia vastaan viruksentorjunta- ja mikrobilääkkeidensä vuoksi. Mielestäni kaiken tämän me jo tiedämme, vaikka toisinaan muistutukset eivät satuta. Tiedämme myös, että ne tarjoavat energiaa vitamiineja, mineraaleja, kuitua ja sokeria. Mutta olemme myös samaa mieltä siitä monta kertaa lasten ei ole helppoa hyväksyä näitä ruokiaIlmeisesti kiinnostustamme terveellisestä ruokavaliosta ei vastaa vasta, kun pienet houkuttelevat hedelmiä ja vihanneksia, mitä tehdä?
Teoriaa ei sovelleta harjoitteluun. Uusien ruokavalimallien esiintyminen on nouseva trendi, ja syrjäyttää tuoreiden hedelmien, vihannesten ja vihannesten perinteisen kulutuksen, mikä on ruuan epätasapainoa ja jolla on erityinen vaikutus lapsiin
Tässä vanhassa viestissä Patch varoitti, että vain yksi viidestä lapsesta söi tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia, tällä hetkellä on tutkimuksia, joiden tulokset ovat vielä toivottomampia (toinen päivä puhumme siitä). Lapset ovat herkkiä vihannesten glukosinolaattien katkeralle maulle, se voi vaikuttaa negatiivisesti kulutukseen, hedelmien kanssa se on erilainen, mutta Jos emme laita niitä käden ulottuville ja emme ole esimerkkejä, voimme edetä.
Koska näiden ruokien saanti vähenee iän myötä, voimme ajatella sitä on parempi perustaa perusta ennen nuoruutta. Meillä on mahdollisuus puuttua heidän tulevaan ruokintaan, koska lapsuudessa vakiintuneet tottumukset ja mieltymykset näyttävät ennustavan kypsyysasteen kulutustasoa.
Mitä tehdä syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia kotona?
Jos haluat parantaa uusien ja erilaisten ruokien makua, sisällyttää ne ruokavalioon ja varmistaa heidän läsnäolonsa keittiössä. Ja ole myös hyvin kärsivällinen, kun kieltäydyt ruuasta (älä ole pakkomielle, jos et pidä porkkanoista, tomaateista tai herneistä, ajattele muita hyväksymiäsi vihanneksia - paprikaa, salaattia - ja rentoudu).
Aseta esimerkkiKuinka he syövät omenaa jälkiruokaksi, jos haluat syödä pala kakkua?
Anna heille välipala kaksi tai kolme päivää viikossa: se on myös ruoka ja sillä on monia etuja. Luo sinulle ja lapsillesi sokeripitoiset tai täytetyt pullat ja pakatut smoothiet tai mehut.
Pöydän jakaminen lasten kanssa lisää kiinnostusta hedelmistä ja vihanneksista, olimme jo kertoneet siitä toisessa tilaisuudessa.
Selitä, miksi hedelmät ja vihannekset ovat terveydellesi hyviä.
Auta heitä olemaan vastuullisia: Ota heidät osaksi viikoittaista ostoa, valikkosuunnittelua ja aterioiden valmistelua. Anna heidän valita, mitä he haluavat lounaalle tai illalliselle yhden päivän viikossa (voit asettaa heille ehdon, että he eivät ole ”ruoan” arvoisia, jotka tarjoavat vain tyhjiä kaloreita, tai epäterveellisiä).
Lapset eivät syö vain kotona
Ajattelemalla kouluaikaansa, meidän tulisi olla tietoinen hankkeista, joita toteutetaan hedelmien ja / tai vihannesten saannin edistämiseksi. Ehdotatko hedelmiä aamiaiseksi yhtenä päivänä viikossa? Sisältääkö tarpeeksi vihanneksiannoksia kouluruoassa?
Vastaus on kieltävä, joten voimmeko tehdä jotain sen muuttamiseksi?… Keskustele kouluhallinnon suoran edustajan kanssa AMPA: ssa, ohjaajien kanssa, rehtorin kanssa koulun kokkeja tekevän yrityksen johtajan kanssa.
Voit myös ehdottaa lapsille yhteisökeskuksessa järjestettyä ruoanlaittopajaa tai käydä tutustuneessa puutarhaviljelijässä, joka opettaa vihannesten kasvamista. Nämä kokemukset, jotka perustuvat suoraan tietoon, voivat auttaa saavuttamaan suuremman hyväksynnän..
Mitä odotamme? Lihavuusongelma kehittyneissä maissa on riittävän tärkeä, jotta voidaan vastata terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion tarpeeseen, tämä sisältää hedelmiä. Ja emme myöskään laiminlyö fyysistä liikuntaa.
Kuvat | USDAgov, Pohjois-Charlestonin lähde | VALOT Pequesissä ja muissa | Temppumme esitellä hedelmiä ja vihanneksia houkuttelevammalla tavalla
