Kuten huomautuksissa olette huomauttaneet, kukin äiti on maailma, jotkut palauttavat vatsansa alkuperäisen muodon melkein syntymän jälkeen ja toiset tarvitsevat paljon enemmän aikaa, mutta noudattavat joka tapauksessa joitain ohjeita, joihin erityishoitomme käsittelee tänään. Syntymäpäivä auttaa sinua pääsemään vahvempi ja äänisempi vatsa.
Hoito, hengitys ja kärsivällisyys
Liikuntaan paluu, etenkin jos synnytyksenä on tehty keisarileikkausta, vaatii aikaa, kehon on elpyttävä ja tarkalleen vatsa-alue on yksi herkimmistä alueista, joille on käytettävä enemmän kärsivällisyyttä ja hoitoa.
Sen lisäksi, että aloitamme pienillä kävelyillä, hyvällä ravinnolla ja kosteutamme ihoa venytysmerkkien ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi, on aika kiinnittää erityistä huomiota keisarin arpiin, joka on parantunut, joten voimme käyttää myös aloe veraa, ruusunmarjaöljyä (laimennettuna kasviöljyyn) tai jonkin verran voidetta saialilla (esimerkiksi Weledan oma menee erityisen hyvin arvien hoitoon).
Kun odotamme ensimmäisiä kuutta viikkoa tai sellaisia, jotka meidän on tunnettava täydellisesti toipuneiksi (keisarileikkauksen kohdalla ne ovat yleensä noin 10 tai enemmän), voimme aloittaa harjoittelun syvä vatsan hengitys. Sen lisäksi, että se auttaa meitä rentoutumaan, se auttaa meitä myös tekemään parempia vatsaharjoituksia myöhemmin ja alamme vahvistaa aluetta vähitellen.
Vitónica-kollegamme osoittavat meille yksinkertaisen menetelmän hengittää oikein, jota voimme harjoitella usein. Varo aina, ettet pakota tai venytä vatsaa liikaa, jos tunnemme silti kipua.
Pilates ja jooga, parhaat liittolaiset
Varovaisuuden jälkeen molemmat jooga kuten hän pilates Ne ovat kaksi hyvää vaihtoehtoa vatsan työskentelemiseen pelkäämättä kohdunkaula- tai selkävammoja. Päinvastoin, molemmat tekniikat, etenkin toinen, keskittyvät vakauttaa selkäranka ja korjata huonot asennot samalla kun kehitämme vatsan, selän ja pakaran sisäisiä lihaksia.
Liikkeet yhdistetään syvään hengitykseen, jota olemme jo harjoittaneet, mikä auttaa saavuttamaan parempia tuloksia, vapauttamaan stressiä ja muokkaamaan kuvaa.
Ei ole tarpeen tappaa vatsaa saadakseen litteän vatsan, vaikka jos olisit tottunut tekemään niitä ennen raskautta varmasti toipumisen jälkeen, sinulla ei ole mitään ongelmia sisällyttää ne takaisin rutiiniin. Mutta joogassa ja pilates-ohjelmissa voit saada samanlaisia tuloksia, jos olet jatkuvasti ja jätät kiireen saamisen lisäksi yleensä hoikkampi runko ja hetki levätä mieli, jota aina arvostetaan.
Aerobinen liikunta on täydellinen tapa harjoittaa näitä harjoituksia ja myös välttämätöntä rasvan poistamiseksi, jos olemme tottuneet kävelemään säännöllisesti, on tärkeää olla jättämättä sitä tai vaikka kannustamme itseämme ja haluamme jatkaa juoksemista kevyellä lenkillä.
Viime kuussa evesther näytti meille, kuinka hänen vatsansa olivat synnytyksen jälkeen, on myös mukava nauttia ja hyväksyä niin erityisessä vaiheessa tuotetut muutokset, tulee olemaan aikaa sen jälkeen kun kaikki palaa paikoilleen.
Voitko kertoa meille kokemuksestasi?
