Jotkut saavat sen "ensin", on niitä, jotka eivät saavuta raskautta ja turvautuvat keinotekoisiin hedelmöitysmenetelmiin tämän vuoksi, on niitä, jotka tulevat luonnollisesti kuukausien tai vuosien kuluttua ... Ei meidän käsissämme ole päättää raskaudesta hedelmöitys, mutta kyllä voimme suunnitella terveellisen raskauden, tämän neuvonnan kautta.
On edelleen hyvin vähän naisia, jotka valmistautuvat raskauteen, mutta on joitain terveyteen, mielemme ja ympäristöömme liittyviä vaiheita, joita voimme seurata sekä raskauden saavuttamiseksi että tehdäksemme raskaudesta terveellisempää ja turvallisempaa.
Tunne naisten hedelmälliset päivät
Sinun on laskettava, mikä on naisten ovulaatioaika, ja heidän suhteensa ovat tiheämpiä jakson päivinä. että tietää hedelmälliset naisten päivät Voimme turvautua kuukautiskalenteriin, ts. Sykliin, joka yleensä seuraa ovulaatiota ja ajanjaksoa elämässämme. Muista, että 28 päivän kuukautiskierron aikana hedelmällisimmät päivät ovat puolivälissä välillä 12–14.
Puhumme jo laajasti siitä, mitkä ovat hedelmälliset päivät raskaaksi tulemiseen, ja vaikka on olemassa erilaisia menetelmiä, joiden avulla tiedämme kaikkein lupaavimmat päivät, se ei ole aina helppoa, epäsäännöllisten jaksojen tapauksessa naisille, joilla on polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS) ...
Pidä ihanteellinen paino
Ihanteellisen painon ylläpitäminen ei ole tärkeää vain raskauden aikana ja tulevan äidin suhteen. Ylipaino vähentää kummankin sukupuolen hedelmällisyyttä. On todistettu, että lihavilla parilla on raskauden jatkaminen kauemmin. Toisaalta naisten liian pieni paino voi myös vaikeuttaa raskauden onnistumista.
Fyysinen aktiivisuus
Kohtalainen urheilu ja liikunta Ne ovat hyödyllisiä pitämään vartalo kunnossa ja hyvällä tuulella. Erittäin intensiivinen harjoittelu voi kuitenkin olla haitallinen raskaussuunnitelmille, koska heikko siemenlaatu ja kuukautiset voivat kadota.
Koska liikuntaa raskauden aikana suositellaan, meidän ei pitäisi menettää hyvää tapaa, jos harjoittelemme jo fyysistä toimintaa. Ja jos ei, niin on hyvä aika aloittaa, jopa ennen raskautta.
Out stressiä
Vaikka tätä suhdetta on joskus kyseenalaistettu, tiedämme kaikki tapaukset, joissa stressistä luovuttiin ja raskaus saavutettiin. Stressistä poistuminen voi lisätä hedelmällisyyttä, säätää naisen kiertoa, lisätä vastaanottokykyä ...
Tässä mielessä maltillinen liikunta, jooga ... voivat auttaa lisäämään hedelmällisyyttä tekemällä tuleville vanhemmille paremman, rauhallisemman, halukkaamman, rentoutuneemman ja vastaanottavaisemman.
Korkea stressi, ahdistus tai masennus ne voivat myötävaikuttaa säännön katoamiseen naisilla, ja miehillä siementen laatu voi muuttua.
Tupakka ja alkoholi
Tupakka vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen nainen, koska se nopeuttaa munasarjojen ikääntymistä ja menettää lisääntymiskykyä ja kiihdyttää vaihdevuosia lisäämällä kohdunulkoisten raskauksien riskiä. Tupakka vaikuttaa kohtuun vastaanottokykyyn, ja tupakoitsijoilla voi olla kaksinkertainen vaikeus pysyä tilassa.
Miesten tupakka ei myöskään ole hyvä seuralainen, jos he haluavat hyvän siittiöiden laadun. Tupakointi vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden keskittymiseen ja liikkuvuuteen ja vähentää raskauden tasoa.
Toisaalta suuri alkoholin ja muiden huumeiden kulutus liittyy siemennesteen muutoksiin, kuukautisten menetykseen, lisääntyneisiin abortteihin ...
Terveellinen menu
Terveellinen ruokavalio on välttämätön raskauden aikana ja ennen sitä, äidin ja vauvan terveysongelmien ehkäisemiseksi, syntymävikojen välttämiseksi ...
Uskotaan, että yli puolet miesten hedelmällisyystapauksista, joilla ei ole selvää syytä, voisi liittyä väärään ravitsemukseen.
Välimerellinen ruokavalio tuo monia etuja, sinun on syödä monipuolinen ja tasapainoinen valikko, jotta et saa ylipainoa, paljon hedelmiä ja vihanneksia, oliiviöljyä ...
Tupakan ja alkoholin lisäksi kahvia kyseenalaistetaan usein, koska vaikka sen maltillinen kulutus ei ole ongelma, sen usein juomisella voi olla kielteinen vaikutus.
Foolihappolisäaine
Foolihappo on välttämätön vitamiini estämään vauvan syntymät. On suositeltavaa aloittaa sen ottaminen kolme kuukautta ennen raskautta ja sen aikana, hermostokanavahäiriöiden, kuten spina bifida, riskin vähentämiseksi.
Voimme myös varmistaa, että ruokavalioon sisältyy tiettyjä foolihapolla runsaasti ruokia, kuten vihreät lehtivihannekset, tomaatit, avokado, mansikat, banaanit, palkokasvit ...
Rokotteet ennen raskautta
Ennaltaehkäisy on tärkeää, jos haluamme välttää tarpeettomia riskejä raskauden aikana, sillä meidän on noudatettava rokotussuunnitelmia lapsuuden ja murrosikäisen ajan, ja jos tulevalla äidillä ei ole rokotetta, se voidaan antaa ennen tulla raskaaksi
Aikaisempi käynti gynekologilla
Mene naistenlääkärille raskautta edeltävälle vierailulle, joka voi olla yhtä tärkeä kuin synnytystä edeltävä käynti. Asiantuntija seuraa lääketieteellistä historiaamme, tiedustelee mahdollisista riskeistä, lähettää verikokeen anemian tai muiden häiriöiden (etenkin tulehdukselle mahdollisesti vaikuttavien infektioiden, kuten hepatiitti, syfilis, aids ...) havaitsemiseksi, suosittelee vitamiinilisää ...
Edelliseen kohtaan verrattuna gynekologien olisi kysyttävä immunisaation tilasta naiselle, joka suunnittelee raskautta tai tekee ensimmäisen vierailunsa valtiossa, koska täydellistä rokotusta ei aina odoteta.
Ympäristö
Joskus voimme toimia keskellämme, ja todellisuudessa nämä ovat toimenpiteitä, jotka meidän tulisi ottaa huomioon missä tahansa elämän vaiheessa. Mutta naisten, jotka haluavat saavuttaa raskauden, tulisi erityisesti välttää niin paljon kuin mahdollista myrkyllinen altistuminen, liiallinen pilaantuminen ja torjunta-aineet.
Ympäristölle myrkylliset aineet voivat myös muuttaa lisääntymiskykyä ja vaikuttaa sikiöön tai vastasyntyneeseen kehityksen tai imetyksen aikana.
Lähimmän sosiaalipiirimme tulisi myötävaikuttaa tulevan äidin hyviin tapoihin helpottamalla muun muassa tupakansavulle altistumattomuutta, kannustamalla häntä tai seuraamaan hänen liikuntaa ...
Lyhyesti sanottuna raskauden suunnittelu Sen on oltava tärkeä asia, mutta sen ei pitäisi johtaa pakkomielteeseen parien suhteen, koska kuten olemme kommentoineet, stressi voi olla raskauden halun vastainen. Jos otamme nämä vinkit käytännössä, perheen laajennus on todennäköisesti lähempänä.
Valokuvat | Arwen Abendstern ja italialainen ääni Flickr-CC: llä vauvoissa ja muualla | Hedelmälliset päivät raskaaksi, Usein kysyttyjä hedelmällisyyttä ja hedelmällisyyttä koskevia kysymyksiä (I). Asiat, jotka on syytä harkita ennen raskautta, Kuinka valmistautua raskauteen
