Oletko lukenut valtion meteorologisen viraston seuraavien päivien ennusteita? lämpötiloissa ne jatkavat nousuaan ainakin sunnuntaihin saakka. Joten 24. päivään mennessä niemimaan keskusta ja lounas sekä osa itäistä Andalusiaa odottavat lämpömittarin olevan 36–40 astetta.
Kuulin eilen, että näitä lämpötiloja ei ollut pidetty pitkään kesäkuussa, ja mietin, mutta onko koskaan ollut niin kuuma ennen tätä aikaa? Jos kesä on vasta alkanut!
Asia on, että lämpö vaikuttaa terveyteemme ja meidän kaikkien on toteutettava varotoimenpiteitä suojautuaksemme. On normaalia, että olemme väsyneempiä, koska keho pyrkii sopeutumaan (ylläpitämään kehon lämpötilaa). Mutta myös liiallinen lämpö voi aiheuttaa useita ongelmia ja vaikuttaa erityisesti haavoittuviin väestöryhmiin. Korkeisiin lämpötiloihin liittyvät olosuhteet esiintyvät, koska koska luonnolliset mekanismit ruumiinlämmön säätelemiseksi eivät ole tarpeeksi, vartalo ylikuumenee aiheuttaen epämukavuutta, epämukavuutta ja jopa vakavia onnettomuuksia.
Kuinka vartalo pyrkii hallitsemaan lämpötilaa: hikoilemme, laajennamme ja kutistamme kapillaareja vuorotellen ja vähentämme siten lämpöä. Mutta menetämme myös nesteitä ja mineraaleja, kiertomme muuttuu, ... Lämpötilaa ei aina ole mahdollista tasapainottaa luonnollisilla mekanismeilla, ja siksi meidän on otettava huomioon suositukset ja kiinnitettävä huomiota haavoittuvimpiin väestöryhmiin.
Kuinka lämpö vaikuttaa terveyteemme?
Intensiivisen lämmön päivät pakottavat ihmiskehoa mukautumistoimiin normaalin kehon lämpötilan ylläpitämiseksi, tämä on erityisen havaittavissa, kun:
Ensimmäisen lämpöaallon aikana: vartalo ei ole vielä tottunut korkeisiin lämpötiloihin.
Kun lämpö jatkuu useita päiviä tai jos päivät ja yöt ovat kuumia.
Kun kosteutta on paljon eikä tuulta ole.
Lämmön aiheuttamat ongelmat ja "miten toimia"
Lämpö voi aiheuttaa ihon ärsytystä ja kouristuksia sellaiseen lämpötilan nousuun, joka voi johtaa jopa kuolemaan, jos emme saa kiireellistä lääkärinhoitoa.
Kehomme koostuu 60%: sta vettä. Veden ja mineraalisuolojen menetykset hikeestä, elleivät niitä korvata, aiheuttavat oireita, kuten päänsärkyä, huimausta, lihasheikkoutta tai kouristelua, pahoinvointia ja oksentelua ja jopa pieniä kehon lämpötilan nousuja.
On erittäin tärkeää tunnistaa kuumuuden aiheuttamat terveysongelmat, jotta voidaan ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin.
Kramppeja
Lihaskrampit (jaloissa, vatsassa tai käsivarsissa), etenkin jos hikoilet paljon intensiivisen fyysisen toiminnan aikana.
Jos niitä esiintyy meidän pitäisi lopettaa kaikki aktiviteetit ja levätä viileässä paikassaVältä intensiivistä fyysistä aktiivisuutta useita tunteja, juo veteen laimennettuja kevyitä mehuja ja urheilujuomia ja ota yhteyttä lääkäriin, jos ne kestävät yli tunnin.
Lämmön uupumus
Se tapahtuu useiden päivien lämmön jälkeen: liiallinen hikoilu vähentää kehon nesteitä ja suolojen palautumista.
Sen pääoireita ovat heikkous, väsymys, huimaus, pahoinvointi, pyörtyminen ... ja toiminta tapauksissa, joissa ne tapahtuvat, lepää viileässä paikassa, juo mehuja tai vedellä laimennettuja urheilujuomia, ota yhteyttä lääkäriin, jos oireet pahenevat tai kestävät pidempään tunnin.
Lämpöhalvaus
Se on vakava ongelma, joka johtaa todennäköisesti kuolemaan johtavaan tulokseen ilman lääketieteellistä apua: keho ei pysty hallitsemaan lämpötilaa, joka nousee nopeasti ja voi nousta 40,6 ºC: seen.
Tärkeimmät oireet ovat kuumuus, kuivuus ja ihon punoitus, nopea pulssi, vaikea päänsärky, sekavuus ja tajunnan menetys. On tarpeen soittaa ensiapuun, jäähdyttää vartalo, kun kärsinyt pimeässä huoneessa, laittaa vesiliinavaatteet vartaloon (tai ottaa kylpy / suihku).
Auringonpolttama tapahtuu suoralla auringolla iholla, vaikka päivä ei olisi kovin kuuma. Niitä tulisi välttää, koska he ovat vähemmän aikaa auringossa ja käyttävät suojavoiteita
Vinkkejä lämmön välttämiseksi
Juo usein vettä tai nesteitä odottamatta janoa, paitsi jos lääketieteelliset vasta-aiheet ovat. Vältä alkoholijuomia, sokerijuomia, kahvia ja teetä.
Jäähdytä suihkulla tai vain kastu.
Tee kevyitä aterioita, jotka auttavat täydentämään hikoksen menettämiä suoloja (salaatit, hedelmät, vihannekset, mehut ...).
Ulkopuolelta suojaa itsesi auringolta: etsi varjoja, peitä pääsi, käytä vaaleiden vaatteiden vaaleita vaatteita sekä viileitä, mukavia ja hikoilevia kenkiä.
On välttämätöntä vähentää intensiivistä fyysistä toimintaa ulkoilmassa ja kuumimpana aikana ja tarvittaessa varotoimenpiteitä.
Kotona persionit tulisi laskea, kun aurinko laskee suoraan ikkunoihin, eikä niitä saa avata, kun ulkolämpötila on korkea.
Ympäristö voidaan jäähdyttää puhaltimilla ja jäähdytysjärjestelmillä, aina järkevällä tavalla
Kuka tarvitsee erityistä huomiota?
Jotkut väestöryhmät ovat ovat herkempiä korkeille lämpötiloille ja vaativat suojatoimenpiteiden tarkempaa seurantaa:
Alle 4-vuotiaat lapset: Tarkkailemme, että he juovat paljon nestettä, jäähdyttämällä niitä usein ja pukeuttamalla heillä kevyillä ja vaaleilla vaatteilla. Älä koskaan jätä niitä yksin ajoneuvoihin auringossa.
Vanhukset, etenkin yksin asuvat tai huollettavana olevat: heillä voi olla vaikeuksia suojatoimenpiteiden toteuttamisessa, joten perheenjäsen, ystävä, naapuri tulee käydä heillä vähintään kerran päivässä ja tarvittaessa pyytää Sosiaalipalveluiden yhteistyö.
Ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä: On tärkeää, että jatkat tavanomaista lääkitystäsi, älä lääkitä itseäsi ja keskustele lääkärisi kanssa tapauksessasi suoritettavista lisätoimenpiteistä.
Ihmiset, jotka tekevät fyysisiä ponnisteluja ulkomailla (sekä työtä että urheilua). Niiden tulisi vähentää aktiivisuutensa kuumimpana aikana, juoda usein (vettä, mehuja ...) ja suojautua auringolta.
En tiedä kuinka kuuma kesä tulee olemaan, mutta olemme kaikki tervetulleita ottamaan huomioon kaikki nämä vinkit ja suositukset terveydellemme ja omillemme.
Kuvat | Ivy Dawneda, MiikaS Lähde | Terveys-, sosiaalipalvelu- ja tasa-arvoministeriö Pequesissa ja muissa Lapset ja nuoret ovat erittäin haavoittuvia ryhmiä ultraviolettisäteilyn vaikutuksille, Vinkkejä lasten hikoiluun liittyvien ongelmien torjumiseksi, Aurinkoallergia: määritelmä, oireet ja vinkit lasten suojelemiseksi
