Monet lapset tunnustavat, että heillä ei ole aamiaista. Yrityksen tietojen mukaan Espanjan terveys- ja kulutusministeriö, vain 7,5%: lla lapsista on tasapainoinen aamiainen. 20% lasten ja nuorten väestöstä juo vain lasillista maitoa, kun taas 56%: lla maidon mukana on vain hiilihydraatteja sisältävä tuote.
Kuten me kaikki tiedämme, Aamiainen on päivän tärkein ateria. Ja se on, että kun lapset eivät syö aamiaista hyvin, heillä ei ole tarvittavaa energiaa ja elinvoimaa kohdatakseen kouluissa tarvittavan fyysisen ja älyllisen työn.
täydellinen aamiainen Lapsillemme sen tulisi sisältää: hedelmä, meijeri ja vilja osallistua lasten ruokavalioon kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.
terveellisempi vaihtoehto se olisi lasillinen maitoa, luonnollisten hedelmien mehu, mieluiten pakkaamattomista ja aina ennen maitotuotteita, ja leipää tai paahtoleipää, vaikkakin koska se ei aina ole mahdollista, niitä voi vaihdella ja tarjota viljatuotteita.
Supermarketeissa on laaja valikoima lapsille tarjoamia aamiaismuroja, vaikka on aina suositeltavaa tarkistaa, että ne ovat mahdollisimman terveellisiä, vaikka pidämme heidän väreistään, kuvistaan tai kerättävistä tarjouksista. Joten sinun täytyy yrittää olla saamatta liikaa suklaata ja / tai sokeria koostumukseesi. Lisäksi ne, joissa on vähän kuitua, olisi tarkistettava, koska ne on valmistettu hienostuneista jauhoista. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat meitä ottamaan niitä maltillisesti, vaikka ne ovatkin aina parempi vaihtoehto kuin teollisuusleipomo. Koska se tarjoaa heikkolaatuisia ravintoaineita, joissa on ylimääräistä rasvaa, hienostuneita jauhoja ja paljon sokereita ja lisäaineita.
Jos muuta lääkettä ei ole, koska se on ainoa asia, josta he pitävät, on parempi käyttää terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten eliniän vehnäkeksejä. Celiacs- ja lehmänmaitoproteiiniallergioissa on myös tuotteita, jotka sulkevat pois gluteenin ja meijerituotteet.
Yritämme silti saada luonnollista appelsiinimehua, heidän lasimaitoa (jos he eivät pidä maidosta, voimme korvata sen jogurtilla tai kevyesti suklaamaidolla) ja heidän leipää tomaatilla ja öljyllä, hilloilla, voilla tai margariinilla.
Kyse ei ole siitä, että aamiainen muutettaisiin taisteluksi mutta tottumalla aamiaiseen tasapainoisella tavalla ja muuttamalla aamiaista niin, että se ei tylsää sinua. Lisäksi voimme tarjota heille kerran viikossa leivonnaisia kerran viikossa, jonain päivänä he voivat nauttia proteiiniaamiaisia, kuten tortillaa tai kypsennettyä kinkkua, muroja jne. Tavoitteena ei ole jättää kotona vain lasillinen maitoa tai vettä vatsassa, eikö niin?
Vuonna Peques ja muut Aamiainen on välttämätöntä lapsilla Image | Marcela Escandell
