Vauvat juovat liikaa suolaa. Yksi brittiläinen tutkimus vahvistaa, että olen hiljattain lukenut kommentteja Consumer-lehdessä ja saanut minut ymmärtämään virheet, jotka vanhemmat tekivät täydentävän ruokinnan käyttöönotossa. Brittiläiset vauvat kaksinkertaistuivat ja jopa kolminkertaistuivat suositellussa natriumannossa. Kysymys vaikuttaa todella vakavalta ja toivon, että jotkut perussuositukset auttavat sinua välttämään sitä.
On mahdollista ryhtyä toimenpiteisiin tämän liiallisen suolan käytön välttämiseksi, ja ne olisivat selkeitä ja yksinkertaisia: älä anna lapsille teollisuusruokaa, älä anna heille lehmänmaitoa ennen vuotta ja älä ota käyttöön täydentäviä ruokia ennen 6 kuukautta.
Älä edetä täydentävää ruokintaa ennen kuutta kuukautta.
Rintamaito ja, jos imettäminen ei ole mahdollista, keinotekoinen maito, ovat ainoita ruokia, jotka alle kuuden kuukauden ikäisten lasten tulisi ottaa monista syistä. Suurempi määrä natriumia, joka kiinteillä elintarvikkeilla on, on yksi syy ja pidettävä mielessä.
Älä anna lapsille teollisuusruokia
Potitos voi kuljettaa lisättyä suolaa. Myös kinkku ja juusto, samoin kuin monet muut valmisruoat, jopa vauvoille tarkoitetut. Yhteenvetona voidaan todeta, että vauvojen tulisi syödä luonnollisia ruokia, jotka on valmistettu kotona ja joihin ei ole lisätty suolaa.
Vauvojen ei pidä juoda lehmänmaitoa tai johdannaisia
Tietenkin me kaikki tiedämme, koska alle 12 kuukauden ikäisen lapsen ei pitäisi antaa lehmänmaitoa. Meidän on kuitenkin kiinnitettävä huomiota sitä sisältäviin evästeisiin ja oletettuihin mukautettuihin jogurtteihin, koska sen koostumusta ei suositella, jos haluamme suojata lapsia natriumylijäämiltä.
Matala natriumvesi vauvoille
Natriumin määrä vedessä on kysymys, joka on otettava huomioon, kun valitaan vähän natriumvettä. Jos harkitsemme vesijohtoveden käyttöä, tarkista sen koostumus etukäteen eikä kieitä sitä enemmän kuin on tarpeen. Löydät neuvoja joistakin julkaisemistamme artikkeleista, jotka koskevat vauvoille sopivinta vettä ja mitä natriummääriä sillä voi olla.
Vauvojen ja muiden vauvojen ruokintaa koskevassa erityistarjouksessamme tarjoamme ravitsemusta koskevia reseptejä ja suosituksia, jotka auttavat sinua tarjoamaan terveellisiä ja kotitekoisia ruokia lapsille. Yksi eduista on, että lisää natriumia ei anneta heittämällä pois teollisesti tuotettuja ruokia.
Älä lisää suolaa lastenruokaan, älä osta teollisuustuotteita, heitä pois lehmämaitoa eikä tarjoa täydentäviä ruokia ennen vuotta Pystymme hallitsemaan ylimääräisen suolan ja pystymme siihen sisällyttämään vuodesta lähtien erittäin mitatulla tavalla enintään puolet tl kahvia päivässä, mukaan lukien se, mitä he kantavat ostettuja asioita, ei vain se, mitä teemme kotona.
Aikuiset kuluttavat keskimäärin kaksi kertaa enemmän suolaa kuin meidän pitäisi, ja tämä johtuu ruokailutottumuksistamme ja tietysti lapsuudesta lähtien suositusta ylimääräisestä suolasta. Liiallinen natriumin saanti liittyy selvästi verenpaineeseen. Lapsilla se vahingoittaa heidän munuaisiaan ja voi olla syy, joka altistaa verenpaineelle.
Natrium on välttämätöntä, mutta oikeassa mitassa
Natrium on välttämätön mineraali, välttämätön ihmiskehon moitteettomalle toiminnalle. Säätelee kehon nestemäärää, ravinteiden imeytymistä ja sillä on myös tärkeä tehtävä hermoimpulssien siirtämisessä ja lihasten supistumisessa.
Kehomme vastaanottaa natriumia ruoasta ja imee sen ohutsuolen kautta. Janon säätely liittyy kehon natriumin määrään. Hypotalamuksessa on osmoreseptoreita, jotka indusoivat janoa, jos meillä on liikaa natriumpitoisuutta ja vähän vettä kehossa ja aivolisäkkeen kautta määrätään tuottamaan vasopressiinihormonia, joka aiheuttaa meille menettää nestettä virtsan kautta, kun yli kehon neste ja siten alhainen natriumpitoisuus, mikä säätelee tätä tilaa nesteen menetyksellä.
Siksi jano säätelee kehossa olevaa natriumin määrää luonnollisesti. Siksi olemme janoisia ja siksi liian suolaisten ruokien syöminen saa meidät haluamaan juoda vettä. Terveillä ihmisillä jano säätelee tarvittavan veden määrää, eikä terveen lapsen pakottamista pakottamaan juomaan, vaikka se tarjoaisi nestettä, jos se on erittäin kuuma.
Kaikkien elintarvikkeiden kemiallinen koostumus on natrium, aivan kuten ne sisältävät muita mineraaleja. Eläinperäisissä elintarvikkeissa on korkeampi natriumpitoisuus kuin vihanneksissa. On kuitenkin ruokia, jotka sisältävät sitä erittäin suurina määrinä. Nämä ruokia ovat pääasiassa hyposodisissa ruokavalioissa suljettuina pois, ja meidän ei pidä tarjota niitä lapsille tavanomaisella tavalla, vaikka he olisivatkin jo tarpeeksi vanhoja ottamaan niitä.
Lapsille on kiinnitettävä erityistä huomiota leivänpäällisten, makkaroiden, suolakurkkujen, suolaisten ruokien, säilykkeiden, purkitettujen juustojen, kovien juustojen, majoneesien, sinappien, kastikkeiden, keittokuutioiden, jauhemaisten keittojen, sianlihan, margariinien, teollisuusleivonnaisten tai muun ruoan kulutukseen. esikypsytetty tai valmistettu.
Olemme jo todenneet, että vauvoille olisi tarpeen valmistaa ruokaa ilman suolaa eikä antaa heille teollisuustuotteita, jotka voivat sisältää natriumia. Yli vuoden ikäisten ja minkä tahansa ikäisten lasten kohdalla on aina muistettava, että noin 75% kuluttamastamme natriumista tulee muista lähteistä kuin suola-ravistaja, joten keittäminen ilman suolaa tai hyvin vähän suolaa on hyvä tapa ja aina lukea ostamasi ruoan etiketit.
Vauvan munuaiset ovat edelleen liian pieniä käsittelemään suuria määriä tätä kivennäisainetta, joten valmistamamme soseen, puuron tai muiden valmistamien ruokien tulisi olla mahdollisimman luonnollisia, ilman säilöntäaineita ja ilman lisättyä suolaa.
Suositus on ei suolaa lastenruoassa. Joten se ei ole vaaleaa, voit lisätä mausteita, jotka tarjoavat makua ja hyviä ravintoaineita.
Toivon, että näiden suositusten avulla on helpompaa estää vauvat kuluttavat liikaa suolaa.
Vauvoissa ja muissa | Lasten vähän suolaa sisältävä ruokavalio estää verenpaineen aikuisina, eikä suolaa ole vauvan ruuassa
