Kun puhumme pienten ravitsemuksesta, meidän on korostettava sitä hyvän aamiaisen merkitys lapsuudessa.
Aamiainen on ensimmäinen ateria, jonka he syövät paaston jälkeen koko yön, minkä ansiosta he voivat kohdata energian täynnä päivää.
Tämän ensimmäisen aterian tulisi koostua maidosta, viljoista, hedelmistä (paloina tai mehuina), hiilihydraateista ja jostakin proteiinista, kuten kinkusta tai muun tyyppisistä leikkeleistä.
Ravitsemustieteilijöiden mukaan aamiaisen energiapanoksen tulisi kattaa välillä 30–35 prosenttia ravintotarpeista kouluikäisestä lapsesta.
mainontaHyvä aamiainen on välttämätöntä aloittaa päivä energiasta aktivoimalla aivotoiminnot uudelleen, mikä ei ole vähäinen, kun otetaan huomioon lasten tuntimäärä koulussa.
Se vähentää myös ahdistuksen tilaa, tekee lapsista vähemmän sairaita ja kehittää positiivisemman asenteen. Vaikuttaa liioitelulta, mutta aamiaisen vailla pitämisellä voi olla vaikutuksia lapsen persoonallisuuteen murrosikäisenä saatuaan. He huomauttavat, että se voi aiheuttaa aggressiivisia tiloja lapsen vanhetessa.
Mutta se on myös hyvä tapa hankkia lapsuudesta lähtien, koska ilman aamiaista on ravitsemuksellinen epätasapaino. Jos tätä ravintoainevajeta täydennetään keskellä aamu epäterveellisillä elintarvikkeilla, kuten leivonnaisilla, rasvoilla tai sokereilla, täydessä kasvuvaiheessa, lasten pelätty lihavuus lisääntyy.
Joskus aliarvioitu hyvän aamiaisen merkitys lapsuudessa. Aamiaisen puuttuminen aiheuttaa lasten väsymystä, keskittymisvaikeuksia ja muistin puutetta.
Joten, vaikka joskus puuttuu aikaa istua aamiaiseksi, on syytä järjestää aikataulut uudelleen nauttiaksesi ensimmäisestä ateriosta, päivän tärkeimmästä ja mahdollisuuksien mukaan perheenä.
