Puhuimme muutama päivä sitten kuivumisesta lapsuudessa, ja tänään tarkoitamme muita tilanteita, joissa on kiinnitettävä erityistä huomiota, jotta vältetään nesteiden ja mineraalisuolojen menetys, kuivuminen raskauden ja imetyksen aikana.
Raskauden aikana naisen kehossa tapahtuu lukuisia muutoksia, ja hänen ravintotarpeensa muuttuvat, mikä lisää nestentarvetta. Siksi on välttämätöntä seurata vauvan odottavien naisten oikeaa nesteytystä.
Raskauden aikana sinun täytyy juoda tavallista enemmän. Idean saamiseksi kaksi kolmasosaa raskauden lopussa saavutetusta painosta on vettä. Kehosi vaikuttaa hormonaalisiin muutoksiin, jotka eivät ole tasapainossa lämmön säätelyn kanssa, joten hyvä nesteytys on tärkeää.
Yksi niistä on tämän ajanjakson ravitsemussuosituksissa riittävä nesteen saanti, ruokavalion muodostavien juomien ja ruokien kautta. Tämä helpottaa toksiinien poistamista, ruoan sulamista ja organismin puhdistumista.
Äidin kosteus imetyksen aikana
Imetysvaiheessa olet todennäköisesti huomannut enemmän janoinen kuin tavallisesti. Äidin on normaalia, että hänen tarvitsee juoda enemmän vettä, koska äidinmaito koostuu pääasiassa tästä aineesta.
Meidän ei tarvitse tehdä mitään erityistä, yksinkertaisesti lisäämällä nautittuja nesteitä, sammuttaaksesi janoamme, annamme kehomme tarvitsemme tässä vaiheessa tarpeeksi maitoa, jota vauva juo.
Tämä yhdessä riittävän ravinnon kanssa: imettämisen aikana äidin ruokavalion on oltava terveellistä, monipuolista ja tasapainoista unohtamatta juomaan tarpeeksi nesteitä. UNICEFin mukaan
Imettävän äidin on juoda nesteitä pysyäkseen hydratoituneena, jotta hän voi pitää tarpeeksi maitoa; paras indikaattori nesteen määrästä, jota nainen tarvitsee, on jano; Siksi on tärkeää, että kulutat vettä, maitoa tai mehuja joka kerta, kun olet janoinen, ja on tärkeää, että rauhoitat juomalla vettä, mehuja tai maitoa, unohtamatta kuitenkaan sitä, että vauvan imeminen takaa maidontuotannon.
Lyhyesti sanottuna Sekä raskauden että imetyksen aikana naisen on oltava hydratoitunut kunnolla pysyä terveenä ja välttää riskejä, joita kehon nestepula voi aiheuttaa, etenkin näinä ajanjaksoina.
