Lapset ovat syntymästään lähtien kykeneviä säätelemään energiankulutusta säätämään sitä kehonsa tarpeisiin. Vanhemmat häiritsevät usein tätä luonnollista prosessia määrittämällä mitä ja kuinka paljon heidän täytyy syödä, aiheuttaen ei-toivottuja tapoja, kuten syödä enemmän kuin tarvitaan tai pitkäaikaista ylimääräistä, joka voi johtaa ylipainoon tai lihavuuteen.
Olemme vastuussa siitä, että meille on annettu terveellisiä ruokailutottumuksia, koska ne ovat pieniä, mutta toisinaan emme tiedä miten se tehdään tai uskomme, että tapa tapaamme on oikea.
Siksi, mitä vanhemmat voivat tehdä välttääkseen häirintää ruuan saannin synnynnäiselle itsesääntelylle? Voimme auttamaan heitä säätelemään syömäänsä Seuraamalla neuvoja.
Palkinnot ja palkinnot
Älä anna ruokaa palkkiona eikä linkitä ruokatapahtumaa palkkioon. Käytä ruokaa palkkiona tai rangaistuksena se on virhe, koska käyttäytymiseen liittyviä negatiivisia ja positiivisia ideoita syntyy.
Makeisiin liittyy usein palkintoja ja ruokaa, josta rangaistukset eivät pidä, mutta tämä estää lapsen riittävän ruuan omavalvonnan muodostumista. On hyvin yleistä sanoa "Jos käytät hyvin, annan sinulle karkkia" tai "Jos syöt kaikki parsakaali, sinulla on suklaata". Mitä vähemmän ruokaa vaaditaan tietyille käyttäytymismalleille, sitä parempi.
Kielletty ruoka
Älä luokita tiettyjä ruokia kielletyiksi tai huonoiksi. Joidenkin ruokien rajoittaminen, olipa se sitten epäterveellistä, ei opeta lapsia säätämään omaa ruokavaliotaan. Tiukkojen normien asettaminen aiheuttaa vain sen, että lapset päättävät vähäisimmästä mahdollisuudesta syödä "kiellettyjä" ruokia, vaikka heillä ei olisikaan ruokahalua.
Useissa tutkimuksissa todetaan, että lapsilla, joiden vanhemmat rajoittavat ruokaa, on vähemmän impulssien hallintaa ja enemmän ylipainoa.
"Syö kaikki"
Älä pakota heitä syömään koko astiaa. Sen on pakotettava se, mikä on heidän omien tarpeidensa vastaista. Ei ole mitään järkeä saada heitä syömään, koska kylläisyyden merkit poistuvat. Jos lapsella ei ole ruokahalua, hänen on annettava syödä niin pitkälle kuin haluaa.
Samoin ei ole suositeltavaa pakottaa heidät pysymään pitkään, koska se voi johtaa liialliseen kulutukseen. Heillä ei ole samoja aikoja kuin aikuisilla.
Hallitse aterioita
Älä liioitte liikaa kulutusta tai lopeta kuluttaminen. Pakkohuolto siitä, syökö lapsi vai ei, lopputulos on haitallinen, koska hän alkaa syödä sen perusteella, mitä hän "velkaa" ja "ei pitäisi" eikä perustu siihen, mitä hän "tarvitsee".
Sama ateriaaikojen kanssa. Ajan myöhästyminen ei ole rikkomus, vaan välttämätöntä pienille lapsille. On virhe ajatella, että ajoissa syöminen kannustaa liikalihavuuteen, jos tarjoamme ravitsevia ja terveellisiä välipaloja.
Mitä sinun on tehtävä
Paras tapa auttaa itsesäätelemään syömäänsä Sen on tarjottava laaja valikoima terveellisiä ruokia, joista lapsi voi valita.
Mitä vähemmän vanhemmat häiritsevät lapsen suhdetta ruokaan, sitä enemmän me autamme luomaan terveellisiä tapoja ja estämään syömishäiriöitä.
