Euroopan lasten gastroenterologisen hepatologian ja ravitsemuksen seuran (ESPGHAN) tekemän selvityksen mukaan huomattavalla määrällä terveitä eurooppalaisia lapsia ja nuoria (myös espanjalaisia lapsia) olisi D-vitamiinin puute, vakava ongelma, joka Se voi johtaa siihen liittyviin sairauksiin.
Aurinko on yksi tärkeimmistä D-vitamiinin luonnollisista lähteistä, samoin kuin oikea ja tasapainoinen ruokavalio. Silti joskus täydentäminen voi myös olla tarpeen.
Me kerromme sinulle kaikki mitä sinun tarvitsee tietää vauvojen ja lasten D-vitamiinista, mitä seurauksia alijäämälläsi on ja mitä voimme tehdä sen välttämiseksi.
D-vitamiini: miksi se on tärkeää ja mitkä ovat sinun vaatimuksesi
D-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka auttaa kehoa sisällyttämään kalsiumin syömästämme ruuasta, myötävaikuttaa luusysteemin terveyteen. Lisäksi sillä on erittäin tärkeä tehtävä sydämen terveydessä ja tartuntojen torjunnassa.
Espanjan lastentautiliitto suosittelee D-vitamiinin osuudeksi 400 U / vrk alle vuoden ikäisille ja 600 U / vrk kyseisestä iästä.Miksi D-vitamiinin puutos esiintyy?
Yleensä D-vitamiinin puutos johtuu a ruoan puutteiden ja alhaisen altistumisen auringonvalolle yhdistelmä, ottaen huomioon, että ruokavalion osuus on vain 10 prosenttia suositeltavista D-vitamiinimääristä, kun taas auringon osuus on 90 prosenttia.
Lasten ruokavalion puutteet
Ravitsemusvaje lapsilla Se on aihe, joka huolestuttaa vanhempia, ja jota asiantuntijat usein toistavat. Laajalla, tasapainoisella ja monipuolisella ruokavaliolla lapsella on vaikea olla ravitsemuksellisia puutteita, mutta tiedämme, että lasten syöminen kaikkeen ei aina ole helppoa.
Erityisesti D-vitamiini saadaan kuluttamalla tiettyjä ruokia, kuten sinisiä kaloja (esimerkiksi lohi tai sardiinit öljyssä), äyriäisiä, munankeltuaista, meijerituotteita ja väkeviä viljoja.
Matala altistus auringonvalolle
D-vitamiini syntetisoidaan ihosoluissa auringonvalon avulla, joten auringosta tulee tärkein luonnollinen lähde tämän vitamiinin saamiseksi.
Läpi historian auringonvalo on tyydyttänyt suurimman osan ihmisen D-vitamiinin tarpeista. Viime vuosina elämäntapaan liittyvät muutokset, lasten lisääntynyt fyysinen passiivisuus, muuttoliikkeet ja liiallinen suoja, jota otamme silloin, kun altistamme itseämme auringolle, ovat kuitenkin lisänneet tämän vitamiinin puutteita.
Vauvoilla ja muilla Myytit ja totuudet lasten auringonsuojastaImettävät vauvat
Ensimmäisten elinkuukausien aikana vauvalla on yleensä riittävästi D-vitamiinia, kun se vastaanottaa ja varastoi sitä raskauden aikana, mutta Espanjan lastenliitto suosittelee myöhempien puutteiden välttämiseksi. täydennys näissä riskiryhmissä:
Alle vuoden ikäisten imettävien vauvojen tulisi saada lisä 400 IU / päivä D-vitamiinia.
Maitoa maitoa käyttävien vauvojen tulisi saada lisä 400 IU / päivä D-vitamiinia, kunnes he ottavat päivittäisen litran mukautettu kaava, joka on rikastettu D-vitamiinilla.
Ennenaikaisten, alle vuoden korjattujen ikäisten lasten tulisi ottaa 200 IU / kg / päivä, enintään 400 IU / päivä.
Vauvoilla ja muilla D-vitamiinilla ja koliikoilla: mitä siitä tiedetään ja mahdolliset ratkaisutD-vitamiinin puutoksen oireet
D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa lapselle seuraavia oireita ja ongelmia:
Lisääntynyt rahitsiriski: D-vitamiinin puute voi aiheuttaa rahitit, sairauden, jolle on ominaista kallon luiden pehmeneminen, jalkojen taipuminen, kylkiluiden ja muiden luiden muodonmuutokset, lyhyt vartalo, lihasheikkous ja lisääntynyt psykomotorisen hidastumisen riski.
Kariesriski kasvaa: Vaikka suhde on edelleen epäselvä, on olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että onteloita on enemmän, kun D-vitamiinitasot ovat alhaisemmat.
Kehitykseen osallistumisen riski: Raskaana olevan naisen D-vitamiinin puutos on liitetty lisääntyneeseen riskiin, että vauvalla on vaikeuksia kielen kehityksessä.
Se lisää myös keuhkosairauden riski, kuten keuhkoputkentulehdus ja astma.
Matala D-vitamiinipitoisuus myös sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa.
D-vitamiinivajehoito
D-vitamiinin puutteen tapauksessa hoito perustuu lisäravinteiden antamiseen, mutta aina lastenlääkärin suosituksen ja valvonnan alaisena, koska se kuuluu rasvaliukoisten vitamiinien ryhmään, voi kertyä kehoon ja tuottaa kuvan D-vitamiinimyrkytyksistä.
Vauvat ja muut D-vitamiini ja rauta imeväisillä ja lapsilla: milloin sitä on tarpeen täydentää ja miksi?Espanjan lastentautiliitto suosittelee, että yli vuoden ikäiset lapset tai murrosikäiset, joilla on huono ravitsemus, kasvisruokavalio tai krooniset sairaudet tai hoidot, jotka muuttavat D-vitamiinin synteesiä, saavat lisäravinteita.
Sitä suositellaan myös lapsille ja murrosikäisille, joilla on tumma iho (Afrikan, Karibian ja Etelä-Aasian alkuperä) tai altistuminen hellelle auringolle (elämäntapa, pukeutumistavat, leveys, korkeus, ympäristön pilaantuminen ...).
Ja imettävien vauvojen tapauksessa, kuten olemme aiemmin kommentoineet, täydentäminen on aina välttämätöntä alle ensimmäisen vuoden
Lyhyesti sanottuna monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion yhdistettynä usein harjoitettavaan fyysiseen liikuntaan ulkona tulisi riittää lapsille riittävän D-vitamiinitason ylläpitämiseksi, ja täydentäminen on välttämätöntä korostamissamme riskeissä.
