Jatkamme arvosteluamme yleisimmät virheet imeväisten ruokinnassa, kiinnittäen huomiota sellaisiin peruskysymyksiin kuten terveelliset aamiaiset, vihannekset ja eräät tullit, joita ei suositella tarjoamalla ruokaa pienimmille.
Luo aamiainen
Aamiaisen on tarkoitus olla toissijainen ateria useammin kuin kuvittelumme, eikä sille anneta tarvittavaa merkitystä. Aamiainen on tärkeä ateria, päivän ensimmäinen päivä, joka "asettaa paristot" ja vaikuttaa aamulla ihmisten fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn.
Jos lapset tarjoavat hyvän aamiaisen, he viettävät hyvää huomenta ja kasvavat terveellisemmiksi, koska muun muassa on osoitettu, että lapset, jotka eivät syö aamiaista tai tekevät sitä pahasti, kärsivät enemmän onteloita tai heillä on huonompi koulu.
Väärinkäyttö sokeria ja / tai suklaata viljaa aamiaiseksi
Viime vuosina viljapohjaiset valmisteet ovat lisääntyneet, jotka esitetään muodossa “Aamiaismurot”. Nämä ovat eri viljoista (vehnä, riisi, maissi) valmistettuja hiutaleita, jotka otetaan yleensä maidon mukana.
Mutta usein niiden miellyttävyyden lisäämiseksi ne peitetään sokerilla, hunajalla tai suklaalla, jotka eivät ole niin terveellisiä kuin voimme olettaa. Tämä lisää huomattavasti kaloreiden määrää tarjoamatta välttämättömiä ravintoaineita. Jos he kantavat suklaata, se lisää vielä enemmän, koska se sisältää paljon rasvaa.
Olemme jo nähneet joitain analyysejä, jotka tuovat esiin sokerien ja tyydyttyneiden rasvojen ylimäärän useimmissa markkinoille saatetuissa viljoissa. On terveellistä ottaa vilja ilman lisäaineita. Ja aamiaisella, perinteisin on leivänmuruja tai paahtoleipää, erittäin terveellinen ja täydellinen pienellä oliiviöljyllä ja keitetyllä kinkulla.
Ei tarjoa tarpeeksi vihanneksia
Vihannekset ovat yhtä tärkeitä kuin hedelmät imeväisten ruokinnassa, kuitenkin unohdamme nämä vihannekset monta kertaa. Ne ovat erinomainen ravinteiden lähde koko perheelle, ja niissä on runsaasti erilaisia vitamiineja, mineraaleja ja paljon kuitua. Meidän pitäisi sisällytä vihannekset ainakin kahteen ateriaan koko päivän.
Vihannekset voivat olla mieluiten tuoreita, salaattina tai keitettyjä lisukkeina, mutta niiden on joka tapauksessa oltava läsnä perheen ruokia.
Ajatella, että he eivät pidä ruoasta ja "luopua"
Vauvoilla on vaikea hyväksyä uusia makuja. On loogista, että he viettävät kuukausia maidon juomista ja yhtäkkiä alkavat löytää muita ruokia. Siirtymisen on oltava sujuvaa ja asteittaista, ja ennen kaikkea meidän on epätoivoinen.
Monta kertaa päättelemme äkillisesti, että lapset ovat "huonoja syöjiä", mutta tapahtuu kuitenkin se, että heillä ei ole ollut tarpeeksi aikaa hyväksyä uusia ruokia. Monta kertaa, kymmenesosa on viehätys, ja alkaa nauttia uusista ruuista on kärsivällisyyttä.
Älä anna heidän kokea
Kun vauva on valmis uusiin ruokia, meidän on tehtävä anna hänen kokeilla uusia makuja. Jätä ulottuvillasi hedelmiä tai vihanneksia, jotka ottavat ne, tuoksuvat niitä, nauravat niitä ... Se ei vie niin, että kuten edellisessä kohdassa totesimme, he hylkäävät ne, mutta se on aluksi normaalia.
Mikä olisi haitallista, on se, että kun suosikkiruokasi on havaittu, emme anna sinulle erilaisia asioita. Monien makujen joukosta he valitsevat suosikkinsä, mutta lajikkeessa ja pelkäämättä kokeilla uutta, nautinto perustuu ruokaan ja että he eivät pidä kiinni muutamassa ruokavaliossa.
Pakota levy loppumaan
Yleensä voimme antaa pienten päättää, kuinka paljon he syövät. Heitä ei tulisi koskaan pakottaa suorittamaan annosta, he oppivat pian tuntemaan rajansa. Vatsasi on pieni ja sinun on rohkaistava heitä tunnistamaan kylläisyyden tunne, jotta he eivät syö enemmän kuin tarvitaan.
Joskus et ehkä tunne tiettyä ruokaa milloin tahansa, mutta voimme tarjota sinulle terveellisiä vaihtoehtoja. Jos havaitsemme jatkuvaa ja huomattavaa ruokahaluttomuutta, meidän on otettava yhteys lastenlääkäriin.
Lyhyesti sanottuna toivomme, että nämä vinkit auttavat sinua olematta sitoutumaan toistuvat virheet imeväisten ruokinnassa nauttia hyvästä pöydästä perheesi kanssa terveellisellä tavalla.
