Järjestyksen asettaminen lasten rutiineihin nukkumaan mennessä on tärkeämpää kuin luulemme heidän terveydellemme, myös omillemme. Monet vanhemmat kommentoivat, että kun lapset menevät nukkumaan, parin on aika puhua ja olla hiljainen yksin.
Australiassa suoritettua pitkittäistutkimusta seurasi 3600 lasta heidän elämänsä yhdeksän ensimmäisen vuoden aikana vanhempiensa kyselylomakkeilla joka toinen vuosi. Tutkimustulosten mukaan lapset, jotka menivät aikaisin nukkumaan (muista, että muissa maissa ne päättyvät edellisenä päivänä ennen klo 20.30) He olivat paitsi terveellisempiä ja onnellisempia, mutta heidän vanhempansa ilmoittivat myös paremmasta mielenterveydestä.
Uni on olennainen osa mielenterveyttämme ja hyvä lepo on erityisen tärkeää lapsuudessa, kun tulevien rutiinien perusta on asetettu. Lapsuuden unettomuuden tai sen huonon laadun vaikutukset vaikuttavat sekä kognitiiviseen että fyysiseen kehitykseen.
Tätä analyysia varten tutkijat käyttivät tietoja, jotka oli kerätty 4–5-vuotiaiden lasten vanhemmilta, sitten taas kun he olivat 6–7-vuotiaita ja lopulta 8–9-vuotiaita. Tutkijoiden mukaan melatoniinitasolla, hormonilla, joka auttaa aivoja rentoutumaan ja nukahtamaan, on taipumus saavuttaa korkeintaan noin 8 yöllä. Lisäksi mitä nopeammin he menevät nukkumaan, sitä todennäköisemmin he noudattavat suositeltuja unetunteja.
Vauvoilla ja muilla. Epäsäännölliset uniasetukset lapsuudessa voivat vaikuttaa negatiivisesti murrosikäihin 
Tutkittuaan tutkimuksen nukkumista ja elämäntapaa koskevat tiedot tutkijat havaitsivat, että pian makaavilla lapsilla oli "parempi terveyteen liittyvä elämänlaatu" verrattuna lapsiin, joilla ei ollut järjestettyä aikataulua, kun taas että hänen vanhempansa olivat parantaneet mielenterveyttä. Ja tämä riippumatta siitä, kuinka paljon lapset todella nukkuivat. Tärkeintä on mennä nukkumaan aikaisin.
"Joten, äidit ja isät, lasten nukkuminen aikaisin ei ole vain heille hyväksi. Se on myös hyvää sinulle", sanoi Jon Quach, johtava kirjailija ja tutkija Murdochin lasten tutkimuslaitoksessa Melbournessa, Australiassa.
Hyvän levon avaimet
Joten tiedät, aika mennä nukkumaan on tärkeä muiden avainten lisäksi. Niistä:
- Laske heidät varhain
- Aina samaan aikaan
- Pidä samat rutiinit niin pitkälle kuin mahdollista päivän päätteeksi
- Vältä näyttöjä ennen nukkumaanmenoa: he ovat hyvän levon vihollisia
- Liikunta päivällä
- Anna heille aikaa illallisen jälkeen
- Vietä aikaa heidän kanssaan ennen nukkumaanmenoa: lue heille hyvää yötä tarina tai puhu heille päivästä.
Vauvoilla ja muilla Yksi jokaisesta neljästä lapsesta kärsii unihäiriöistä: kuinka auttaa lapsiamme lepäämään kunnolla
