Kyykyasento auttaa paljon synnytyksessä, koska se hyödyntää painovoimaa, jotta vauva liikkuu synnytykanavan läpi. kyykkyharjoitukset raskauden aikana Ne avaavat lantion täysimittaisesti ja auttavat venyttämään perineumia, peräaukon ja emättimen välistä aluetta, auttaa estämään repimistä synnytyksen aikana. Lisäksi se auttaa vauvaa sopeutumaan lantioon
Vaikka tämä kyykyllinen asento ei ole yleinen päivittäisessä elämässämme, sen toteuttaminen käytännössä raskauden aikana, etenkin ennen kuin vatsan pullistuma on liian suuri aloittamisen helpottamiseksi, saa meidät tottelemaan suhteellisen ketteryyttä harjoittaa sitä.
Aluksi se maksaa vähän, ja voimme istua matalalla jakkaralla harjoittaaksesi kyykistävää asentoa. Sinun on erotettava jalat hyvin (lantion suhteen) ja nojattava eteenpäin pitäen selkä suorana. Avaamme polvet kyynärpäillä tarvittaessa.
Kun olemme huomanneet lantion joustavat nivelet ja tuntevat olosi mukavaksi tässä asennossa, voimme alkaa yrittää tukea kehon painoa ilman ulosteen apua.
mainontaTasapainon saavuttamiseksi voimme käyttää tuolia kiinni käsillämme. Ja jos emme pysty pitämään kantapäätä lattialla, voimme laittaa sen alapuolelle valssatun huovan tai pyyhettä. Voimme myös tukea hieman (jättämättä koko painoa) takaosaa seinälle pystysuoran säilyttämiseksi.
Jos käytämme tätä kyykky muutama minuutti joka päivälopulta me hallitsemme sen saavuttamalla joustavuuden ja tasapainon saavuttamalla kaikki edut, jotka se raportoi meille. Sisältää rentoutumisen: Kun hallitsemme asennon, voimme käyttää tilaisuutta harjoitella hengitysharjoittelua, joka saavuttaa hyvinvointimme.
Jos raskautemme on jo edennyt eikä vauvaa ole asetettu, meidän on otettava yhteys asiantuntijaamme tämän asennon suorittamisen helpottamiseksi, koska jotkut eivät suosittele sitä tässä tapauksessa.
