Jos sitä estävää terveysongelmaa ei ole, hedelmä on yksi välttämättömistä ruokia raskauden aikana, koska se on erinomainen vitamiinien ja kuitujen lähde, joka tarjoaa loputtomia etuja terveydellesi.
Asiantuntijat neuvovat kuluttavat mahdollisuuksien mukaan kausiluonteisia hedelmiä, koska kun ne noudetaan optimaalisessa kypsymispisteessä, ne ovat maukkaita, ekologisia ja luonnollisia, lukuun ottamatta halvempaa vaihtoehtoa taskuun. Mutta älä unohda, että vuodenaikojen hedelmät vaihtelevat maasta riippuen!
Tänään tuomme sinulle kokoelman yhdeksän tärkeätä hedelmää syksy-talvikaudelta, joita voimme löytää Espanjassa, ja että sinun ei pidä unohtaa ruokavaliosi, jos olet raskaana. Kerromme sinulle kaiken, mitä he voivat antaa sinulle!
Kvitteni, lihassakkujen estämiseksi
Tämä syksylle tyypillinen hedelmä sopii erinomaisesti kastikkeiden, salaattien, makeisten tai makedonian valmistukseen ja sisältää myös useita etuja. Kvitteni on erityisen supistava, joten se auttaa torju ripulia ja muita vatsavaivoja, yleinen raskauden aikana. Lisäksi korkean pektiinipitoisuutensa vuoksi se on täydellinen hedelmä pitämään kolesterolia loitolla.
Kvitteni auttaa myös torjumaan nesteretentiota, ja kaliumpitoisuutensa ansiosta se on ihanteellinen estämään lihaskramppeja, haittaa, josta useimmat raskaana olevat naiset kärsivät.
Voidaanko lapsia ja muita jalka- ja jalkakramppeja raskauden aikana estää?Päärynä, erinomainen foolihapon lähde
Päärynälajikkeita, joita voimme löytää tänä vuoden aikana, ovat konferenssi, Concorde tai Anjou, ne kaikki ovat erittäin mehukkaita ja makeita. päärynä sisältää monia vitamiineja (B, C ja K, joka auttaa pitämään luut vahvina) ja mineraalit, kuten kupari, rauta, kalium tai magnesium, joten ne ovat täydellisiä estämään anemian puhkeamista.
Tämä hedelmä ei sisällä rasvaa, mikä tekee siitä erinomaisen välipalan, joka sammuttaa ruokahaluasi aterioiden välillä. Ne ovat lisäksi loistava kuitulähde ja foolihappo, jotka ovat välttämättömiä vauvasi asianmukaiselle kehitykselle.Viinirypäleet, luiden ja ihon hoitoon
Erinomainen vuodenajan hedelmä suuri määrä terveysominaisuuksia raskauden aikana. Ne ovat vähärasvaisia ja sisältävät runsaasti rautaa ja kaliumia, joten se on täydellinen välipala, joka voidaan kuluttaa aterioiden välillä. Lisäksi ne eivät sisällä kolesterolia tai natriumia, joten ne huolehtivat munuaisten, maksan ja suolien terveydestä.
Viinirypäleet ovat voimakas antioksidantti, runsaasti A-, K- ja B1-vitamiineja, mikä auttaa pitämään luut vahvoina ja suojaamaan ihoa, joka muuttuu raskauden aikana.
Vauvoilla ja muilla vatsa-naamioilla, toinen tapa hoitaa ihoasi raskauden aikana Granaattiomena, parantaa verenkiertoa
hedelmä täynnä vitamiineja ja mineraaleja, joka erottuu korkeasta antioksidanttivoimastaan, joka auttaa parantamaan äidin verenkiertoa ja suosimaan oikeata verenvirtausta äidin ja vauvan välillä.
Mutta granaattiomena erottuu ennen kaikkea korkeasta foolihapon ja C-vitamiinipitoisuudesta, joka auttaa vauvan oikeaa kehitystä ja kasvua vahvistaen samalla äidin immuunijärjestelmää.Khaki, energian palauttamiseksi
Kaki on mehukas, makea ja kermainen rakenne, mikä on yksi syksyn suosikkihedelmistä sen lisäksi, että se on erittäin energinen ja ravitseva ruoka. Kaki erottuu kuitupitoisuudestaan ja C-, B1-, B2-, B6-, E-, K-vitamiinien ja mineraalien, kuten raudan, magnesiumin, kuparin, kaliumin tai fosforin, suuresta osuudesta.
Raskauden aikana on normaalia olla väsynyt tai kärsiä mielialan muutoksista: kakiosien kuluttaminen antaa sinulle suurta energiaa ja auttaa sinua rauhoittumaan mahdollisesti aiheutuneita stressihetkiä sekä on täydellinen liittolainen immuunijärjestelmällesi.
Miksi ne sopivat meille vauvoissa ja muissa A-vitamiinirikkaissa elintarvikkeissa?Kukka omena, loputtomat ominaisuudet!
Toinen kauden tähtihedelmistä, jolla olemme, ja joka erottuu lihavuudestaan, mehukyvyydeltään ja makealta aromiltaan, on vaniljakastike, erittäin täydellinen hedelmä, jolla on monia ominaisuuksia. Se tarjoaa mineraaleja, kuten kaliumia, rautaa tai kalsiumia, mikä auttaa ylläpitämään luita, tasapainottamaan verenpainetta ja estämään jalkojen ja kouristukset.
Monien ominaisuuksiensa joukossa se korostaa myös sen korkeaa kuitupitoisuutta, joka toimii luonnollisena laksatiivina, joka auttaa estämään ummetusta, joten yleinen tässä vaiheessa ja jolla on korkea B- ja C-ryhmän vitamiinipitoisuus.
Tämän hedelmän pääkomponentti on vesi, joten se on täydellinen pitämään kunnollinen nesteytys, mikä on erittäin tärkeää raskauden aikana.Appelsiinit ja mandariinit immuunijärjestelmäsi vahvistamiseksi
Maamme on ensimmäinen sitrushedelmien viejä Euroopassa, ja appelsiinit ja mandariinit ovat yksi syksyn tärkeimmistä hedelmistä, jotka erottuvat aromistaan, mehukyvystään, rakenteeltaan ja raikkaudeltaan. Tämän hedelmän sisällyttäminen päivittäin ruokavalioon tarjoaa hienoa kuitumäärä ja C-vitamiini, auttaa parantamaan suoliston kauttakulkua ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Jos sinulla on vähän rautaa (jotain hyvin yleistä raskauden aikana), ota aina lääkärin ilmoittamaa lisäravinnetta appelsiinien tai mandariinien mukana, jotta mineraali imeytyy paremmin.
Vauvat ja muut sairaudet, jotka voivat vaikeuttaa raskautta: anemiaApple, erinomainen kuitulähde
Tietysti monet teistä ovat kuulleet yhdistyksen, jonka välillä suositaan syö omenoita ja hyvä terveys, ja on, että tällä hedelmällä, jota voimme löytää ympäri vuoden, on kehomme loputtomia ominaisuuksia.
Omena Sillä on korkea vesipitoisuus, joten se on täydellinen kehon kosteuttamiseen (muista, että on tärkeää ylläpitää kunnollista nesteytystä raskauden aikana!), vähentää nesteiden kertymistä ja estää kouristuksia. Lisäksi se on erinomainen kuitulähde, auttaa estämään ummetusta.
Omena on ihanteellinen välipala syömiseen aterioiden välillä: terveellinen, ravitseva ja täydellinen pitämään sinut aina hydratoituneena.Valokuvat | iStock, Pixabay
)
