Raskauden aikana ruoanhoito on erittäin tärkeää. Tämän on oltava monimuotoista ja se tarjoaa kaikki ravintoaineet sekä äidille että vauvalle.
Paasto raskauden aikana on vaarallisempaa kuin luulet. Uudet tutkimukset paastoamisen vaikutuksista osoittavat, kuinka negatiivinen se on raskauden aikana. Vuosikymmenen ajan eläintutkimukset ovat osoittaneet, että pitkälle edenneessä raskaudessa, jos eläin ei syö ruokaa yli 12 tuntia, ennenaikaisten synnytysten mahdollisuus kasvaa. Yksi mekanismeista, jotka selittävät ilmiön, on se, että paaston aikana nousee kortikotropiinia vapauttava hormoni nimeltään aine, joka puolestaan voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen. Samoin muut tutkimukset ovat vahvistaneet, että alle 34 raskausviikon aikana raskaana olevilla naisilla yli 13 tunnin paastojaksot (mukaan lukien yöaika) lisäävät ennenaikaisen synnytyksen mahdollisuuksia kolme kertaa.
Paras suositus on, että et unohda yli 9 tuntia paastoamista ja syö korkean ravintoarvon omaavia ruokia. Tätä varten sinun ei pidä ohittaa mitään ateriaa päivässä. Jos olet yksi niistä, joka herää myöhässä, lautasen hedelmiä, pähkinöitä tai lasillinen maitoa sängyn vieressä ottaa sen keskiyön edut ja välttää haittoja, joita voi aiheutua pitkittynyt paasto.
