Ensimmäisten raskauskuukausien oireet liittyvät ruokahaluttomuuteen, joka yleensä aiheuttaa kuumuutta, mutta se ei ole syy lopettaa kantamisen tasapainoinen ruokavalio, joka tarjoaa ravinteita ja riittävän nesteytyksen sikiön kehityksen edistämiseksi ja tulevan äidin terveellisen tilan saavuttamiseksi.
Kesän kuningatar on hedelmä, jonka avulla voimme virkistää itseämme samalla lisäämällä kehomme vitamiineja, mineraaleja ja hiilihydraatteja. Vaikka on parempi kuluttaa koko hedelmä, sitä voidaan syödä myös mehuksina, slushiesina jne. mutta huolehdimme aina valmisteen luonnollisuudesta.
Vihannekset tarjoavat meille myös monia vaihtoehtoja syömiseen halua, mutta sinun on oltava paljon parantavaa lääkettä, jotta voimme pestä ne hyvin, keitä ne pienellä vedellä ja juuri tarpeeksi aikaa ylläpitää maksimiravinteita.
Meijerituotteista ei pitäisi puuttua ruokavaliota, sekä maitoa että jogurttia, ne tarjoavat meille kalsiumia, vitamiineja ja proteiineja terveellisellä, ruuansulatuksellisella ja virkistävällä tavalla, ja niitä voidaan myös yhdistää hedelmiin, viljaan jne. Jos sinulla on raskauden aikana tilanne ja korkeiden lämpötilojen aiheuttama ruokahaluttomuus, sinun on arvioitava, onko se väliaikainen vai kestääkö se useita päiviä, jos on, ota yhteys lääkäriisi.
mainontaJos kyseessä on hetkellinen tilanne, yritä löytää tapa selviytyä siitä terveellisesti, esimerkiksi jaa ruoka useimmissa pienemmissä annoksissa välttääksesi täyteläisyyttä, välttää ensimmäisiä ruokia, jotka täyttävät ja tarjoavat vähän kaloreita, kuten keitot, salaatit, jne.
Käytä kokonaisia tuotteita, ei mitään rasvattomia tai vähäkalorisia tuotteita. Tee näinä päivinä ainutlaatuisia ruokia, joissa yhdistyvät kaikki tarvittavat aterian ravintoaineet, joista sinun on löydettävä proteiini ja energiaruoka.
Yritä esitellä ruokia, jotka stimuloivat ruokahalua, ja juo nesteitä pääruokien ulkopuolella, ne ovat nautinnollisempia, jos olet mukana.
Lämpö ei saisi myöskään estää sinua käyttämästä, kuntoilun lisäksi se lisää ruuasi.
