Vanhempina etsimme aina parhaita vaihtoehtoja lastemme ruokavaliosta, markkinointi ja elintarviketeollisuus ovat kuitenkin harhaanjohtavia, joten tässä on joitain vauvanruoat, jotka vaikuttavat terveellisiltä, mutta sinun ei pitäisi antaa lapsillesi Jos haluat suojata ruokasi.
Jogurtit vauvoille ja lapsille
Ensimmäisillä jogurtteilla, joita annamme lapsillemme sekä muille, joita mainostetaan lasten piirustuksilla ja viesteillä, kuten "runsaasti kalsiumia ja proteiineja" tai "optimaalista kasvua varten", voi olla koostumukseensa lisätyt sokerit sekä tärkkelys, joka ei ole muuta kuin sakeutusaine, jolla ei ole ravintoarvoa.
Jokaisessa lasissa ensimmäisissä vauvajogurtteissa voi olla jopa 8 grammaa sokeria, joista monet on lisätty teollisesti ja erilaisia lisäaineita, jotka eivät edistä mitään terveyteen. Ja kopiot vanhemmille lapsille, kuten millä tahansa mansikkajogurtilla voi olla jopa 15 grammaa sokeria sen koostumuksessa.
Vauvat ja muut imeväiset: kaikki vanhempien tulisi tietää, ne on koottu 17 perusnäppäimeenKuten OCU huomauttaa, on parempi välttää jogurtteja niin nuorena (ennen elämän vuotta) tai mene maitoon, luonnolliseen jogurttiin, johon ei ole lisätty tai maustamatonta sokeria mitkä ovat niitä, joissa vähemmän sokeria keskittyy sisällä.
Itse asiassa jogurtti ei ole välttämätöntä, mutta maidon kanssa se riittää tyydyttämään talon pienimpien kalsium- ja proteiinitarpeet.
Kaupalliset hedelmämehut
Ne ovat monille sopivin tapa lisätä hedelmiä lapsille, kuitenkin kaupallisia hedelmämehuja voi sisältää paljon lisättyä sokeria ja olla kehon hyvien ravintoaineiden lähde, minkä takia sen kulutus on heikentynyt talon pienimpien päivittäiseen ruokavalioon.
Jokaista 200 ml: aa kohti ne voivat sisältää jopa 15 grammaa sokeria ja ovat yksi tämän ravintoaineen päälähteistä, jota WHO suosittelee vähentämään lasten ruokavaliossa, kuten ANIBES-tutkimus osoittaa.
American Pediatrics Academy suosittelee lasten hedelmämehujen kulutuksen rajoittamista, koska sen liiallinen kulutus voi johtaa suureen sokerin kulutukseen ja olla yhteydessä hammaskaries, maha-suolikanavan ongelmat ja muut.
Paras on aina tuoreita hedelmiä ja vettä kuten tavallista juomaa, koska Hedelmämehut eivät ole välttämättömiä, tai niistä on hyötyä Lasten terveydelle.
Kasvisjuomat
Puhelut viime aikoihin asti "lypsävät" vihanneksia tai soijamehuun, manteliin, kookospähkinään, kaurajauhoon tai muihin perustuvat juomat Niitä pidetään usein hyvänä vaihtoehtona tarjota lapsillemme, koska heitä pidetään "helppo sulattaa", koska heillä ei ole laktoosia ja heidän ainoa nimensä, joka mainitsee "kasviperäiset", riittää usein kulutukseen.
Kuitenkin Kasvisjuomissa ei ole tarpeeksi kalsiumia ja monta kertaa he eivät edes tarjoa riittävää proteiinin saantia, joten niiden kulutus rinta- tai lehmänmaidon korvaamiseksi suuremmilla lapsilla voi estää kasvua.
Ikään kuin se ei riittäisi, useimmilla heistä on korkea sokeripitoisuus koostumuksessaan lähes 15 grammaa 200 ml: aa kohti. Jos etsimme hyvää vaihtoehtoa tarjota lapsillemme, on parasta valita kasvisjuomat ilman lisättyjä sokereita, jotka ovat usein myös maustettuja juomia, tai tietysti rintamaito tai rokote.
Aamiaismurot
Lasten aamiaismuroja tarjotaan laadukkaan energian, kuidun ja muiden hyvien ravintoaineiden lähteenä. Vaikka ne ovatkin yksi valituimmista vaihtoehdoista päivän ensimmäiseen ateriaan, useimmilla heistä on a valtava määrä sokeria, yli 15%.
Lasten viljoilla ei ole vain houkuttelevia pakkauksia, vaan myös erimuotoisia, värejä ja makuisia, jotta talon lasten huomio kiinnittyisi entistä enemmän. kuitenkin Ne eivät tarjoa kuitua tai hyviä määriä vitamiineja tai mineraaleja mutta enemmän väriä ja makua huonompi ravitsemuslaatu, jossa on liikaa sokeria ja joissain tapauksissa transrasvaa ja natriumia huomattavissa määrin.
Sen tilalle, parempi mennä luonnolliset ja kokonaiset jyvät, kuten kaurajauho, riisi, quinoa tai muut, joissa ei ole lisättyjä sokereita, ja vielä parempaa, jos ne ovat ilman houkuttelevia pakkauksia, ilman kirkkaita värejä tai hedelmäisyyttä tai muita erilaisia makuja.
Vauvoilla ja muilla. Tämä on lasten viljapuuroissa oleva sokeri: analysoimme tärkeimmät tuotemerkitViljapatukat
Sana vilja näyttää aina olevan hyvä vaihtoehto lisätä lasten ruokavalioon ja granolapalkit, viljatuotteet ja muut Lisättyä ovat vaihtoehdot, joita lapset kuluttavat eniten helposti kannettavana välipalana.
Kuitenkin suurin osa heistä ne ovat runsaasti sokeria ja keskittyneet kaloreihin, joissa on vähän kuituja ja proteiineja, jotka kyllästyvät, ja joissa voi olla myös huomattavasti enemmän transrasvaa ja natriumia.
Paras asia on, jos haluamme välttää liiallista sokeria lasten ruokavaliossa Vältä kaupallisia viljabaareja ja kehittää vaihtoehtoja omilla käsillämme, jos mahdollista, ilman, että valmistukseen lisätään ilmaisia sokereita.
Väkevä evästeet
keksit Ne ovat toinen valituimmista vaihtoehdoista, kun ratkaiset aamiaista helposti, mainostaen useita kertoja rikastettu tai väkevöity ja siksi kiinnittämällä monien kuluttajien huomio, jotka etsivät lapsilleen parhaita ravintoarvoja.
Täydelliset ruuat eivät kuitenkaan ole aina terveellisempiä kuin ne, joihin ei ole lisätty vitamiineja tai mineraaleja, ja evästeet, joita markkinoidaan hyvinä energialähteinä, ovat vain teollisuusleipomon jälleenmyyntimuoto, joka on tästä syystä, runsaasti sokereita, suolan ja heikkolaatuisten rasvojen lisäksi Monissa esityksissä.
On parasta kehittää kotitekoiset evästeet joissa ei ole lisäaineita, ja voimme valita laadukkaat ainesosat lisätäkseen niihin, mikä on suositeltavin valmistaa vaihtoehtoja ilman lisättyjä sokereita.
Nämä ovat hyviä esimerkkejä ruokia, jotka vaikuttavat terveellisiltä, mutta joita meidän ei pitäisi antaa lapsillemme Jos pyrimme suojelemaan nykyistä ja tulevaa terveyttäsi.
On tärkeää Älä anna meidän ohjata viestejä, piirroksia ja muita markkinointistrategioita mutta tarkastelemme yksityiskohtaisesti ainesosaluetteloa sekä lasten tuotteiden ravintotietoja etsimällä arvokasta tietoa, kuten sokeripitoisuutta, transrasvoja, puhdistettua jauhoa, suolaa tai natriumia ja muita.
