äitiys (varsinkin jos se on hiljattain) on upea, mutta myös kova, väsynyt ja joskus niin imukykyinen, että eksymme jollain tavalla siihen. Mutta itsetunto Se ruokkii sitä, mitä teemme, mitä ajattelemme, ettemme voi laittaa sitä syrjään, koska silloin se ottaa tietullinsa. Äitinä oleminen jättää vähän vapaa-aikaa, tiedän, mutta silti sinun täytyy rakastaa ja hemmotella itseäsi. Minä kerron sinulle kuinka.
Äiti, mutta myös henkilö
Olet äiti, vaikka et silti tiedä kovinkaan hyvin, kuinka “se toimii” tämän kodin upean pienen olennon suhteen, joka itkee niin paljon ja saa niin paljon kakut, mutta sinä olet myös (olit ja tulee olemaan) henkilö. Sinulla on makusi, tarpeesi, harrastuksesi ... ja meidän on pidettävä niitä.
Jos on jotain, mitä psykologit tietävät, se on, että itsetuntoa (ja mielialaa) ylläpidetään, ruokitaan sillä, mitä teemme itsellemme, mitä huolehdimme itsestämme. Selitän sen aina potilailleni samalla tavalla: Kuinka näytät lapsillesi, että rakastat heitä? Kerron hänelle tietysti, mutta ennen kaikkea osoittamalla hänelle: hemmotella heitä, huolehtia heistä, antaa heille mitä he haluavat ja tarvitsevat, halata heitä ... No, se mitä meillä on tekemisissä: se on työn itsetuntoa.
Katsotaanpa joitain asioita, joita voimme tehdä, jotta äitiyden ensimmäinen vaihe ei ota tietämme ja jatkamme suurta itsetuntoa.
Karanteeni neuvoja, jotka muut antavat sinulle
Ei ole mitään, mitä pidät enemmän kuin kommentti muiden vauvoista (ja hoidosta), ja joskus ihmiset ovat vähän ... sanotaan "sopimaton" kommenttisi kanssa. Jos "ostat" kaiken, mitä he kertovat, jos oletat, että nuo kommentit ovat kaikki oikein, tunnet itsesi äidin sotkuksi ja itsetunnosi kärsii paljon.
Mitä voimme tehdä? Kyse ei ole oikean ja vasemman laiminlyönnistä tai kunkin henkilön kohtaamisesta, koska tämä olisi melkein mahdotonta ja aiheuttaisi meille valtavan emotionaalisen kulumisen. Mantra: "kuule, arvosta ja säilytä tai hävitä".
- Älä ota sitä henkilökohtaisesti: ihmiset, joilla on enemmän tai vähemmän hyvä tarkoitus, puhuvat ja puhuvat, eikä puheellamme välttämättä ole "toisia aikomuksia". Vauvojen tapauksessa tämä on ilmeisesti vastustamatonta, joten älä usko, että äitiydesi kyseenalaistetaan: se on kansallinen urheilulaji.
- Kuka on antanut sinulle "neuvoja"? Onko hän luotettava henkilö, joku, jota arvostat ja arvostat hänen mielipiteensä, vai muukalainen vai "yksinkertaisesti läheinen" henkilö?
- Ja siinä tapauksessa, että se on joku tärkeä: todella hän on täysin oikeassa kaikessa ja oletko väärässä?
- Onko jotain apua neuvoissa? Käytä sitä. Loput ... roskakoriin.
Nuku ... kun pystyt
Ja puhuen neuvoista ... yksi viimeisimpien äitien kuulemista vinkistä on kuuluisa "hyödyntää ja nukkua, kun vauva nukkuu". Ole, ikään kuin se olisi mahdollista, ikään kuin aivoillamme olisi "pois-painike" tai jos elämässä meillä ei ollut muuta tekemistä ...
Ei, tämä neuvo ei ole yksi parhaimmista, mutta ... mutta sinun täytyy nukkua. Unen puute vaikuttaa mielialaan, tapaan, jolla käsittelemme ja kohtaamme jokapäiväistä elämää, joten vaikka tämä onkin vähäisen lepovaiheen vaihe, jotain on oltava.
Tehdään prioriteettiluettelo, vaikka se olisi henkistä, asioista, joita teemme tai meidän on tehtävä päivittäin - ja niistä muista, jotka voimme delegoida, mitä muut voivat ja pitäisi tehdä ja keneltä voimme pyytää apua tarvittaessa. Talo, osto, sängyn tekeminen tai kasvien kastelu ovat asioita, joita meidän ei tarvitse tehdä itse, älä ylikuormita itseämme ja käytä sitä aikaa parempaan lepoon, mitä hyvää vikaa teemme.
Tee asioita itsellesi: hemmottele itseäsi
Mitä suosittelen yleensä kuulemisessa, on ainakin viisitoista minuuttia päivässä, joka on omistettu meille. Jos mietit asiaa, se ei ole niin paljon, se on jotain mitä voimme saada, eikö?
Mutta voidaksemme tehdä sen, jotta pystymme todella saamaan tuon pienen määrän aikaan, tarvitsemme sen suunnitelluksi. Jos ei päivittäinen, maelstrom-vauva-elämä, se syö meidät ja lopulta päivät kestävät ilman, että olemme tehneet mitään.
neuvosto: Tee luettelo niistä asioista, pienistä ja kohtuuhintaisista, ottaen huomioon nykyinen tilanne, josta pidät, jotka tekevät sinusta tuntemaan olosi hyväksi ja jonka voit tehdä kotona tässä pienessä ajassa, joka meillä on. Mitä enemmän kirjoitat, sitä parempi, sitä enemmän meillä on minne heittää tulevia viikkoja.
Tee aikataulu (suunnilleen) ja kirjoita, mitä aiot tehdä joka päivä ja milloin. Löydä mitä tarvitset näihin toimintoihin, jotta aika tulee, älä missaa mitään ja hyödynnä koko minuutti. Jos meillä on se kirjoitettu, jos tiedämme, että huomenna kello kahdeksan on pieni aika ja että tuolloin aiomme tehdä, en tiedä, sanotaan esimerkiksi “tee makroramé” tai tehdä pedikyyri, on paljon todennäköisempää, että tehdään se, jos vain käynnistämme halu "Voi, huomenna teen jotain".
Kehosi on muuttunut, mutta ...
Mutta se ei ole maailman loppu. Lukuun ottamatta monimutkaisia lääketieteellisiä tilanteita, joissa ammattihenkilön on tietenkin osallistuttava meihin, puhumme muutoksista, kuten painonnoususta, rinnan putoamisesta, venytysmerkkiistä, eikö niin? Kyllä, kehomme ei ole sama, mutta se on meidän omamme ja silti mahtava.
Älä välitä peiliä: Tämä on kehosi, ja sen katselemisen välttäminen lisää vain hylkäämistä. Ehdotan harjoitusta: aseta itsesi peilin eteen rauhallisesti, rauhallisen suihkun jälkeen (isän tai isovanhempien tukema). Mutta sen sijaan, että katsoisit sitä, mikä on muuttunut huonompaan suuntaan, katso mitä pidät, tai se, mitä näet tietystä asennosta, näyttää silti kauniilta.
Mieti samalla tekemällä niin, mitä sanot peiliin katsotessasi: oletko kiltti itseäsi tai julma? Sanoisitko nämä asiat ystävällesi, joka on tilanteessasi?
ajattelevat: Miksi kehosi on muuttunut? Koska olet ollut raskaana, koska imetät ... eikö se ole hyvä syy muutoksiin? Kun laitamme asiat kontekstiin ja emme vain kritisoi, kaikki muutokset muuttuvat.
Ja kyllä, on asioita, jotka haluat varmasti muuttaa... Siirry eteenpäin: Suunnittele (rationaalinen, älä aseta tavoitteita saavuttamatta), sopi tarvittavista ajoista kumppanisi kanssa ja niin pian kuin mahdollista ... jatka!
Olet hieno (vaikka et muista)
Unettomuuden ja äitiyteen viittaavan trajínin takia on hyvin mahdollista, että olet unohtanut kasvoihisi, ennen kuin sinulla on muun muassa siksi, että se ei ole antanut sinulle aikaa eikä katsoa sinua peiliin näinä viikkoina, eikö niin? Mutta sinulla on kasvot ja hymy ja varmasti paljon hyviä ominaisuuksia ... jotka meidän on muistettava ja pidettävä mielessä. Miten? Ota paperi ja lyijykynä (tai kynä, joten teemme siitä pysyvämmän):
Kirjoita muistiinpanosi ominaisuudet, mitä pidät (edes vähän) sinusta. Jotta voin auttaa sinua luomaan tätä luetteloa, jätän sinulle joitain luokkia: fyysinen (hymy, hiukset, silmät, hampaat, culete ...), persoonallisuus (extrovertti, kiltti, introvertti - ja rakastat-, seurallinen, kunnioittava ...), tekemisissä muiden kanssa, toimiminen henkinen (älykäs, päättäväinen ...) ja kaikki mitä voi ajatella.
Se sisältää myös ne asiat, joissa olet hyvä, että kun teet "pidät" heistä. Anna hemmotella tätä luetteloa, ja jos et pääse ensimmäiseen, mitään ei tapahdu: pidä paperi käsillä ja viimeistele se, kun asiat tapahtuvat sinulle.
Kun sinulla on luettelosi, käytämme sitä käytännössä: Lue se aamulla, muista, mistä olet hyvä ja missä olet suuri, tuntea olosi hyväksi. Lisäksi yritämme toteuttaa mitä olemme huomanneet: jos hymymme on jotain, mitä pidämme itsestämme, niin kadulle menemällä ... hymyillä!
Vauvan saaminen vie meiltä paljon aikaa, mutta meidän on oltava hienoja pitää huolta hänestä, näyttää haluamasi esimerkki, eikö niin? Aloitetaan rakastamalla itseämme, saamalla hienoja, mikä on tärkeää. Ole varovainen
Valokuvat: Pixabay.com
Vauvoilla ja muilla: Australialainen bloggaaja näyttää äitinsä ruumiin lopettaa paineen palauttaa figuurinsa
