On aika nukkua. Olemme väsyneitä (varmasti enemmän kuin lapsemme) ja mielestämme on hyvä idea pitää hauskaa ennen nukkumaanmenoa tai sängyssä matkapuhelimen, television tai tabletin kanssa. Anna heidän leikkiä vähän, rentoutua. Virhe. On todistettu, että näytöt ovat hyvän lasten unen vihollisiaJoten jos haluamme heidän nukkuvan hyvin, on parasta pitää heidät poissa heistä kyseisenä ajanjaksona.
Ja jos on hyvä luoda tiettyjä tapoja nukkumisen aikaan, videopelien pelaaminen tai piirrosten katsominen ei kuulu niihin hyviin tapoihin, jotka auttavat lapsia nukkumaan hyvin. Ei myöskään pienille, alle kolmen vuoden ikäisille, kuten äskettäin on osoitettu.
Lontoon yliopiston tutkijoiden laatima ja Nature-lehdessä julkaistu tutkimus ei voi olla selkeämpi otsikosta: "Kosketusnäyttöjen päivittäinen käyttö imeväisillä ja pienillä lapsilla liittyy unen vähentymiseen ja unen alkamisen viivästymiseen".
Tutkimus suoritettiin analysoimalla tietoja 715: stä Yhdistyneen kuningaskunnan perheistä, joissa oli lapsia kuuden kuukauden ja kolmen vuoden välillä. Tietojen perusteella jokaisesta päivittäisestä tunnista, jonka lapset käyttivät tabletin kanssa, he vähensivät yöaikaa unessaan 26 minuutilla (vaikkakin ne nostivat lievästi päiväunen nukkumista, todennäköisesti siksi, että keho yrittää korvata sen, mikä ei ole nukkumassa). yö koko päivän).
Kun lasten käyttö näiden tekniikoiden kanssa lisääntyy, lasten lepotila kestää kauemmin. Kummallista tosiasiaa, että television käyttö vähensi vain päiväsaikaan liittyviä aikoja eikä vaikuttanut öiseen uneen (vaikka kuten jäljempänä nähdään, on tutkimuksia, jotka liittyvät tähän käyttöön huonoon unen laatuun, mukaan lukien häiriö, kuten unissakävely) ).
Samanlaisia tuloksia tiedettiin jo vanhemmille lapsille, mutta se on ensimmäinen kerta, kun näytöiden vaikutukset on analysoitu niin pienillä, alle 3-vuotiailla lapsilla. Ja sellaista tutkimusta tarvittiin, koska he ovat säännöllinen "julkinen" näille mobiililaitteille.
Sant Joan de Déu de Esplugues -sairaalan FAROS-raportin (lasten ja nuorten terveyden seurantakeskus) mukaan lähes puolet alle kahden vuoden ikäisistä lapsista käyttää tabletteja ja matkapuhelimia ja oletettavasti monet heistä myös ennen nukkumista.
Lastenlääkärin suositukset
Koska lapset käyttävät mobiililaitteita laajasti, ei ole yllättävää, että lastenlääkärit antavat virallisia suosituksia vanhemmilleen, kuten äskettäin Amerikassa lastentautien akatemiassa koski tablettien, matkapuhelimien ja television käyttöä ja jotka on esitetty yhteenvedossa seuraavat:
Ei näyttöjä ennen 18 kuukautta.
Valitse korkealaatuinen sisältö välillä 18–24 kuukautta.
Valitse korkealaatuinen sisältö korkeintaan yksi tunti kahdesta viiteen vuoteen.
Kuuden vuoden iästä lähtien käytän laitteita tasapainoisella ja järkevällä tavalla, jotta ne eivät vaikuta nukkumiseen, fyysiseen toimintaan ja tapaan kommunikoida muiden lasten ja aikuisten kanssa.
On kätevää laatia aikataulut, joissa ei ole mediasisältöä, etenkin ennen nukkumaanmenoa.
Kuinka pienet lapset vaikuttavat näytöihin
Kuten näemme, Lastenlääkärit suosittelevat erittäin selkeitä rajoituksia alaikäisten mobiililaitteiden käytölle. Mutta se ei johdu vain siitä, että ne voivat vahingoittaa unen määrää ja lapsen lepoa. Myös sen laatu. Tietokoneen käyttö ennen nukkumista voi liittyä unihäiriöihin: yhteyden on havaittu lisääntyneen lasten unenkävelytapauksissa.
Lisäksi tiedämme, että näytöt vahingoittavat pienten näkymiä. Viime vuosina likinäköisyystapaukset ovat lisääntyneet pienten lasten välillä, välillä 2–4 vuotta. Silmälääkärit omistavat sen, että perheet käyttävät enemmän uutta tekniikkaa. Mutta kyse ei ole vain näkövahingoista.
Toisaalta uskotaan myös, että matkapuhelimet ja tabletit voivat vaikuttaa kielteisesti lastemme sosiaaliseen ja emotionaaliseen kehitykseen, koska mitä enemmän tunteja he viettävät näyttöihin ("irrotettuina"), sitä vähemmän aikaa he viettävät vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa sen ympäristöstä.
Koska uni on elintärkeä lasten biologiselle, psykologiselle ja sosiaaliselle kehitykselle, riittämättömästä unesta ja sen laadusta tulee tärkeä terveysongelma.
Ja se on yhä selvempää kannettavat mobiililaitteet ja multimediavälineet voivat vaikuttaa erityisesti alle 3-vuotiaiden lasten unen kestoon ja laatuun. Myös vanhemmille lapsille ja kaikille. Olet varmasti myös huomannut haitalliset vaikutukset, jotka johtuvat näytölle liimaamisesta ennen nukkumista. Jos ei, yritä ottaa ne pois muutama tunti ennen nukkumista ja huomaat eron.
