Hedelmättömyysaste on lisääntynyt viime vuosina, ja niin miesten kuin naistenkin elämäntyylillä on paljon tekemistä sen kanssa. Miehistä tiedämme, että miesten hedelmällisyyttä voidaan parantaa ja yksi tapa on syödä terveellistä ruokavaliota. siksi Jos haluat olla isä, sillä on paljon merkitystä sille, mitä syöt.
Miesten hedelmättömyydellä voi olla hyvin monenlaista alkuperää, ja joissain tapauksissa, kuten ruuan tapauksessa, voimme toimia minimoidaksesi riskit. Äskettäisessä aiheesta tehdyn tieteellisen kirjallisuuden katsauksessa korostetaan, että jos miehellä on hyvä ruokavalio, kuten Välimerellä, se voi parantaa merkittävästi siittiöiden laatua ja lisätä parin raskauden todennäköisyyttä.
Katsauksen, joka on julkaistu lehdessä "Human Reproduction Update", ovat tehneet tutkijat Rovira i Virgili -yliopiston ihmisravinnoksi vastaavasta yksiköstä ja CiberObn-verkostoon kuuluvasta Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgilistä. Carlos III -instituutin (Biolääketieteellisen tutkimusverkoston liikalihavuuden ja ravitsemuksen teema-alue) edustajia.
Ruoat, jotka parantavat ihmisen hedelmällisyyttä (ja muut, jotka vahingoittavat häntä)
mutta, Mitkä elintarvikkeet liittyvät heikompaan hedelmällisyyteen ja mitkä suosivat raskauden mahdollisuutta?
Vertaamalla erilaisia tutkimuksia, jotka liittyvät ruokavalion eri komponentteihin miesten hedelmällisyyteen ja hedelmällisyyteen (hedelmöittymisen todennäköisyys kuukautiskierron aikana), varmennetaan seuraava:
Ruoat, jotka vähentävät hedelmällisyyttä. Miesten suuri alkoholin, kofeiinin, punaisen ja jalostetun lihan kulutus vähentävät raskauden mahdollisuuksia ja parien hedelmöitysastetta. Ne vaikuttavat myös negatiivisesti hedelmällisyyteen, heikentäen siittiöiden laatua, soijapavuissa runsaasti ruokia, makeisia ja makeutettuja juomia sekä tiettyjä kokonaisia maitotuotteita.
Ruoat, jotka suosivat hedelmällisyyttä. Päinvastoin, terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti joitain ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, joitain antioksidantteja, joita löytyy luonnollisesti hedelmistä ja vihanneksista (E-vitamiini, C-vitamiini, β-karoteeni, seleeni, sinkki, kryptoksantiini ja lykopeeni) ) ja muut vitamiinit (D-vitamiini ja folaatti) sekä vähäinen tyydyttyneiden rasvahappojen ja transrasvahappojen kulutus liittyvät sperman laadun paranemiseen. Muita ruokia, joihin liittyy parempi siemennesteen laatu tai siittiöiden aktiivisuus, ovat kalat ja äyriäiset, kana, vilja, vihannekset ja hedelmät tai vähärasvainen meijeri.
Olemme jo puhuneet teille muissa yhteyksissä siitä, kuinka ruoka on tärkeää lisääntymisterveydelle. Tutkimuksien mukaan matala sinkki voi vähentää siemennesteen määrää ja testosteronitasoja, ja siellä on välttämättömiä ravintoaineita, kuten foolihappo joka parantaa siittiöiden laatua (palkokasveissa, vihreissä lehtivihanneksissa ja täysjyvätuotteissa), joten sitä suositellaan vanhemmille myös ennen raskautta.
Toisaalta on tärkeää, että miehet käyttävät säännöllisesti liikuntaa ja ylläpitävät riittävää kehon painoa, koska liikalihavuus heikentää paitsi siittiöiden laatua myös lastensa terveyttä. Marihuanan kaltaiset huumeet myös heikentävät hedelmällisyyttä.
Lyhyesti sanottuna on todistettu, että se johtaa terveellisiä elämäntapoja, mukaan lukien ruoka, parantaa ihmisen hedelmällisyyttä ja mahdollisuuksia raskauteen. Tämän pitäisi edistää raskauden parempaa suunnittelua, jotta sekä tulevalle äidille että isälle annetaan tehokkaita ravitsemussuosituksia.
Valokuvat | iStock
Kautta | Huffington Post
Lisätietoja | akateeminen
Vauvoissa ja muissa | Kuinka parantaa miesten hedelmällisyyttä?, Lihavat parit saattavat tarvita enemmän kuin kaksi kertaa aika raskauden saavuttamiseen, Miesten hedelmättömyys: mikä se on ja miksi?
