Olet varmasti nähnyt videon lapsesi kanssa ennen nukkumaanmenoa, tai olet antanut hänen leikkiä tabletilla tai puhelimella sängyssä. Lapsemme kasvavat läheisessä yhteydessä tekniikoihin ja mediaan. Yhteys ei ole rajoitettu herätykseen, koska mobiililaitteet voidaan viedä mihin tahansa huoneeseen, sänkyyn ja niitä voidaan käyttää ennen nukkumaanmenoa. mutta näytöt ovat hyvän lasten unen vihollisia, joten meidän pitäisi rajoittaa sen käyttöä etenkin tällä hetkellä.
Yhdysvaltain National Sleep -säätiön tietojen mukaan puolella maan kouluikäisistä lapsista on aktiiviset elektroniset laitteet, jotka säteilevät valoa makuuhuoneissaan. Teknologioiden käyttö lisääntyy murrosikäisillä yöllä, koska yli kaksi kolmasosaa 15–17-vuotiaista pojista lukee tai lähettää tekstiviestejä nukkumisen jälkeen. Ja tämä, kuten saatat ajatella, ei suosii laadukasta unta.
Uudessa tutkimuksessa, joka julkaistiin JAMA Pediatrics -lehden viimeisimmässä numerossa, tehdään katsaus ja metaanalyysi, joka paljastaa, että pelkästään mobiililaitteen läsnäolo nukkumisympäristössä nukkumaan mennessä ja erityisesti sen käyttö lisää riskiä riittämätön uni, huono unenlaatu ja liiallinen päiväsaikainen uneliaisuus seuraavana päivänä lapsilla kuusivuotiaana 19 vuoteen asti.
Tutkijat keskittyivät 11 tutkimukseen, joihin osallistui yli 26 000 lasta ja havaitsivat, että niiden, jotka käyttävät mobiililaitteita makuuhuoneessaan nukkumaan mennessä, päivittäisen unen kesto on yli kaksi kertaa todennäköisemmin alle 10 tuntia ja 9 tuntia vastaavasti. , kuin ne, jotka eivät käytä tällaisia laitteita.
Ei myöskään kannata antaa heidän käyttää niitä viikonloppuisin tai muutama päivä. Koska laitteiden käytöllä ennen nukkumaanmenoa vähintään kolme kertaa viikossa on melkein samanlainen vaikutus kaksinkertaistaa riittämättömän unen mahdollisuudet lasten keskuudessa ja murrosikäiset ja yli kaksinkertainen päivittäisen uneliaisuuden riski.
Miksi et käyttäisi mobiililaitteita yöllä
Olemme jo muissa tilanteissa nähneet, että tietokoneet, puhelimet, tabletit, televisio, videopelit ... häiritsevät lasten unia. Näiden laitteiden liiallinen käyttö vahingoittaa näkökykyäsi ja muuttaa niitä sen sijaan, että rentoutua ja luoda ihanteellinen unelmaympäristö.
Koska aivot tarvitsevat hiljaisen siirtymisen nukkumiseen, eivätkä ne saa olla sosiaalisesti ja psykologisesti stimuloituja visuaalisen jännityksen kanssa tai et halua irtautua. Ensimmäinen oire tälle laitteiden väärinkäytölle on lapsi on uupunut seuraavana päivänä eikä hän menesty kouluissa hyvin, koska hänen oppimiskykynsä ja muistinsa kärsivät.
Mutta lisäksi vuorokausirytmien keskeytyminen voi johtaa lisääntyneeseen ruokahaluun, liikalihavuuteen, lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin, yliaktiivisuuteen, heikentyneeseen huomiokykyyn, mielialan epävakauteen, heikompaan akateemiseen suorituskykyyn, heikentyneeseen immuniteettiin, hitaammat reaktioajat, ahdistus ...
Sängyssä toimii parhaiten nukkumaan hyvässä kunnossa ja olemaan kunnossa seuraavana päivänä. Sen lisäksi, mitä lapset nauttivat eniten, on se, että luemme tarinoita ja teemme sen itse, kun he kasvavat, ilman voimakkaita ärsykkeitä tai puhelimessa olemista.
Teknologialla on monia etuja, ja videopelit antavat lapsille kokemuksia, joita he eivät voi elää perinteisten pelien kautta, mutta sinun on tiedettävä, kuinka valita hetki. Kohtuullinen käyttö ja vanhempien näyttöjen seurassa on täydellinen.
Vaikuttaa selvältä, että mediavälineiden saatavuuden ja käytön vaikutus lasten nukkumiseen ja hereillä olemiseen on haitallista. On todistettu, että Lapset, jotka käyttävät näyttöjä ennen nukkumaanmenoa, eivät lepää hyvin. Muuten, vaikka lapsetkin tapahtuvat kehityksen kriittisessä vaiheessa, tämä tapa ei myöskään sovi aikuisille, joten meidän on näytettävä esimerkkiä ...
