Lantionpohja on melko tuntematon kehon alue, paitsi jos olet raskaana. Raskauden aikana lantionpohja kärsii paljon paineita, ja on erittäin suositeltavaa käyttää sitä saavuttaaksesi täydelliset olosuhteet synnytyksen yhteydessä ja estääksesi tulevia häiriöitä, kuten virtsan menetykset. Tänään aiomme nähdä kuinka tehdä lantionpohjan harjoituksia raskaana oleville naisille Tässä mielenkiintoisessa videossa.
Pidin todella selkeydestä, jolla fysioterapeutti paljastaa tarvittavat toimenpiteet lantionpohjan hoitamiseksi, aloittamalla tiedostamalla mitä puhumme kuntopallojen tai yksinkertaisen pyyhekuoren ansiosta.
Kun lantionpohjan lihakset sijaitsevat, on aika harjoittaa niitä, mikä tehdään rentouttamalla ja supistamalla niitä vuorotellen. Toisin sanoen suoritamme Kegel-harjoitukset, jotka meille selitetään askel askeleelta ja neuvomalla niiden optimaalista suoritusta.
Kolmanneksi, video selittää kuinka poikittainen vatsalihakset aktivoituvat Se toimii vyöna, joka auttaa pitämään painopisteen ja ylläpitämään painoa vahingoittamatta meitä. Tämä työskennellyt lihakset auttavat estämään raskauden ja synnytyksen jälkeistä diastaasia. Ongelma, joka esteettisen vaikutuksen lisäksi voi aiheuttaa naiselle tiettyjä epämukavuuksia selän alaosassa, heikkoa lantionpohjaa, raskaita ruuansulatuksia ...
Lopuksi, se päättyy joihinkin yleisiin fysioterapiavinkkeihin lantion pohjalle, kuten huolehtiminen asennosta raskauden aikana, aktiivisuus, mutta välttää iskuurheilulajeja, jotta kammi ei alistuisi enemmän stressiä, syö terveellistä ruokavaliota painonnousun hallitsemiseksi ...
muistaa, lantionpohja puuttuu aktiivisesti raskauden ja synnytyksen aikana ja on välttämätöntä käyttää sitä. Toivomme, että tämä opettava video auttaa sinua aloittamaan tai seuraamaan tätä toimintaa, joka vaatii vain muutaman minuutin päivässä (voimme jopa sisällyttää ne rutiinimme muuttamatta sitä) ja josta on useita etuja. Muista myös tarkistaa täydellinen opas Kegel-harjoituksiin.
