Ei ole epäilystäkään siitä Aamiainen on päivän tärkein ateria, mutta ei vain lapsille, vaan kaikille, ja myös raskaana oleville naisille. Huolimatta epämukavuuksista, joita jotkut raskaana olevat naiset voivat kärsiä aamulla, hyvin harvat ohittavat aamiaisen.
Kiwi-tuotemerkin Zespri suorittamassa Espanjan elinvoimaa ja ravitsemusta koskevassa sosiologisessa tutkimuksessa 99% raskaana olevista naisista syö aamiaisen joka aamu, joka viettää 10–15 minuuttia päivän tärkeimmälle aterialle enemmän kuin muut naiset ja miehet. Raskaana olevat naiset ottavat aamiaisen vakavasti.
He ovat tietoisia siitä, kuinka tärkeää on aloittaa päivä elinvoimalla. Suurin osa raskaana olevista naisista on selvää, että kun he eivät syö oikein aamiaisella, he ovat väsyneempiä tai huonommassa tuulessa.
Hyvän aamiaisen on oltava välillä 20 ja 25% päivittäisestä energiankulutuksesta ja sen tulisi sisältää elintarvikkeet neljästä eri ryhmästä: Meijerituotteet, viljat, hedelmät ja muut, kuten öljy, kinkku jne..
Zespri-tutkimuksen mukaan hedelmät puuttuvat suuresti espanjalaisten raskaana olevien naisten aamiaispöydässä. Vain 15% ottaa hedelmäpalan tällä kellonajalla.
He tietysti suosittelevat, että on tärkeää sisällyttää hedelmät aamiaiseksi, ja etenkin kiivit, koska siinä on festahappoa, joka on välttämätöntä raskauden vaiheelle, ja sillä on korkea C-vitamiinipitoisuus. Lisäksi tietysti kuidun osuus, johon sisältyy Hedelmät raskaana olevan naisen ruokavaliossa.
