Kärsimme kesäkuukaudesta ja hyvä tapa rentoutua ja hydratoitua ovat tuoreita juomia. Vesi on tärkein liittolaisemme, mutta lasten mielestä mehut ovat erittäin houkuttelevia, vaikka kaikki eivät ole niin terveitä kuin voimme ajatella.
Lasten kuluttamiseen tarkoitettuja mehuja on monenlaisia, näemme niitä televisiomainoksissa, myymälöissä, joissa on houkuttelevat pakkaukset lapsille ... ja useimpia mainostetaan hedelmämehuina, joiden "ruuan" laatu on näiden ruokien antama.
Meidän on kuitenkin tiedettävä, että kaikkia mehuja ei suositella suurina määrinä. sitten, Mitkä mehut ovat parasta jäähdyttää? Vastaavatko hedelmät syömistä?
Luonnollinen kotitekoinen mehu on mitä teemme puristamalla tai nesteyttämällä joitain vesipitoisia hedelmiä (tai vihanneksia), ja tämä mehu tarjoaa hedelmien kaikki ravintoaineet ja monet sen vitamiineista, paitsi kuitu. Tämä mehu, jonka voimme valmistaa erittäin raikkaana kesällä, on erittäin houkutteleva.
Muista kuitenkin, että aina on parempi syödä hedelmiä, joilla on sellua ja ihoa, aina kun mahdollista. Kesähedelmät ovat herkullisia ja ovat myös erittäin virkistäviä, jos pidämme niitä jääkaapissa ja voimme esitellä niitä salaateissa ja monissa muissa resepteissä.
Näimme jonkin aikaa sitten, että pakattuihin mehuihin terveellisimpiä ovat ne, joita kutsutaan 100% puristettua mehua tai 100% luonnollista mehua, joka lähentää äskettäin mainittua kotitekoista mehua.
Useimmat perheiden niin suositut mehut valmistetaan vedestä ja hedelmätiivisteistä. Nämä ovat infantiilisen ruokavalion "vääriä ystäviä", ts. Ne eivät ole niin hyviä lasten ruokinnassa. Nämä ovat joitain näiden juomien haitoista:
Ne sisältävät paljon sokereita, myös sellaisia, joissa väitetään, ettei niitä ole lisätty sokereita. Tämä lisää hampaiden rappeutumisen riskiä ja lisää myös ylipainoa.
Kuten aiemmin totesimme, pakatut mehut eivät korvaa hedelmiä, vaikka ne olisi valmistettu hedelmillä: monista vitamiineista puuttuu (pastörointiprosessissa ne menetetään) ja kuidusta.
Mehun juomisen jälkeen verensokeri nousee ja vähentää siten ruokahalua. Tämä lisää riskiä, että lapset syövät vähemmän muita kasvuaan välttämättömiä ruokia.
Monet lasten tiivistemehut ja nektarit aiheuttavat vatsakipuja ja ripulia johtuen joistakin niiden sisältämistä sokereista tai makeutusaineista (erityisesti sorbitolista).
Mehun päivittäinen kulutus näyttää liittyvän tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiin vuosien kuluessa.
Vaikka jotkut mehut sisältävät maitoa, se on hyvin pieni (noin 10%). Lastenlääkärit ilmoittavat, että 300 ml: n pakkauksesta saatavan 33 ml: n maidon pieni hyöty ei kompensoi kuljettamansa suurta määrää sokeria.
Lyhyesti sanottuna Tuoreet hedelmät, joskus mehut, smoothiet tai kotitekoiset sorbetit, ovat paras tapa rentoutua kesälläsekä vettä, vihanneksia ja muita tuoreita reseptejä, jotka pitävät lapset (ja koko perhe) hyvin hydratoituneina.
