Nyt on jäljellä hyvin vähän päiviä ennen kurssin loppua, on aika, jolloin opiskelijat ovat eniten väsyneitä, ja myös silloin, kun monilla ala- ja keskiasteen oppilailla on loppukokeet.
Vanhemmat haluavat auttaa lapsia tarjoamalla suotuisat olosuhteet opiskeluun, jotta sen hedelmien ponnistelut ja lapsemme eivät hukkuisi. mutta Mitä tiedämme sopivimmasta ruoasta tämän älyllisen työn seuraan?
Nykyään tiedetään, että vastasyntyneiden ruokinnan laadun ei ole tarkoitus vain auttaa vartaloa suorittamaan tehtävänsä oikein, se voi myös vaikuttaa käyttäytymiseen ja oppimiseen. Kasvava terveellinen syö terveellistä muun muassa kiinnitämmekö huomiota tähän näkökohtaan? Lapsesta, jota ei ruokita hyvin (ts. Jota ei saa terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta), voi tulla hitaampi koulutehtävissä ja kestää kauemmin oppien oppiminen.
He sanovat, että jotkut kuuluisat ajattelijat valitsivat tietoisesti kasvisruokavalion (tiedät, että ravitsemusterapeutien mukaan Hedelmissä ja vihanneksissa on monia ravintoaineita, jotka auttavat meitä fyysisesti ja psykologisesti), mukaan lukien Pythagoras, Platon tai Einstein.
En pidä kasvissyöntiä äärimmäisenä, vaikka se ei ole kelvollinen vaihtoehto kaikille, Perusajatus liikkua on, että kasviperäisten ruokien määrän lisääminen on hyödyllistä lasten akateemiselle suoritukselle. Kouluissa lapset kuitenkin altistuvat sellaisille kulutusmalleille, joita ei lainkaan suositella: kuka ei tiedä oppilaita, jotka kuljettavat lounaaksi pullia, pakattuja mehuja tai keksejä, kun tämä malli on vahvistettu varhaislapsuudessa , on paljon helpompaa seurata, kun he ovat teini-ikäisiä (vähemmän vanhempien valvontaa, instituutin kahvila ... tiedätte).
Muutama vuosi sitten lapseni sanoivat, että se oli liian tiukka (kouluun vain välipaloja, hedelmiä, vilja-pannukakkuja, leipäkeppejä ja vettä), nyt he ovat esimerkki muille. Päivittäisessä ruokavaliossa noudatan intuitiivisesti sääntöä, jonka olen nimittänyt Julio Basulnon ansiosta: 'älä kiellä, älä tarjoa', jos kyseessä on tarpeeton 'ruoka' tai täynnä tyhjiä kaloreita. Mutta lähtökohtana on tuoreet ruoat, jotka on kypsennetty, tai erittäin peruselintarvikkeet. Poikkeuksia varten on aina aikaa, mutta en halua lasteni sekoittuvan, mitä he tekevät niin muutaman vuoden kuluttua, kun ryhmä painostaa heitä.
Palaamalla syömisen ja tentin suorittamisen väliseen suhteeseen opiskelijat syövät huonosti (etenkin lukiosta): He kuluttavat yleensä tyydyttyneitä rasvoja tai ruokia, jotka ovat liian runsaasti puhdistettua tai liian suolaista sokeria. Ovat yhtä mieltä siitä, että niitä on helppo kuluttaa ja kuljettaa, mutta vanhemmat voivat opettaa heille kuinka tuo terveelliset ruuat mukavasti: hedelmäpala, porkkana, pesty ja leikattu tikkuiksi ilmatiiviissä astiassa, pieni purkki paahdettuja manteleita, pieni välipala (kysy heiltä, mitä he haluavat varmistaa, että he syövät sen) Tämä jos puhumme lounasta, vaikka Me huolehdimme myös muista aterioista.
Hyvään fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn liittyy terveellinen ja monipuolinen ruokavalio: hedelmät, vihannekset, viljat (osa niistä on kokonaisia jyviä), palkokasvit, kala, päivittäinen meijerimitta ja muut eläinproteiinit (kohtalaisesti). Päästämme eroon päästä, että sokeri (ylimääräinen) valittaa aivosoluja ja helpottaa tutkimusta ... kehon muuntaa monet peruselintarvikkeet, että otamme sokerit, että elin tarvitsee, maitotuotteiden ja viljojen osalta), suklaa ei siis paranna kokeen tuloksia.
Juotavaksi parasta on vettä kaikissa olosuhteissa, ja älkäämme unohtako kolme pääateriaa ja (jos mahdollista) kaksi sytytystä puolivälissä aamulla ja puolivälissä iltapäivällä.
Kuvat | Randen Pederson, julkaisussa Peques and More | Vinkkejä tentti-ahdistuksen selviytymiseen, haluatko vastata lasten energiantarpeisiin ?: Aloita hyvästä aamiaisesta, miten huolehtia lapsisporttelijoiden ruokavaliosta?
