Suhteellisen hiljattain asti lantionpohja oli suuri tuntematon. Onneksi tänään naiset alkavat ymmärtää näiden lihaksien pitämisen tärkeänä, etenkin synnytyksen jälkeen, jolloin ne heikentyvät.
Asiantuntija selittää meille Mitkä ovat viisi yleisintä synnytyksen jälkeen liittyvää häiriötä, jotka liittyvät lantionpohjaan, ja kuinka niitä torjua.
Miksi se on niin tärkeä?
Joukko lihaksia ja nivelsiteitä, jotka sulkevat vatsaontelon sen alaosassa, tunnetaan lantionpohjana.
Sen tehtävänä on pitää lantion elimiä (virtsarako ja virtsaputki, kohtu, emätin ja peräsuole) oikeassa asennossa, jotta ne toimivat kunnolla.
Vahva ja sävytetty lantionpohja raskauden aikana auttaa hallitsemaan virtsa- ja peräaukon sulkijalihaksia oikein, lisäksi tukee vauvan ylimääräistä painoa ja auttaa työntämään sitä emättimen läpi synnytyksen yhteydessä.
Vauvoilla ja muilla synnytyksen jälkeisillä parannuksilla: kaikki mitä sinun on harkittava huolehtiaksesi itsestäsi tässä vaiheessaMutta raskauden lisäksi on muitakin syitä, jotka aiheuttavat heidän toonisuuden puuttumista: liikalihavuus, krooninen ummetus, jatkuva iskuharrastuksen harjoittelu, emättimen leikkaukset, vaihdevuosien hormonaaliset muutokset tai pitkälle edennyt ikä.
Mutta sen tehtävä on myös perustavanlaatuinen synnytyksen aikana ja koko elämän ajan, välttäen erittäin tärkeitä vaivoja ja toimintahäiriöitä.
Viisi lantionpohjaan liittyvää ongelmaa
Sara Cañamero, MaterNatal-keskuksen päällikkö ja Suavinexin kumppani naisten terveydessä, selittää, mitkä ongelmat ovat yleisimmät synnytyksen jälkeisessä kuulemisessaan.
Kipu lantion alueella. Jos se ei reagoi tulehduksen vastaiseen hoitoon tai ylittää kahden ensimmäisen ”loogisen” viikon, jonka aikana episiotomia tai kyynel on parannettava, se on patologinen ja syy on etsittävä.
Virtsankontinenssi Paino, jonka lantion pohjan on pitänyt tukea raskauden aikana, on saattanut heikentää lihaksia, aiheuttaen virtsan tippojen karkaamisen tahattomasti tietyillä ponnisteluilla. Tilanne häviää yleensä viisi tai kuusi viikkoa synnytyksestä, mutta on suositeltavaa käydä kätilön tai lantionpohjaan erikoistuneen fysioterapeutin kanssa, jotta he arvostavat sitä, ja antaa meille ohjeita sen vahvistamiseksi ja välttää tappioita.
Kivulias yhdynnä Jos tunkeutumisen aikana esiintyy kipua, mikä on oire, jota kutsutaan koitalgiaksi, on suositeltavaa mennä neuvotteluun, koska jos sitä hoidetaan aikaisin, se voidaan korjata lyhyessä ajassa. Mutta jos siitä tulee krooninen, se voi johtaa kivulliseen yhdyntätoimintaan ikuisesti tai epämiellyttävään yhdyntää.
Vauvojen ja muun sukupuolen aikana, kun olemme vanhempia, ei tarvitse olla pahempaa, se voi olla parempi kuin ennen- Prolapses. Paino, jonka jotkut naiset tuntevat emättimessä, johtuu siitä, että lantionpohjan lihakset ovat niin heikkoja, että he eivät pysty suorittamaan yhtä tärkeimmistä toiminnoistaan: tukemaan elimiä, jotka ovat synnytyksen sisällä ja yläpuolella. lantion onkalo
Emättimen prolapsia on erilaisia vaikeusasteesta riippuen: yhdestä neljään, yksi ja kaksi ovat lieviä ja kohtalaisia, kuntoa tarvitsevia; ja kolme ja neljä, vakava, ja tarvitsevat hoidettavan leikkauksen.
- Diastasis. Peräsuolen abdominiset ulottuvat raskauden aikana tilaa varten vauvalle.
Synnytyksen jälkeisenä ajanjaksona kaksi kolmesta naisesta, joilla on jo ollut useampi kuin yksi lapsi, kärsii ei-fysiologisesta diastaasista, joka ei reagoi ruokavalioon tai liikuntaan ja aiheuttaa sisäelinten siirtymisen.
Tämä aiheuttaa lantionpohjan heikkoutta, ja siihen voi liittyä tietty selkärangan epämukavuus, raskas ruuansulatus ...
Jos mitään ei korjata sen korjaamiseksi, diastaasi voi kestää ajan myötä, on siis aiheellista mennä lääkärin hoitoon paranemista varten, koska samat lantionpohjan vahvistusharjoitukset eivät toimi. Itse asiassa Klassinen abs voi jopa pahentaa sitä.
Vauvoilla ja muissa hypopressiivisissa harjoituksissa synnytyksen jälkeen: paljon enemmän kuin apua siluetin palauttamisessaAsiantuntijahoito
Tämän tyyppisen lantionpohjan välttämiseksi Sara Cañamero neuvoo:
Mene luotettavan asiantuntijan, lääkärin tai kätilön puoleen kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen.
Älä tyydy kipuihin tai pidä niitä "normaaleina".
Nauti äitiydestä.
Jopa keisarileikkauksella synnyttäneiden naisten tulisi tarkistaa lantionpohjansa, koska tämän alueen ongelmat eivät ole yksinomaan emättimen synnytyksen yhteydessä.
Asiantuntija määrittelee äskettäin äidille sopivimman hoidon hänen ongelmansa mukaan.
Varmasti, että kaksi toimenpidettä vahvistaa heti synnytyksen jälkeen, käy läpi Kegel-harjoituksia ja hypopressiivista vatsavoimistelua, mikä auttaa myös kohdun supistumissa, vatsan sävyttämisessä ja suoliston vähentämisessä.
Vauvoille ja muilleLasten pohjapohjan harjoittelu raskaana oleville naisille (video)Myöhemmin on myös muita terapioita, jotka myös auttavat, kuten tiettyjen jooga- ja pilates-harjoittelujen harjoittaminen, ja muut terapeuttiset välineet, kuten käpyjä tai kiinalaisia palloja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä vahvistusta varten.
Asiantuntija vaatii sitä "Lantionpohjan epämukavuus on yleensä yksi synnyttäneiden naisten yleisimmistä neuvotteluista." Siksi kätilöiden rooli on erittäin tärkeä tarjoamalla tarkkaa tietoa, hoito-ohjeita, suosituksia ja demysoimalla vakiintuneita uskomuksia naisten seksuaali- ja lisääntymisterveydestä tässä vaiheessa.
Valokuvat | iStock
