Lukuun ottamatta kesäkautta, loppuvuodesta emme muista paljoa kuinka tarpeellista veden saanti lapsillemme ja on se, että ravitsemusterapeutien mukaan meidän on saatava lapset juomaan 6–8 lasillista vettä päivässä, jotta he saavat suuria etuja terveydelle.
ihanteellinen kulutus jokaiselle ikälle Se on seuraava: 0–6 kuukautta Niiden tulisi kuluttaa 0,7 litraa vettä päivässä (imetyksestä), 6–12 kuukautta 0,8 litraa päivässä, 1-3 vuotta 1,3 litraa päivässä, 4 - 8 vuotta 1,7 litraa päivässä, 9–13 vuotta välillä 2,1–2,4 litraa päivässä. of 14-18 vuotta välillä 2,3-2,4 litraa päivässä ja alkaen 18 2,5 litraa päivässä.
aikuiset menettävät 2,5 litraa vettä päivittäin suorittamalla rutiinitoimintaa, emme ehkä tiedä, että lapset menettävät enemmän suhteessa, koska ikäisten fysiologisten tarpeiden lisäksi he yleensä harjoittavat aktiivisuus ja liikunta jatkuvasti, joka saa kehon lisäämään veden menetys se on täydennettävä, joten lasten tarve on suurempi kuin aikuisen.
Lapset eivät vain kärsi nestehukka Jos näin tapahtuu, huomaamme kesällä, että olet väsynyt, ärtyvä, keskittymisvaikeuksissa ja päänsärky. Meidän on myös pidettävä mielessä, että veden puute voi aiheuttaa virtsatietulehduksia muiden häiriöiden, kuten liikalihavuuden, joukossa. Kun lapsi ei seuraa aterioita vedellä, mutta tekee niin virvoitusjuomien, kaupallisten mehujen ja muun tyyppisten sokerijuomien kanssa, hän lisää syömänsä kaloreita, joten painonnousu on todennäköisempää.
jano Se on merkki siitä, että kehomme lähettää meille, kun se tarvitsee vettä, siihen mennessä, kun olemme janoisia, olemme jo menettäneet yhden tai kaksi prosenttia kehon vedestä, ja se riittää vaikuttamaan suorituskykyyn. Jos juomme vain janojemme tyydyttämiseksi, se ei riitä, koska keho voi kestää jopa 24 tuntia, jotta solut hydratoituvat kokonaan ja palauttavat niiden maksimaalisen toiminnan.
Siksi on tärkeää, että laitamme lastemme repussa pullon vettä päivässä vaikka sitten minun pitäisi juoda enemmän koulussa ja kotona, tottu tekemään pääruokia vedellä (jota näemme myös aikuisten kuluttavan) ja vähentämään lasten juomien teollisuusjuomien määrää.
Meille pitäisi olla selvää, että vesi menee auttavat kehoa kuljettamaan ravinteita, poistamaan jätteet ja edistämään ruuansulatusta mikä tekee välttämättömäksi meidän ja lastemme elämän terveelliselle toteutumiselle.
